நம்மில் பலருக்கும் இரவில் அதிக பசி எடுக்கும். அப்போது ஏதேனும் ஸ்னாக்ஸ் சாப்பிடும் எண்ணம் தோன்றலாம். இரவு நேர சிற்றுண்டி என்று வரும்போது, நம்மில் பலர் ஆரோக்கியமான விருப்பமாக பழங்களை அடைகிறோம். இந்த வரிசையில் அனைத்து பழங்களும் படுக்கைக்கு முன் உட்கொள்வதற்கு ஏற்றவை அல்ல. நீங்கள் இரவில் சாப்பிடாமல் தவிர்க்க வேண்டிய பழங்கள் மற்றும் ஏன் அந்த பழங்கள் சாப்பிடக்கூடாது என்று இந்த கட்டுரையில் பார்க்கலாம்.
வாழைப்பழம்:
வாழைப்பழங்கள் பொட்டாசியம் மற்றும் மெக்னீசியத்தின் சிறந்த ஆதாரமாக இருந்தாலும், அவை சர்க்கரையிலும் அதிகமாக உள்ளன, மேலும் இந்த வாழைப்பழம் இரவில் ஜீரணிக்க கடினமாக இருக்கும். படுக்கைக்கு முன் வாழைப்பழங்களை உட்கொள்வது வீக்கம் மற்றும் அசௌகரியத்திற்கு வழிவகுக்கும். இதனால் இரவில் ஆழ்ந்த தூக்கம் தூங்குவது கடினம்.
ஆரஞ்சு:
ஆரஞ்சு பழம் அமிலத்தன்மை கொண்ட ஒரு பழமாகும். இது நெஞ்செரிச்சல் மற்றும் அமில ரிஃப்ளக்ஸை ஏற்படுத்தும், குறிப்பாக படுக்கைக்கு முன்பு இதை சாப்பிடும்போது உடல் அசௌகரியம் ஏற்படலாம். இது இரவில் உங்கள் தூக்கத்தை சீர்குலைத்து, இரவு முழுவதும் உங்களுக்கு அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்தும். இதனால் தான் இரவில் ஆரஞ்சு பழம் சாப்பிடக்கூடாது என்று கூறப்படுகிறது.
திராட்சை:
திராட்சை இரவில் சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்க வேண்டிய மற்றொரு பழமாகும். ஏனெனில் அவற்றில் இயற்கையான சர்க்கரைகள் அதிகமாக இருப்பதால் அவை உங்கள் உடலில் உள்ள இரத்த சர்க்கரை அளவை அதிகரித்து உங்களை விழித்திருக்க வைக்கும். அதே போல திராட்சை டையூரிடிக் விளைவுகளைக் கொண்டிருப்பதாக அறியப்படுகிறது. இது இரவில் அடிக்கடி பாத்ரூம் செல்வதற்கு வழிவகுக்கிறது.
அன்னாசிப்பழம்:
அன்னாசிப்பழத்தில் ப்ரோமெலைன் என்ற நொதி உள்ளது. இது படுக்கைக்கு முன் உட்கொள்ளும்போது செரிமான பிரச்சினைகள் மற்றும் அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்தும். இந்த வெப்பமண்டல பழம் ஏற்படுத்தும் இரவு நேர இடையூறுகளைத் தடுக்க பகலில் முன்னதாகவே இந்த அன்னாசிப் பழத்தை சாப்பிடுவது நல்லது.
அந்த வரிசையில் பழங்கள் ஒரு ஆரோக்கியமான சிற்றுண்டி விருப்பமாக இருந்தாலும், சில பழங்களை இரவில் உட்கொள்வதை விட பகலில் உட்கொள்வது நல்லது. படுக்கைக்கு முன் வாழைப்பழங்கள், ஆரஞ்சு, திராட்சை மற்றும் அன்னாசிப்பழங்களைத் தவிர்ப்பதன் மூலம், நீங்கள் மிகவும் அமைதியான ஆழ்ந்த இரவு தூக்கத்தை பெற முடியும்.
Image source: google
Take charge of your wellness journey—download the HerZindagi app for daily updates on fitness, beauty, and a healthy lifestyle!
Comments
எல்லா கருத்துகளும் (0)
Join the conversation