நீங்கள் உடல் எடையை குறைத்து, மீண்டும் உடல் எடையை குறைக்க ஆர்வமாக இருந்தால், விரைவாக உடல் எடையை குறைக்க உதவும் பயனுள்ள உணவு குறிப்புகளை நீங்கள் தேடிக்கொண்டிருக்கலாம், இல்லையா? நீங்கள் காணும் பெரும்பாலான எடை இழப்பு ஆலோசனைகள், ஆரோக்கியமான முறையில் எடையைக் குறைக்க சில பழக்கங்களை தொடர்ந்து கடைப்பிடிப்பதை வலியுறுத்துகின்றன. இந்த பழக்கங்களில் பெரும்பாலும் சீரான உணவை கடைபிடிப்பது, தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்வது மற்றும் எடை அதிகரிப்பிற்கு பங்களிக்கும் ஹார்மோன் ஏற்றத்தாழ்வுகளை சரிபார்ப்பது ஆகியவை அடங்கும்.
எடை இழப்புத் திட்டத்தைப் பின்பற்றும்போது, சில உணவுகள் கண்டிப்பாக வரம்பற்றவை, ஏனெனில் அவை விரைவான எடை அதிகரிப்பிற்கு வழிவகுக்கும். பொதுவான குற்றவாளிகளில் வறுத்த உணவுகள், எண்ணெய், நெய் அல்லது வெண்ணெய் நிறைந்த பொருட்கள், சீஸ் உணவுகள், சில இறைச்சிகள், இனிப்புகள் மற்றும் பல அடங்கும் - இவை அனைத்தையும் நாம் ஏற்கனவே தவிர்க்க வேண்டும் என்று அறிந்திருக்கிறோம்.
இருப்பினும், சில குறைவாக அறியப்பட்ட உணவுகள் உடலில் வீக்கத்தைத் தூண்டும், இது எடை அதிகரிப்பை ஊக்குவிக்கும் ஹார்மோன்களின் வெளியீட்டைத் தூண்டக்கூடும். எடை அதிகரிப்பிற்கு பங்களிக்கும் சில ஆச்சரியமான அழற்சி உணவுகள் இங்கே
உடல் எடையை மட மடவென உயர்த்த காரணமான 9 உணவுகள் இவை தான்
-1743962566478-1747647632983-1747647962272.jpg)
பால் பொருட்கள்
பால், வெண்ணெய், நெய் மற்றும் தயிர் கூட பெரும்பாலும் ஆரோக்கியமானதாகக் கருதப்பட்டாலும், அவை அழற்சி உணவுகளின் வகையைச் சேர்ந்தவை. அவற்றின் அதிக கொழுப்பு மற்றும் புரத உள்ளடக்கம் ஜீரணிக்க கடினமாக இருக்கும், இதனால் செரிமான மண்டலத்தில் வீக்கம் ஏற்படும். இந்த வீக்கம் எடை அதிகரிப்புடன் தொடர்புடைய ஹார்மோன் ஏற்றத்தாழ்வுகளுக்கு வழிவகுக்கும், மேலும் செரிமான பிரச்சினைகளுக்கும் வழிவகுக்கும். கூடுதலாக, அவற்றின் கலோரி உள்ளடக்கம் எடை அதிகரிப்பிற்கு மேலும் பங்களிக்கும்.
பன்றி இறைச்சி
பன்றி இறைச்சி பலருக்குப் பிடித்தமானவை, ஆனால் அதிக கொழுப்புச் சத்து உள்ளதைத் தவிர, பன்றி இறைச்சியும் அழற்சியை ஏற்படுத்தும். இது செரிமான அமைப்பை எரிச்சலடையச் செய்யலாம், இது வீக்கத்தால் ஏற்படும் எடை அதிகரிக்கும் அபாயத்தை அதிகரிக்கக்கூடும்.
வெள்ளை ரொட்டி
வெள்ளை ரொட்டி ஆரோக்கியமான விருப்பம் அல்ல என்பது இரகசியமல்ல. அதன் அதிக ஸ்டார்ச் மற்றும் பசையம் உள்ளடக்கம் உடலுக்குள் வீக்கத்தை ஏற்படுத்தி, எடை அதிகரிப்பிற்கு பங்களிக்கும் ஹார்மோன்களை வெளியிடுகிறது.
காய்கறி எண்ணெய்
சமையலில் பரவலாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது, குறிப்பாக இந்தியா போன்ற நாடுகளில், காய்கறி எண்ணெய்களில் ஜீரணிக்க கடினமாக இருக்கும் ஆரோக்கியமற்ற கொழுப்பு அமிலங்கள் உள்ளன. இது உட்புற வீக்கத்திற்கு வழிவகுக்கும் மற்றும் இறுதியில் எடை அதிகரிக்கும்.
துரித உணவுகள்
உறைந்த உணவுகள், பர்கர்கள், பீட்சாக்கள் மற்றும் பொரியல்கள் போன்ற பொருட்கள் - அனைத்தும் துரித உணவு என வகைப்படுத்தப்பட்டுள்ளன - பதப்படுத்தப்பட்ட பொருட்களைப் பயன்படுத்தி தயாரிக்கப்படுகின்றன. இந்த உணவுகள் வீக்கத்தை ஏற்படுத்தும் மற்றும் இதய நோய் மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தம் போன்ற கடுமையான உடல்நலப் பிரச்சினைகளுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளன. துரித உணவில் இருந்து வரும் வீக்கம் எடை அதிகரிப்பையும் ஊக்குவிக்கும்.
வேகவைத்த பொருட்கள்
கேக்குகள், குக்கீகள், மஃபின்கள் மற்றும் இதே போன்ற உணவுகள் சுவையாக இருக்கலாம், ஆனால் அவை உடலில் வீக்கத்திற்கு பங்களிக்கும் டிரான்ஸ் கொழுப்புகளில் அதிகமாக உள்ளன. இது செரிமான கோளாறுகள், நீரிழிவு மற்றும் எடை அதிகரிப்புக்கு வழிவகுக்கும்.
ஆல்கஹால்
தொழில்நுட்ப ரீதியாக உணவாக இல்லாவிட்டாலும், ஆல்கஹால் நீங்கள் உட்கொள்ளக்கூடிய மிகவும் அழற்சி பொருட்களில் ஒன்றாகும். அதன் செயலாக்கம் மற்றும் பொருட்கள் உடலில் உடனடி வீக்கத்தை ஏற்படுத்தும், மேலும் அடிக்கடி குடிப்பது இந்த நாள்பட்ட அழற்சி எதிர்வினை காரணமாக எடை அதிகரிப்பை ஏற்படுத்தும்.
மயோனைசே
பல உணவுகளில் பிரபலமான கூடுதலாக, மயோனைசே எண்ணெய்கள் மற்றும் பாதுகாப்புகளால் நிறைந்துள்ளது. இந்த பொருட்கள் உடலில் வீக்கத்தைத் தூண்டும், இது இறுதியில் எடை அதிகரிப்பிற்கு பங்களிக்கக்கூடும்.
மேலும் படிக்க:உடலில் சூடு அதிகமாகி விட்டதா? கவனிக்க வேண்டிய இந்த 7 அறிகுறிகளில் தெரிந்து கொள்ளலாம்
இந்த கட்டுரை உங்களுக்கு பிடித்திருந்தால் உங்கள் நண்பர்களுக்கு பகிருங்கள். மேலும், இதுபோன்ற உடல்நலம், ஆரோக்கியமான வாழ்வு சார்ந்த சுவாரஸ்யமான தகவல்களை தினமும் தெரிந்து கொள்ள எப்போதும் ஹெர்ஜிந்தகி உடன் இணைந்திருங்கள்.
image source: freepik
Take charge of your wellness journey—download the HerZindagi app for daily updates on fitness, beauty, and a healthy lifestyle!
Comments
எல்லா கருத்துகளும் (0)
Join the conversation