Summer Fruits: கோடை வெயிலுக்கு எந்த பழங்களை சாப்பிட வேண்டும்? உங்களுக்கான முழு லிஸ்ட் இதோ

தர்பூசணி:

தர்பூசணி ஒரு கோடைகால பழமாகும், இது சுமார் 92% நீர்ச்சத்து நிறைந்தது. இது நம்பமுடியாத அளவிற்கு நீரேற்றம் மட்டுமல்லாமல், வைட்டமின்கள் ஏ, பி 6 மற்றும் சி மற்றும் லைகோபீன் போன்ற ஆக்ஸிஜனேற்றங்களும் நிறைந்துள்ளது. இது உடலை குளிர்விக்கவும், நச்சுகளை வெளியேற்றவும், இழந்த திரவங்களை நிரப்பவும் உதவுகிறது. ஒரு சில குளிர்ந்த தர்பூசணி துண்டுகள் ஒரு சூடான நாளில் உங்களுக்கு விரைவாக ஆற்றல் அளிக்கும்.

வெள்ளரிக்காய்:

வெள்ளரிக்காய் என்பது ஒரு காய்கறி என்றாலும் சிலர் அதை பழம் என்று தான் கூறுகிறார்கள். இந்த வெள்ளரிக்காய் 96% தண்ணீரைக் கொண்ட நீரேற்றத்திற்கு சிறந்தது. இதில் கலோரிகள் குறைவாகவும், நார்ச்சத்து அதிகமாகவும் இருப்பதால், இது செரிமானத்திற்கும் உடல் குளிர்ச்சிக்கும் ஏற்றது. வெள்ளரிக்காய் துண்டுகளை சாலடுகள், ஸ்மூத்திகளில் சேர்க்கலாம் அல்லது சிறிது உப்பு மற்றும் எலுமிச்சையுடன் சேர்த்து சாப்பிட்டு ரசிக்கலாம்.

ஆரஞ்சு பழங்கள்:

ஆரஞ்சு மற்றும் திராட்சைப்பழங்கள் மற்றும் டான்ஜெரின் போன்ற பிற சிட்ரஸ் பழங்களில் வைட்டமின் சி நிரம்பியுள்ளது மற்றும் சுமார் 87% நீர் உள்ளடக்கம் உள்ளது. அவை நீரிழப்பைத் தடுக்கவும், நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை ஆதரிக்கவும், ஆற்றல் அளவை அதிகரிக்கவும் உதவுகின்றன. அவற்றின் இனிப்பு புளிப்பு சுவையும் வெப்பத்தில் நம்பமுடியாத அளவிற்கு உடலுக்கு புத்துணர்ச்சியூட்டுகிறது.

ஸ்ட்ராபெர்ரிகள்:

ஸ்ட்ராபெர்ரி என்பது மற்றொரு நீரேற்றமான பழமாகும், இது சுமார் 91% தண்ணீரால் ஆனது. அவை ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள், ஃபைபர் மற்றும் வைட்டமின் சி ஆகியவையும் நிறைந்துள்ளன. ஒரு கிண்ணம் ஸ்ட்ராபெர்ரிகள் ஒரு சிறந்த சிற்றுண்டியை உருவாக்குகிறது, அல்லது குளிர்ச்சியான விருந்துக்காக நீங்கள் அவற்றை ஸ்மூதீஸ், தயிர் அல்லது பழ சாலடுகளில் சேர்த்து சாப்பிடலாம்.

அன்னாசிப்பழம்:

அன்னாசிப்பழம் ஜூசி சுவையானது மற்றும் சுமார் 86% தண்ணீரால் ஆனது. இது வைட்டமின் சி, மாங்கனீசு மற்றும் புரோமெலைன் போன்ற செரிமான நொதிகளின் சிறந்த மூலமாகும். அன்னாசிப்பழம் உங்களை நீரேற்றமாக வைத்திருப்பது மட்டுமல்லாமல், செரிமானத்திற்கு உதவுகிறது மற்றும் வெப்பமான காலநிலைகளில் ஏற்படும் வீக்கத்தை குறைக்கிறது.

மாம்பழம்:

'பழங்களின் ராஜா' என்று அழைக்கப்படும் மாம்பழம் கோடையில் மிகவும் விரும்பப்படும் ஒரு பழமாகும். இது மற்ற பழங்களை போல நீர் நிறைந்ததாக இல்லை என்றாலும் (சுமார் 83% நீர்) இது உடலுக்கு நீரேற்றம் மற்றும் வைட்டமின் ஏ, சி மற்றும் பொட்டாசியம் போன்ற ஊட்டச்சத்துக்களால் நிரம்பியுள்ளது. பழுத்த மாம்பழங்களை அப்படியே சாப்பிடலாம், ஸ்மூத்திகளாக கலக்கலாம் அல்லது மேங்கோ ஜூஸ் போன்ற புத்துணர்ச்சியூட்டும் பானங்களாக செய்து குடிக்கலாம்.

மேலும் படிக்க: கோடை வெயிலில் ஏற்படும் வயிற்று வலி; உடனே குணப்படுத்த உதவும் டிப்ஸ் இதோ

அந்த வரிசையில் அதிக நீர் உள்ளடக்கம் கொண்ட பழங்களை சாப்பிடுவது வெப்பமான கோடை மாதங்களில் நீரேற்றமாக இருக்க ஒரு எளிய மற்றும் இயற்கையான வழியாகும். அவை உங்கள் உடலை குளிர்ச்சியாக்குவது மட்டுமல்லாமல், உடலுக்கு தேவையான அத்தியாவசிய வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்களையும் வழங்குகின்றன. சிற்றுண்டிகள், பழச்சாறுகள் அல்லது சாலடுகளாக இருந்தாலும் இந்த பழங்களை உங்கள் அன்றாட உணவில் சேர்த்து, ஆரோக்கியமான அதிக நீரேற்றமான கோடையை சமாளிக்க முடியும்.

Image source: google