6 மாத குழந்தைகளுக்கு இந்த உணவுகளை கொடுங்கள்-நோய்கள் நெருங்காது!

6 மாதங்களுக்குப் பிறகு குழந்தைக்கு ஆரோக்கியமான உணவைக் கொடுக்க வேண்டும். குழந்தைக்கு பருப்பு அல்லது அரிசி தண்ணீர் மட்டும் கொடுத்தால், குழந்தைக்கு சரியான ஊட்டச்சத்து கிடைக்காது. குழந்தைகளின் சரியான உடல் மற்றும் மன வளர்ச்சிக்கு, அவர்களுக்கு இதுபோன்ற உணவுகளை வழங்க வேண்டும். புதிதாகப் பிறந்த குழந்தைகளுக்கு 6 மாதங்களுக்கு தாயின் பால் மட்டுமே கொடுக்கப்படுகிறது. இது குழந்தையின் உடல் மற்றும் மன வளர்ச்சியை மேம்படுத்துகிறது. இருப்பினும், 6 மாதங்களுக்குப் பிறகு, குழந்தைக்கு தானியங்கள், பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை சிறிது சிறிதாக கொடுக்கத் தொடங்குங்கள் என்றும் நிபுணர்கள் கூறுகிறார்கள். இதனால் குழந்தை ஆரோக்கியமாக இருப்பதுடன், மூளை வளர்ச்சியடையும்.

சிலர் குழந்தைகளுக்கு பருப்பு அல்லது துவரம் பருப்பு தண்ணீர் கொடுப்பார்கள். ஆனால் இதனால் குழந்தைகளுக்கு சரியான ஊட்டச்சத்து கிடைப்பதில்லை. ஆனால் அவர்களின் ஆரோக்கியத்தை கருத்தில் கொண்டு, குழந்தைகளுக்கு போதுமான ஊட்டச்சத்தை வழங்கும் உணவுகளை கொடுக்க வேண்டும். குழந்தைகளின் உணவில் என்னென்ன விஷயங்களைச் சேர்க்க வேண்டும் என்பது குறித்து இதில் விரிவாக பார்க்கலாம்.

6 மாத குழந்தைக்கு உணவு பட்டியல்

கேரட் மற்றும் பீட்ரூட் மசித்தல்

6 மாதங்கள் வரை குழந்தைகளுக்கு கேரட் மற்றும் பீட்ரூட் மசித்துக் கொடுக்கலாம். இதில் பல சத்துக்கள் அடங்கியுள்ளன. கேரட்டில் வைட்டமின் ஏ அதிகம் உள்ளது, இது குழந்தையின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பலப்படுத்துகிறது. அதே சமயம் பீட்ரூட்டில் இரும்புச்சத்துடன் ஃபோலேட் மற்றும் வைட்டமின் சி உள்ளது. ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் அவற்றில் காணப்படுகின்றன, அவை ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களிலிருந்து பாதுகாக்கின்றன.

மஷ் கிச்சடி

குழந்தைக்கு 8 முதல் 9 மாதங்கள் ஆனதும், பருப்பு மற்றும் அரிசியால் செய்யப்பட்ட கிச்சடியைக் கொடுக்கவும். கிச்சடியை மசித்த பின்னரே கொடுக்க வேண்டும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். உங்கள் குழந்தை அதை எளிதாக உணவளிக்க முடியும். இது புரதம் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் நல்ல மூலமாகும். இது குழந்தைகளின் தசைகளை பலப்படுத்துகிறது. சிறிய அளவில் மட்டுமே உணவளிக்க வேண்டும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

மென்மையான இட்லி

8 முதல் 12 மாத குழந்தைக்கு வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட மென்மையான இட்லியையும் நீங்கள் ஊட்டலாம். குழந்தைகளுக்கு இட்லி ஒரு ஆரோக்கியமான விருப்பம். இது அரிசி மற்றும் பருப்பு கலவையிலிருந்து தயாரிக்கப்படுகிறது. இதில் உள்ள புரதம் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் குழந்தைகளின் வளர்ச்சிக்கு அவசியமானவை. இது குழந்தைக்கு புரோபயாடிக்குகளை வழங்குகிறது, இது குழந்தைகளின் செரிமான அமைப்பை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கும். அத்தகைய சூழ்நிலையில், நீங்கள் குழந்தைகளுக்கு இட்லி ஊட்டலாம்.

இதுபோன்ற ஆரோக்கியமான தகவல்களை தெரிந்து கொள்ள எப்போதும் ஹெர்ஜிந்தகி உடன் இணைந்திருங்கள். ஹெர்ஜிந்தகியின் முகநூல் பக்கத்தை இந்த லிங்கின் மூலம் பின் தொடருங்கள் HerZindagi Tamil

image source: google