முகத்தில் உள்ள கொழுப்பை குறைக்கணுமா.. இந்த 5 டிப்ஸ் ட்ரை பண்ணுங்க!

நீரேற்றமாக இருங்கள்:

ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கு நிறைய தண்ணீர் குடிப்பது அவசியம், ஆனால் இது முக கொழுப்பைக் குறைக்கவும் உதவும். தண்ணீர் உங்கள் உடலில் இருந்து நச்சுகளை வெளியேற்ற உதவுவதன் மூலம் உங்கள் முகத்தில் வீக்கத்தை குறைக்க உதவும். உங்கள் சருமத்தை நீரேற்றமாகவும், உங்கள் முகத்தை மெலிதானதாகவும் வைத்திருக்க ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 8 முதல் 10 கிளாஸ் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும்.

ஆரோக்கியமான உணவை உட்கொள்ளுங்கள்:

உங்கள் முகம் உட்பட ஆரோக்கியமான எடையை பராமரிக்க ஒரு சீரான ஆரோக்கியமான உணவு முக்கியம். அதிக சர்க்கரை மற்றும் ஆரோக்கியமற்ற கொழுப்புகள் நிறைந்த பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளைத் தவிர்ப்பது உங்கள் முகம் உட்பட ஒட்டுமொத்த உடல் கொழுப்பைக் குறைக்க உதவும். உங்கள் முகத்தை மெலிதானதாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் வைத்திருக்க நார்ச்சத்து நிறைந்த பழங்கள், காய்கறிகள், மெலிந்த புரதங்கள் மற்றும் முழு தானியங்களை சாப்பிடுவதில் கவனம் செலுத்துங்கள்.

தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்:

உங்கள் முகத்திலும் ஒட்டுமொத்த உடலிலும் உள்ள கொழுப்பைக் குறைப்பதற்கு வழக்கமான உடற்பயிற்சி முக்கியமாகும். ரன்னிங், சைக்கிள் ஓட்டுதல் அல்லது நீச்சல் போன்ற இருதய பயிற்சிகள் உங்கள் முகம் உட்பட கலோரிகளையும் கொழுப்பையும் எரிக்க உதவும். அதே போல கன்னத்தை லிஃப்ட் அல்லது தாடை பயிற்சிகள் போன்ற முக பயிற்சிகள் உங்கள் முகத்தில் உள்ள தசைகளை இறுக்கவும் முகத்தில் உள்ள கொழுப்பின் தோற்றத்தைக் குறைக்கவும் உதவுகிறது.

போதுமான தூக்கம் பெறுங்கள்:

தூக்கமின்மை உங்கள் முகம் உட்பட எடை அதிகரிப்பு மற்றும் வீக்கத்திற்கு முக்கிய பங்களிக்கும். உங்கள் உடல் ஓய்வெடுக்க ஒவ்வொரு இரவும் குறைந்தது 7 முதல் 8 மணிநேர தரமான தூக்கத்தைப் பெறுவதை நோக்கமாகக் கொள்ளுங்கள். போதுமான தூக்கத்தைப் பெறுவது மன அழுத்த அளவைக் குறைக்க உதவும், இது உங்கள் முகத்தில் எடை அதிகரிக்காமல் பராமரிக்க உதவும்.

மது அருந்துவதைக் கட்டுப்படுத்துங்கள்:

பொதுவாகவே ஆல்கஹாலில் கலோரிகளில் அதிகமாக உள்ளது. இது உங்கள் முகம் உட்பட எடை அதிகரிப்புக்கு பங்களிக்கும். நீங்கள் மது அருந்துவதைக் கட்டுப்படுத்துவது ஒட்டுமொத்த உடல் கொழுப்பைக் குறைக்கவும், மெலிதான முகத்தை அடையவும் உதவும். உங்கள் முகத்தில் அதிகப்படியான கொழுப்பைக் குறைக்க வாரத்திற்கு ஒன்று அல்லது இரண்டு முறை மட்டும் மது அருந்துவதை கட்டுப்படுத்த முயற்சிக்கவும்.

அந்த வரிசையில் நீரேற்றமாக இருப்பது, சீரான உணவை உட்கொள்வது, தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்வது, போதுமான தூக்கம் பெறுவது மற்றும் மது அருந்துவதைக் கட்டுப்படுத்துவது போன்ற ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை தேர்வுகள் மூலம் முக கொழுப்பைக் குறைக்கலாம்.