உடலில் யூரிக் அமிலம் அதிகமாக இருப்பவர்கள் தவிர்க்க வேண்டிய உணவுகளின் பட்டியல் இதோ

மேலும் படிக்க: Benefits of black raisins: வெறும் வயிற்றில் கருப்பு உலர் திராட்சை சாப்பிடுவதன் மூலம் கிடைக்கும் நன்மைகள்

யூரிக் அமிலம் என்பது உடலில் உள்ள பியூரின்கள் சிதைவடையும்போது ஏற்படும் ஒரு சாதாரண கழிவு பொருள். இதன் அளவு அதிகமாக இருந்தால், அது மூட்டுகளில் கூர்மையான படிகங்களை உருவாக்கி, கீல்வாதம் எனப்படும் கடுமையான நோயை ஏற்படுத்தும். யூரிக் அமிலத்தை கட்டுப்படுத்துவதில் உணவு மிக முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. சில உணவுகளை தவிர்ப்பதன் மூலம் வலியை குறைக்கலாம் மற்றும் மூட்டுகளின் ஆரோக்கியத்தை நீண்ட காலத்திற்கு பாதுகாக்கலாம்.

சில வகையான இறைச்சிகள்:

கல்லீரல், மூளை போன்றவற்றில் பியூரின்கள் மிக அதிகமாக உள்ளன. இந்த பொருட்கள் யூரிக் அமிலமாக மாறி, இரத்தத்தில் அதன் அளவை அதிகரிக்கின்றன. இதைத் தொடர்ந்து உட்கொள்வது கீல்வாதத்தில் கடுமையான வலியை ஏற்படுத்தும். யூரிக் அமிலம் அதிகமாக உள்ளவர்கள், வலியைத் தவிர்க்க இதை முழுவதுமாகத் தவிர்ப்பது நல்லது.

பனீர் மற்றும் கொழுப்புள்ள பால் பொருட்கள்:

பனீர் மற்றும் கொழுப்புள்ள பால் போன்ற சைவ உணவுகளில் நிறைவுற்ற கொழுப்புகள் உள்ளன. இந்த கொழுப்புகள் சிறுநீரகங்களின் யூரிக் அமிலத்தை அகற்றும் திறனைக் குறைக்கின்றன. புரதம் மற்றும் கால்சியம் தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்ய, குறைந்த கொழுப்பு அல்லது கொழுப்பு இல்லாத பால் பொருட்களை பயன்படுத்துவது சிறந்த வழியாகும்.

கடல் உணவுகள்:

சில கடல் உணவுகளில் இயற்கையாகவே பியூரின்கள் அதிகமாக இருப்பதால், யூரிக் அமிலம் அதிகமாக உள்ளவர்களுக்கு இவை பாதுகாப்பானவை அல்ல. யூரிக் அமில பிரச்சனை உள்ளவர்கள் கடல் உணவுகளை அளவோடு மட்டுமே சாப்பிட வேண்டும். ஆரோக்கியமான புரதத்தை பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் ஆலோசனை பெறுவது அவசியம்.

மேலும் படிக்க: Foods to reduce menstrual pain: மாதவிடாய் நேரத்தில் அதிக வலி இருக்கிறதா? இந்த உணவுகளை சாப்பிடுங்கள்

குளிர்பானங்கள்:

அதிகப்படியான சர்க்கரை சேர்க்கப்பட்ட பானங்கள், குறிப்பாக ஃபுருக்டோஸ் அதிகம் உள்ளவை, யூரிக் அமிலத்தின் உற்பத்தியை அதிகரிக்கும். ஃபுருக்டோஸ், பியூரின்களின் வளர்சிதை மாற்றத்தை விரைவுபடுத்துவதால், அதிக யூரிக் அமிலம் உருவாகிறது. சர்க்கரை சோடா மற்றும் பழச்சாறுகளுக்கு பதிலாக, தண்ணீர் அல்லது இனிப்பு சேர்க்காத பானங்களை குடிப்பது யூரிக் அமிலத்தை நிர்வகிக்க ஒரு சிறந்த வழி.

மதுபானம்:

யூரிக் அமிலத்தை அகற்றும் திறனை மதுபானம் குறைக்கிறது. இதை மிதமான அளவு அருந்துவது கூட யூரிக் அமில அளவை அதிகரிக்கலாம். எனவே, மதுபானம் உட்கொள்வதை முழுவதுமாக தவிர்ப்பது மிகவும் நல்லது.

அந்த வகையில் யூரிக் அமிலம் உடலில் அதிகமாக இருப்பவர்கள், இந்த உணவு வகைகளை தவிர்ப்பதன் மூலம் தங்கள் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த முடியும்.

இந்தக் கட்டுரை உங்களுக்குப் பிடித்திருந்தால், அதைப் பகிரவும் மேலும் இதே போன்ற பிற கட்டுரைகளைப் படிக்க Her Zindagi உடன் இணைந்திருங்கள்.

Image Credit: Freepik