மழைக்காலத்தில் ஏற்படும் அமைதியான மாரடைப்பின் அறிகுறிகள் இவை: காரணங்கள் மற்றும் தடுப்பு முறைகள்

குளிர் காலநிலையால் மாரடைப்பு வருமா?

பக்கவாதம் அதிக அதிர்வெண்

ஹார்ட் ரிதத்தில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வு, ஏட்ரியல் ஃபைப்ரிலேஷன் நோயாளிகளால் ஏற்படும் இரத்தக் கட்டிகளால் ஏற்படும் பக்கவாதம் குளிர்காலத்தில் அதிகம் நிகழ்கிறது என்பதை சுட்டிக்காட்டுகிறது.

சுவாச தொற்றுகள்

குளிர்காலத்தில், மக்களுக்கு காய்ச்சல் மற்றும் நிமோனியா போன்ற சுவாச நோய்த்தொற்றுகள் அதிகம். "இந்த சுவாச நோய்கள் இதயத்தில் அதிக அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகின்றன. எனவே நீங்கள் ஏற்கனவே இதய ஆரோக்கியத்தில் பின்னடைவை சந்தித்து இருந்தால், இது உங்கள் நிலையை மோசமாக்கும். மேலும், நோய்த்தொற்றுகளால் ஏற்படும் அழற்சியின் பிரதிபலிப்பு தமனி பிளேக்குகளின் வளர்ச்சியில் விளைவிக்கலாம், மாரடைப்பு அபாயத்தை அதிகரிக்கும்.இதனால் இறப்பு சம்பவங்கள் நிகழும்.

வாழ்க்கை முறை தேர்வுகள்

குளிர்காலத்தில் நாம் பல வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களைச் செய்கிறோம், இது மோசமான இதய ஆரோக்கியத்திற்கும் வழிவகுக்கும். நாம் நமது உடல் செயல்பாடுகளை குறைத்து, எடையை அதிகரிக்கிறோம். கார்டியோவாஸ்குலர் ஃபிட்னஸில் ஒட்டுமொத்த குறைவு உள்ளது, டாக்டர் பவார் விளக்குகிறார், "விடுமுறைகள் நம் உடல்கள் மற்றும் இதயங்களில் அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகின்றன, மேலும் நமது உணவுகள் ஒரு ஆறுக்கு செல்கின்றன. இவை அனைத்தும் உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் அதிகரித்த கொலஸ்ட்ரால் அளவுகளுக்கு வழிவகுக்கும், இவை இரண்டும் மாரடைப்புக்கான ஆபத்து காரணிகளாக அறியப்படுகின்றன.

சூரிய ஒளியில் குறைவான வெளிப்பாடு

குளிர்கால மாதங்களில் நாம் அதிக சூரிய ஒளியில் இருப்பதில்லை, மேலும் இது வைட்டமின் டி அளவைக் குறைக்கும். இது உங்கள் வெப்ப ஆரோக்கியத்தில் நேரடிப் பாதிப்பை ஏற்படுத்துகிறது மற்றும் மாரடைப்பு ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்புகளை அதிகரிக்கிறது.

குளிர்காலத்தில் மாரடைப்பைத் தவிர்ப்பது எப்படி?

குளிர்காலத்தில் கூட நல்ல இதய ஆரோக்கியத்தை உறுதிப்படுத்த வழிகள் உள்ளன.

ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை

நீங்கள் ஏற்கனவே இதய நோய்களால் பாதிக்கப்பட்டிருந்தால், இந்த நேரத்தில் உங்களுக்கு மாரடைப்பு ஏற்படும் அபாயம் அதிகம். எனவே, உங்கள் வாழ்க்கை முறை உங்கள் இதய ஆரோக்கியத்தை எதிர்மறையாக பாதிக்காமல் பார்த்துக் கொள்வது அவசியம். இந்த நேரத்தில் நன்றாக தூங்கவும், நன்றாக சாப்பிடவும் மற்றும் உங்கள் மன அழுத்தத்தை திறமையாக நிர்வகிக்கவும்.

உடனடி மருத்துவ உதவியை நாடுங்கள்

எதையும் இலகுவாக எடுத்துக் கொள்ளாதீர்கள். மார்பு வலி, மூச்சுத் திணறல் அல்லது சோர்வு போன்ற அறிகுறிகளை நீங்கள் அனுபவித்தால், ஆரம்பகால தலையீடு விளைவுகளை கணிசமாக மேம்படுத்தலாம்.

உடலை சூடாக வைக்கவும்

குளிரின் போது நீங்கள் சூடாகவும், உங்கள் உடலை மூடியவராகவும் இருப்பதை உறுதி செய்வது மிகவும் முக்கியம். உடல் வெப்பம் பராமரிக்கப்படுவதை உறுதி செய்யும் காற்று புகாத மற்றும் நீர் புகாத உறைகளை அணிய முயற்சிக்கவும். இது சூடாக இருக்க உதவும்.

சிகிச்சையை விட தடுக்க

குளிர்ந்த மாதங்களில், உங்களால் முடிந்தவரை நோய்வாய்ப்படுவதைத் தடுப்பது முக்கியம். இருதய ஆரோக்கியத்தை உறுதி செய்வதற்கான செயலூக்கமான நடவடிக்கைகளை மேற்கொள்வது குளிர்ந்த மாதங்களில் மாரடைப்பு நிகழ்வைக் குறைக்க உதவும். தடுப்பு பராமரிப்பு, குடும்ப பராமரிப்பு, இனப்பெருக்க பராமரிப்பு, சுய பாதுகாப்பு ஆகியவற்றுடன் உடல்நலம் மற்றும் ஆரோக்கியம் பற்றிய சமீபத்திய புதுப்பிப்புகளைப் பெறுங்கள்

மேலும் படிக்க:தொப்புள் ஆரோக்கியம் மிகவும் முக்கியம், இந்த 8 வழிகளில் சுத்தம் செய்யுங்கள்!

இந்த கட்டுரை உங்களுக்கு பிடித்திருந்தால் உங்கள் நண்பர்களுக்கு பகிருங்கள மேலும், இதுபோன்ற உடல்நலம், ஆரோக்கியமான வாழ்வு சார்ந்த சுவாரஸ்யமான தகவல்களை தினமும் தெரிந்து கொள்ள எப்போதும் ஹெர்ஜிந்தகி உடன் இணைந்திருங்கள். ஹெர்ஜிந்தகியின் முகநூல் பக்கத்தை இந்த லிங்கின் மூலம் பின் தொடருங்கள் HerZindagi Tamil

image source: freepik