குயினோவா என்பது ஒரு சூப்பர்ஃபுட் ஆகும். இது சமீபத்திய ஆண்டுகளில் அதன் ஏராளமான ஆரோக்கிய நன்மைகளுக்காக மக்கள் மத்தியில் பிரபலமடைந்துள்ளது. இந்த ஊட்டச்சத்து அடர்த்தியான தானியம் நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு குறிப்பாக அதிக நன்மை பயக்கும். ஏனெனில் இது இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்தவும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும் உதவுகிறது. அந்த வரிசையில் நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு குயினோவாவின் பல ஆரோக்கிய நன்மைகள் மற்றும் அதை அவர்களின் உணவில் சேர்ப்பது எப்படி என்று இந்த கட்டுரையில் பார்க்கலாம்.
குயினோவா ஒரு குறைந்த கிளைசெமிக் உணவு:
நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு குயினோவாவின் முக்கிய நன்மைகளில் ஒன்று அதன் குறைந்த கிளைசெமிக் குறியீடாகும். உங்கள் உணவில் குயினோவா செரிக்கப்பட்டு மெதுவாக உறிஞ்சப்படுகிறது, இதனால் இரத்த சர்க்கரை அளவு படிப்படியாக அதிகரிக்கிறது. இது நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு அவர்களின் இரத்த சர்க்கரை அளவை உன்னிப்பாகக் கண்காணிக்க வேண்டிய சிறந்த தேர்வாக அமைகிறது.
குயினோவாவில் நார்ச்சத்து அதிகம்:
நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு நார்ச்சத்து இன்றியமையாதது. ஏனெனில் இது இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது மற்றும் செரிமானத்தை மேம்படுத்துகிறது. குயினோவா நார்ச்சத்து நிறைந்த ஒரு சிறந்த மூலமாகும், ஒரு கப் சமைத்த குயினோவா சுமார் 5 கிராம் நார்ச்சத்தை வழங்குகிறது. குயினோவாவை தங்கள் உணவில் சேர்ப்பதன் மூலம், நீரிழிவு நோயாளிகள் தங்கள் செரிமான ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தலாம். இதன் மூலம் அவர்களின் இரத்த சர்க்கரை அளவை மிகவும் திறம்பட கட்டுப்படுத்தலாம்.
குயினோவா ஊட்டச்சத்துக்களால் நிரம்பியுள்ளது:
கிளைசெமிக் குறியீட்டெண் குறைவாகவும், நார்ச்சத்து அதிகமாகவும் இருப்பதைத் தவிர, குயினோவா நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு நன்மை பயக்கும் அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களாலும் நிரம்பியுள்ளது. குயினோவாவில் புரதம், இரும்பு, மெக்னீசியம் மற்றும் மாங்கனீசு நிறைந்துள்ளது. இவை அனைத்தும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தையும் நல்வாழ்வையும் பராமரிப்பதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றது. தங்கள் உணவில் குயினோவா சேர்ப்பதன் மூலம், நீரிழிவு நோயாளிகள் தங்கள் ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கத் தேவையான அனைத்து ஊட்டச்சத்துக்களையும் பெறுவதை உறுதி செய்யலாம்.
குயினோவா க்ளுட்டன் இல்லாதது:
பல நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு க்ளுட்டன் உணர்திறன் இருக்கலாம். இது குயினோவா க்ளுட்டன் கொண்ட மற்ற தானியங்களுக்கு சிறந்த மாற்றாக அமைகிறது. குயினோவா இயற்கையாகவே க்ளுட்டன் இல்லாதது, இது நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு பாதுகாப்பான மற்றும் ஆரோக்கியமான தேர்வாக அமைகிறது. அவர்கள் தங்கள் உணவில் க்ளுட்டன் தவிர்க்க வேண்டும். குயினோவாவைத் தேர்ந்தெடுப்பதன் மூலம், நீரிழிவு நோயாளிகள் க்ளுட்டன் தொடர்பான சிக்கல்களைப் பற்றி கவலைப்படாமல் பல்வேறு சுவையான மற்றும் சத்தான உணவுகளை சாப்பிட்டு வரலாம்.
Image source: google
Take charge of your wellness journey—download the HerZindagi app for daily updates on fitness, beauty, and a healthy lifestyle!
Comments
எல்லா கருத்துகளும் (0)
Join the conversation