-1750951038896.webp)
இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்த பல முறைகள் மற்றும் மருந்துகள் உள்ளன, அவை மிகவும் பயனுள்ளதாகவும் உள்ளன. சில நேரங்களில் மருந்துகள் மற்றும் பிற நடவடிக்கைகள் மூலம் கூட இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்த முடியாது. உயர் இரத்த அழுத்தம் ஒரு கடுமையான உடல்நலப் பிரச்சினை. பக்கவாதம், மாரடைப்பு மற்றும் சிறுநீரக நோய் போன்ற பல உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கு இது முக்கிய காரணமாகும். உயர் இரத்த அழுத்தத்தால் பாதிக்கப்பட்ட பலருக்கு, அதன் அறிகுறிகள் சிறியதாக இருப்பதால், தங்களுக்கு அது இருப்பது தெரியாது. பெரும்பாலும் மாரடைப்பு அல்லது பக்கவாதம் ஏற்பட்ட பின்னரே மக்கள் அதை அறிந்து கொள்கிறார்கள். உலக மக்கள் தொகையில் 30 சதவீதத்திற்கும் அதிகமானோர் உயர் இரத்த அழுத்தத்தால் பாதிக்கப்பட்டுள்ளதாக கூறப்படுகிறது.
மேலும் படிக்க: வாரத்திற்கு ஒரு முறை கொய்யா இலைகளை கொதிக்க வைத்த கசாயம் குடித்தால் உடலில் என்ன நடக்கும்?
இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்த பல வழிகள் மற்றும் மருந்துகள் உள்ளன , அவை மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். பல நேரங்களில் மருந்துகள் மற்றும் பிற நடவடிக்கைகள் மூலம் கூட இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்த முடியாது. இரத்த அழுத்த மருந்துகள் வேலை செய்யாமல் போவதற்கு பல காரணங்கள் உள்ளன.
மருத்துவரின் கூற்றுப்படி, நீங்கள் மருந்தை சரியாக எடுத்துக்கொள்ளாமல் இருக்கலாம் அல்லது இரத்த அழுத்த மருந்தின் விளைவைப் பாதிக்கும் பல மருந்துகளை நீங்கள் எடுத்துக் கொண்டிருக்கலாம். ஒன்றுக்கு மேற்பட்ட விஷயங்களுக்கு மருந்து எடுத்துக்கொள்பவர்கள் சில நேரங்களில் தங்கள் மருந்தை எடுத்துக்கொள்ள மறந்துவிடுகிறார்கள் அல்லது தவறான மருந்தை எடுத்துக்கொள்கிறார்கள். இதன் காரணமாக, இரத்த அழுத்தம் மிக அதிகமாகவோ அல்லது மிகக் குறைவாகவோ மாறும்.
உங்கள் மருத்துவர் இரத்த அழுத்தத்தை தவறாக அளவிடுவது சாத்தியமாகும்.அல்லது இரத்த அழுத்தத்தை பரிசோதிக்கும் இயந்திரம் சரியாக வேலை செய்யாததால் இது இருக்கலாம். இரத்த அழுத்தத்தை அளவிடும் முறை தவறாகவும் இருக்கலாம்.
அதிகப்படியான குப்பை உணவு அல்லது பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளை சாப்பிடுவது ஆரோக்கியத்தில் மோசமான விளைவை ஏற்படுத்தும். இதன் காரணமாக, இரத்த அழுத்தம் அதிகரிக்கலாம் அல்லது குறையலாம்.
உணவில் உப்பைப் பல வழிகளில் பயன்படுத்தலாம். சமைத்த அல்லது பேக்கேஜிங்கில் வரும் உணவுகள், சில காய்கறிகள், உணவக உணவுகளிலும் அதிகப்படியான உப்பு இருக்கலாம். உயர் இரத்த அழுத்தம் உள்ளவர்கள் உப்பு உட்கொள்ளலைக் குறைக்க வேண்டும்.
ஆரோக்கியமான வாழ்க்கைக்கு உடற்பயிற்சி மிகவும் முக்கியமானது. உடல் எடையைக் குறைக்கவும் மது அருந்துவதைக் குறைக்கவும் உடல் ரீதியாக உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள். இது உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கும். நீங்கள் புகைபிடித்தால், புகைபிடிப்பதை நிறுத்துவது உங்கள் இதய ஆரோக்கியத்திற்கு ஏற்படும் ஆபத்தைக் குறைக்கும்.
மற்ற நோய்களாலும் உங்கள் இரத்த அழுத்தம் ஏற்ற இறக்கமாக இருக்கலாம். அதனால்தான் தொடர்ந்து முழுமையான உடல் பரிசோதனை செய்து கொள்வது மிகவும் முக்கியம்.
உயர் இரத்த அழுத்தம், உலகளவில் மில்லியன் கணக்கான மக்களைப் பாதிக்கும் ஒரு பொதுவான சுகாதார நிலையாகும். சிகிச்சையளிக்கப்படாவிட்டால், இது இதய நோய், பக்கவாதம் மற்றும் சிறுநீரக பாதிப்பு போன்ற கடுமையான உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும். உயர் இரத்த அழுத்தத்தை நிர்வகிக்க மருந்துகள் பெரும்பாலும் பரிந்துரைக்கப்பட்டாலும், அதை ஒழுங்குபடுத்த உதவும் இயற்கையான மற்றும் பயனுள்ள வீட்டு வைத்தியங்களும் உள்ளன. இந்த வைத்தியங்களில் சிலவற்றை உங்கள் அன்றாட வழக்கத்தில் சேர்ப்பதன் மூலம், நீங்கள் ஆரோக்கியமான இரத்த அழுத்த அளவைப் பராமரிக்கவும், உங்கள் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வை மேம்படுத்தவும் முடியும்.
பூண்டு நீண்ட காலமாக அதன் ஆரோக்கிய நன்மைகளுக்காக, குறிப்பாக இதய ஆரோக்கியத்திற்காக அங்கீகரிக்கப்பட்டுள்ளது. இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துவதன் மூலமும், தமனி விறைப்பைக் குறைப்பதன் மூலமும் பூண்டு இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவும் என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. பூண்டில் உள்ள செயலில் உள்ள சேர்மமான அல்லிசின், இரத்த அழுத்தத்தில் நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டிருப்பதாகக் காட்டப்பட்டுள்ளது.
உயர் இரத்த அழுத்தத்தை நிர்வகிக்க எலுமிச்சை நீர் ஒரு புத்துணர்ச்சியூட்டும் மற்றும் எளிமையான தீர்வாகும். எலுமிச்சையில் வைட்டமின் சி மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் நிறைந்துள்ளன, அவை மன அழுத்தத்தைக் குறைத்து இரத்த நாளங்களின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவுகின்றன. எலுமிச்சையில் உள்ள பொட்டாசியம் இரத்த அழுத்த அளவைக் கட்டுப்படுத்தவும் உதவுகிறது.
பீட்ரூட்டில் நைட்ரேட்டுகள் அதிகமாக உள்ளன, அவை இரத்த நாளங்களை தளர்த்தி விரிவடையச் செய்வதன் மூலம் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவுவதாகவும், இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துவதாகவும் நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. பீட்ரூட் சாறு குடிப்பது குறிப்பாக சிஸ்டாலிக் இரத்த அழுத்தத்தை குறைப்பதில் குறிப்பிடத்தக்க தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும்.
இலவங்கப்பட்டை ஒரு இயற்கை மசாலாப் பொருளாகும், இது இரத்த நாளங்களைத் தளர்த்தி இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துவதன் மூலம் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவும். இது ஒட்டுமொத்த இருதய ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கும் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளையும் கொண்டுள்ளது.
அதிக ஆக்ஸிஜனேற்ற உள்ளடக்கம் மற்றும் இயற்கையான டையூரிடிக் பண்புகள் காரணமாக, செம்பருத்தி தேநீர் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவுவதாகக் காட்டப்பட்டுள்ளது. செம்பருத்தி தேநீரைத் தொடர்ந்து குடிப்பது இரத்த நாளங்களை விரிவுபடுத்தவும், சுழற்சியை மேம்படுத்தவும் உதவும், இது உயர் இரத்த அழுத்தத்திற்கு ஒரு சிறந்த மருந்தாக அமைகிறது.
மேலும் படிக்க: உங்களுக்கு முற்றிய வயிற்றுப் புண் இருப்பதற்கான 5 பெரிய அறிகுறிகள் & வீட்டு வைத்தியம்
இந்த கட்டுரை உங்களுக்கு பிடித்திருந்தால் உங்கள் நண்பர்களுக்கு பகிருங்கள். மேலும், இதுபோன்ற உடல்நலம், ஆரோக்கியமான வாழ்வு சார்ந்த சுவாரஸ்யமான தகவல்களை தினமும் தெரிந்து கொள்ள எப்போதும் ஹெர்ஜிந்தகி உடன் இணைந்திருங்கள்.
image source: freepik
உங்களைப்போலவே, உங்கள் சருமமும், உடலும் வித்தியாசமானது. எங்களின் பதிவுகள் மூலமாகவும், சமூக ஊடக சேனல்கள் மூலமாகவும் பகிரப்படுபவை யாவும் நம்பத்தகுந்ததாகவும், நிபுணர்களால் சரிபார்க்கப்பட்டதாகவும் இருப்பதை உறுதி செய்ய அனைத்து நடவடிக்கைகளையும் எடுக்கிறோம். இருப்பினும், எந்தவொரு வீட்டு வைத்தியம், டிப்ஸ் அல்லது ஃபிட்னஸ் டிப்ஸ் போன்றவற்றை முயல்வதற்கு முன்பு மருத்துவரின் ஆலோசனை அவசியம். ஏதேனும் கருத்து தெரிவிப்பதற்கு அல்லது புகார்களுக்கு எங்களை தொடர்புக்கொள்ளவும். compliant_gro@jagrannewmedia.com