ஆழ்ந்த தூக்கத்திற்கு உதவும் சீரக தண்ணீர்; எப்படி பயன்படுத்தனும் தெரியுமா?

இரவில் தூக்கம் வராமல் தவிக்கிறீர்களா? எவ்வளவு நேரம் உருண்டு படுத்தாலும் தூங்க முடியலையா? சீரக தண்ணீர் ஒரு எளிமையான மற்றும் சக்திவாய்ந்த இயற்கை தீர்வாகும். இது உங்களை ஓய்வுபெறச் செய்து ஆழ்ந்த தூக்கத்தை அளிக்கும். மெக்னீசியம் மற்றும் மெலடோனின் உற்பத்தியை ஊக்குவிக்கும் சேர்மங்கள் நிறைந்த இந்த சீரக தண்ணீர், நரம்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்தி மற்றும் செரிமானத்தை மேம்படுத்துகிறது. இது பெரும்பாலும் மோசமான தூக்கத்துடன் தொடர்புடைய நிலைகளை குணப்படுத்த உதவும். அந்த வரிசையில் ஆழ்ந்த தூக்கம் பெற ஜீரக தண்ணீரை பயன்படுத்த ஐந்து பயனுள்ள வழிகள் குறித்து இங்கு பார்ப்போம்.

படுக்கைக்கு முன் சீரக தண்ணீர் குடிக்கவும்:

1 டீஸ்பூன் சீரகத்தை ஒரு கப் தண்ணீரில் 5 நிமிடம் கொதிக்க வைத்து, பின்பு வடிகட்டி, படுக்கைக்கு 30 நிமிடம் முன் இந்த சீரக தண்ணீர் குடிக்கவும். இதன் செரிமான நன்மைகள், தூக்கத்தை கெடுக்கும் வயிற்று அசௌகரியங்களை தடுக்க உதவும்.

தேனுடன் சீரக தண்ணீர்:

உங்கள் சீரக தண்ணீரில் 1 டீஸ்பூன் தேன் சேர்க்கவும். தேன் செரோடோனின் வெளியீட்டை ஊக்குவிக்கிறது, இது மெலடோனினாக மாற்றப்படுகிறது. இது தூக்க ஹார்மோன் மேம்படுத்தி இது ஆழ்ந்த தூக்கத்தை ஊக்குவிக்கிறது.

சீரகம் மற்றும் பெருஞ்சீரக கலவை:

சம அளவு சீரகம் மற்றும் பெருஞ்சீரகத்தை சூடான நீரில் 10 நிமிடம் கொதிக்க வைத்து, படுக்கை முன் இதை குடிக்கவும். பெருஞ்சீரகம், சீரகத்தின் அமைதி பண்புகளை மேம்படுத்தி, மன அழுத்தம் மற்றும் தூக்கமின்மையை குறைக்கிறது.

பாலுடன் சீரக தண்ணீர்:

சீரக தண்ணீரை சூடான பாலுடன் கலக்கவும். பாலில் டிரிப்டோஃபன் உள்ளது, இது மெலடோனின் உற்பத்தியை அதிகரிக்கிறது, அதே நேரம் சீரகம் இரவு நேர வயிற்று அசௌகரியத்தை தடுக்க உதவுகிறது.

மேலும் படிக்க: நன்மைகளை அள்ளித்தரும் கருப்பு கவுனி அரிசி; யாரெல்லாம் சாப்பிடணும் தெரியுமா?

சீரக டீயுடன் காமோமைல்:

சீரக தண்ணீரை தயாரித்து, காமோமைல் தேயிலையுடன் கலக்கவும். காமோமைல் ஒரு இயற்கை தூக்க மருந்தாகும், இது சீரகத்துடன் இணைந்து தூக்க தரத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது.

அந்த வரிசையில் சீரக தண்ணீரை ஒரு வாரம் தொடர்ந்து குடித்தால் நல்ல தூக்கம் கிடைக்கும். அதே போல இரவில் திரை நேரத்தை குறைக்கவும், அறையை இருட்டாக வைக்கவும், ஒழுங்கான தூக்க நேரத்தை பின்பற்றவும். இரவில் தூங்குவதற்கு முன் குளித்தால் கூட நல்ல ஆழ்ந்த தூக்கம் வரும். அதே போல இரவில் தூங்குவதற்கு முன் சாப்பிடும் உணவு மிகவும் முக்கியம். பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள், எண்ணெயில் வறுத்த உணவுகள் போன்ற செரிமானம் ஆக கடினமாக இருக்கும் உணவுகளை சாப்பிடுவதை தவிர்க்க வேண்டும்.

Image source: google