இதய ஆரோக்கியம் முதல் எலும்புகள் வரை வலுப்பெற தினமும் 30 நிமிடங்கள் நடந்தால் போதும்

மேலும் படிக்க:சுகர் லெவலை டக்குனு குறைக்கணுமா? இந்த உணவுகளை சேர்த்து சாப்பிட்டு பாருங்க

உயர் இரத்த அழுத்தம்:

இன்றைக்கு நம்மில் பலர் சந்திக்கும் முக்கிய உடல் நல பிரச்சனைகளில் முக்கியமானது பிபி எனப்படும் உயர் இரத்த அழுத்தம். டென்சன், பணிச்சுமை போன்ற பல்வேறு காரணங்களால் ஏற்படக்கூடிய உயர் இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்த வேண்டும் என்றால், தினமும் 30 நிமிடங்கள் கட்டாயம் நடைபயிற்சிமேற்கொள்ள வேண்டும்.

உடல் எடையைக் கட்டுப்படுத்துதல்:

தினமும் 30 நிமிடங்கள் நடப்பதன் மூலம் உடலில் உள்ள அதிகப்படியான கொலஸ்ட்ரால்கள் குறைவதற்கு உதவியாக உள்ளது. உடலில் தங்கியுள்ள தேவையில்லாத கொழுப்புகளைக் கரைக்கவும் நடைபயிற்சிகட்டாயம் மேற்கொள்ள வேண்டும்.

• காலை நேரத்தில் வாக்கிங் மேற்கொள்ளும் போது மனதிற்கு இதமான சூழலை அமைவதோடு அதிக கோபத்தைக் கட்டுப்படுத்த உதவியாக இருக்கும்.
• தினமும் வாக்கிங் மேற்கொள்ளும் போது தசைகள் வலுப்பெறுவது போன்று எலும்புகள் வலுப்பெற உதவக்கூடும். இதற்காக அதிக நேரம் வாக்கிங் செல்ல வேண்டும் என்ற அவசியமில்லை. ஆரம்பத்தில் ஒரு நிமிடங்களுக்கு நடந்தால் போதும்.
• இதோடு மட்டுமின்றி காலை நேரத்தில் வாக்கிங் செல்லும் போது வைட்டமின் டி சத்துக்கள் அதிரிப்பதோடு நோய் எதிர்ப்பு மண்டலத்தையும் வலுப்பெற உதவுகிறது.