காலையில் மலம் கழிக்க சிரமப்படுகிறீர்கள் என்றால் இந்த மூன்று விஷயங்கள் காரணமாக இருக்கும்

மேலும் படிக்க: இரவில் தலைக்கு எண்ணெய் வைத்துத் தூக்குவதால் முகத்திற்குப் பருக்கள் போன்ற பிரச்சனைகள் ஏற்படுத்துமா?

நார்ச்சத்து இல்லாததால் உணவு குடலில் இருந்து சரியாக வெளியேறாது, இதனால் மலச்சிக்கல் ஏற்படுகிறது. நார்ச்சத்து, தண்ணீரை உறிஞ்சுவதன் மூலம், மலம் எளிதாக வெளியேற உதவுகிறது. மறுபுறம் உணவில் குறைந்த நார்ச்சத்து இருந்தால், இதன் காரணமாக செரிமானம் குறைந்து, மலம் கடினமாகி, அதை வெளியேற்றுவது கடினமாகிவிடும். நீங்கள் ஒரு பெண்ணாக இருந்தால், தினமும் உணவில் குறைந்தது 25 கிராம் நார்ச்சத்தை சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள். ஓட்ஸ், பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் நார்ச்சத்துக்கான நல்ல ஆதாரங்கள்.

மன அழுத்தம்

பெரும்பாலானவர்களுக்கு தெரியாது மன அழுத்தம் முழு உடல் அமைப்பையும் தொந்தரவு செய்கிறது. நீங்கள் நீண்ட நேரம் மன அழுத்தத்தில் இருந்தால் செரிமானம் தொடர்பான பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தக்கூடும், மேலும் வயிற்றை சுத்தம் செய்வதையும் கடினமாக்கும். மன அழுத்தம் காரணமாக உடலில் ஹார்மோன் சமநிலையின்மை ஏற்படுகிறது. உடலில் கார்டிசோல் மற்றும் எபினெஃப்ரின் ஹார்மோன்களின் அளவு அதிகரிக்கிறது, இதன் காரணமாக குடல்களின் வேலை செயல்முறை மெதுவாகி, வயிறு சுத்தம் செய்யப்படுவதில்லை.

மேலும் படிக்க: முகத்தில் ஏற்படும் கரும்புள்ளிகளைக் குறைத்துத் தெளிவான முகத்தைப் பெற வேப்பிலையை இந்த 3 வழிகளில்