Okra Benefits: அழகுக்கும்,ஆரோக்கியத்திற்கும் வெண்டைக்காயின் அற்புதமான நன்மைகள்!

வெண்டைக்காய் ஆரோக்கியத்திற்கு மட்டுமல்ல, அழகுக்கும் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். ஓக்ராவில் ஊட்டச்சத்துக்கள் அதிகம். இவற்றை தினமும் சாப்பிடுவது உடல் நலத்திற்கு மிகவும் நல்லது. வெண்டைக்காய் சாப்பிடுவது கொலாஜன் உற்பத்தியை அதிகரிக்கிறது. வயதானதைத் தடுக்க நமது சருமத்தை அழகாகவும், கூந்தலை ஆரோக்கியமாகவும் வைத்துக் கொள்ளவும் இது நன்றாக வேலை செய்கிறது.

மேலும் படிக்க:கோடையில் உங்கள் வயிற்றை பாதுகாத்துக் கொள்ள இந்த மந்திர தண்ணீரை குடியுங்கள்!

வெண்டைக்காயின் அற்புதமான நன்மைகள்

பச்சை காய்கறிகள் ஆரோக்கியத்திற்கு எவ்வளவு நன்மை பயக்கும் என்று யாரிடமிருந்தும் மறைக்கப்படவில்லை. கோடைக்காலத்தில் பச்சைக் காய்கறிகளை அதிகம் சாப்பிடுவது நல்லது . இந்த பருவத்தில், சுவை மற்றும் ஆரோக்கியம் நிறைந்த பல காய்கறிகள் உள்ளன, அவற்றில் ஒன்றுவெண்டைக்காய். ஆங்கிலத்தில் லேடி ஃபிங்கர் என்றும் ஓக்ரா என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. வைட்டமின்கள், தாதுக்கள், ஃவுளூரின் மற்றும் கால்சியம் உள்ளிட்ட பல ஊட்டச்சத்துக்கள் லேடிஃபிங்கரில் காணப்படுகின்றன, இது பல பிரச்சனைகளில் இருந்து உடலைப் பாதுகாக்க உதவுகிறது. லேடிஃபிங்கரில் உள்ள கூறுகள் நீரிழிவு நோயைக் கட்டுப்படுத்த உதவும்.

கொலஸ்ட்ரால் மற்றும் பிபியை குறைக்கும்

ஆனால் வெண்டைக்காய் சாப்பிடுவதால் பல அற்புதமான ஆரோக்கிய நன்மைகள் உள்ளன. அதாவது வெண்டைக்காய் சாப்பிடுவதால் செரிமானம் மேம்படும். வெண்டைக்காயில் உள்ள அதிக நார்ச்சத்து, நமது செரிமான அமைப்பின் சரியான செயல்பாட்டிற்கு உதவுகிறது மற்றும் மலச்சிக்கலைத் தடுக்கிறது. மருத்துவ நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, வெண்டைக்காயில் உள்ள ஊட்டச்சத்துக்கள் கொலஸ்ட்ரால் மற்றும் பிபியைக் கட்டுப்படுத்துவதில் குறிப்பிடத்தக்க அளவில் உதவுகின்றன.

அழகுக்கு வெண்டைக்காய்

ஓக்ராவில் வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் நிறைந்துள்ளன, இதில் வைட்டமின் சி உட்பட, இது ஒரு சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும். ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் உங்கள் சருமத்தை ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களால் ஏற்படும் சேதத்திலிருந்து பாதுகாக்க உதவுகின்றன, இதன் விளைவாக ஆரோக்கியமான மற்றும் அதிக பொலிவான நிறம் கிடைக்கும்.ஓக்ராவில் உள்ள கொலாஜன் மற்றும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நமது சருமத்தை பளபளக்க உதவுகிறது.

ஓக்ராவில் உள்ள ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் மெல்லிய கோடுகள் மற்றும் சுருக்கங்கள் போன்ற வயதான அறிகுறிகளை எதிர்த்துப் போராடும். ஓக்ராவை வழக்கமாக உட்கொள்வது இளமை மற்றும் மிருதுவான சருமத்தை பராமரிக்க உதவும்.

ஓக்ராவில் வைட்டமின் ஏ உள்ளது, இது சரும ஆரோக்கியத்திற்கு அவசியம். இது முகப்பருவைத் தடுக்கவும், தழும்புகளின் தோற்றத்தைக் குறைக்கவும் உதவுகிறது, இது உங்களுக்கு தெளிவான மற்றும் மென்மையான சருமத்தை அளிக்கிறது.

கண் பிரச்சனை

வெண்டைக்காயை தொடர்ந்து உட்கொள்வது கண் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது. வெண்டைக்காயில் உள்ள வைட்டமின் ஏ கண் பிரச்சனைகளைத் தடுக்கும். இதை தினமும் உட்கொள்வது அதிக எடையைக் குறைக்க மிகவும் உதவியாக இருக்கும். ஓக்ராவில் நார்ச்சத்து அதிகம் மற்றும் கலோரிகள் குறைவு. எனவே ஓக்ராவை தொடர்ந்து சாப்பிட்டு வந்தால் உடல் எடை குறையும்.

நீரிழிவு நோய்க்கு உதவும்

நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு வெண்டைக்காய் நுகர்வு நன்மை பயக்கும். வெண்டைக்காயில் காணப்படும் யூஜெனால் நீரிழிவு நோய்க்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக கருதப்படுகிறது. வெண்டைக்காய் சாப்பிடுவதன் மூலம் உடலில் உள்ள சர்க்கரையின் அளவைக் குறைக்கலாம்.

நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும்

ஓக்ராவில் உள்ள வைட்டமின் சி, கால்சியம் மற்றும் மெக்னீசியம் ஆகியவை எலும்புகளின் வலிமைக்கு பங்களிக்கின்றன. ஓக்ராவில் வைட்டமின் சி நிறைந்துள்ளது. இது நமது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க உதவுகிறது. எந்த நோய்களையும் தடுக்கும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிப்பதில் ஓக்ரா சிறப்பாக செயல்படுகிறது.

சர்க்கரை நோயாளிகள் பச்சையாக சாப்பிடலாம்

வெண்டைக்காய் முடி வளர்ச்சிக்கும், நம் கற்பனைக்கும் அப்பாற்பட்ட சரும பராமரிப்புக்கும் நல்லது. ஓக்ரா சாப்பிடுவது இதய ஆரோக்கியத்திற்கும் நல்லது. சர்க்கரை உள்ளவர்கள் ஓக்ராவை சாப்பிடலாமா என்று சந்தேகிக்கிறார்கள். சர்க்கரை நோய் உள்ளவர்களுக்கு ஓக்ரா சாப்பிடுவது மிகவும் நல்லது. ஓக்ரா இரத்த சர்க்கரை அளவை குறைக்கிறது. சர்க்கரை நோயாளிகள் ஓக்ராவை பச்சையாக சாப்பிடலாம்.

மேலும் படிக்க:கோடையில் தினமும் காலை வெறும் வயிற்றில் அஜ்வைன் டீ குடிப்பதால் கிடைக்கும் நன்மைகள்!

இதுபோன்ற ஆரோக்கியமான தகவல்களை தெரிந்து கொள்ள எப்போதும் ஹெர்ஜிந்தகி உடன் இணைந்திருங்கள். ஹெர்ஜிந்தகியின் முகநூல் பக்கத்தை இந்த லிங்கின் மூலம் பின் தொடருங்கள்-HerZindagi Tamil

image source: freepik