Foods to improve digestion: செரிமான ஆரோக்கியத்தை அதிகரிக்க உதவும் உணவு பொருட்கள்!

நல்ல உடல் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்கும் போது, நம் உடல் சரியாக செயல்படத் தேவையான ஊட்டச்சத்துக்களை எடுத்து கொள்வதில் செரிமானம் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. அப்படி இல்லை என்றால்  மோசமான செரிமானம், குடல் வீக்கம், வாயு, மலச்சிக்கல் மற்றும் ஊட்டச்சத்து குறைபாடுகள் போன்ற பல்வேறு உடல்நல பிரச்சனைகளுக்கு வழிவகுக்கும். ஆரோக்கியமான செரிமான அமைப்பை ஆதரிப்பதற்காக, செரிமானத்தை மேம்படுத்த உதவும் உணவுகளை உங்கள் உணவில் சேர்ப்பது மிகவும் முக்கியம். அந்த வரிசையில் நம் செரிமானத்திற்கு உதவக்கூடிய சில சிறந்த உணவுகளைப் பற்றி இந்த கட்டுரையில் பார்க்கலாம்.

நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகள்:

ஆரோக்கியமான செரிமானத்தை ஊக்குவிக்க நார்ச்சத்து மிகவும் அவசியம். இது குடல் இயக்கங்களை ஒழுங்குபடுத்தவும், மலச்சிக்கலைத் தடுக்கவும், செரிமானப் பாதை வழியாக உணவுகளை சீராக அமைக்க உதவுகிறது. பழங்கள், காய்கறிகள், முழு தானியங்கள் மற்றும் பருப்பு வகைகள் போன்ற உணவுகள் அனைத்தும் நார்ச்சத்தின் சிறந்த ஆதாரங்களாகும்.

புரோபயாடிக் உணவுகள்:

குடல் நுண்ணுயிரியில் ஆரோக்கியமான சமநிலையை பராமரிக்க உதவும் நன்மை அளிக்கும் பாக்டீரியாக்கள் புரோபயாடிக்குகள் ஆகும். தயிர், யோகர்ட் மற்றும் கிம்ச்சி போன்ற புரோபயாடிக்குகள் நிறைந்த உணவுகளை உட்கொள்வது செரிமானத்தை மேம்படுத்தவும் ஒட்டுமொத்த குடல் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்கவும் உதவும்.

இஞ்சி:

இஞ்சி ஒரு சக்திவாய்ந்த மூலிகையாகும். இது பல நூற்றாண்டுகளாக செரிமானத்திற்கு உதவுகிறது. இது செரிமானப் பாதையில் ஏற்படும் குடல் வீக்கத்தைக் குறைக்கவும். குடல் வீக்கம் மற்றும் வாயுவைத் தணிக்கவும், ஒட்டுமொத்த செரிமானத்தை மேம்படுத்தவும் உதவும். உங்கள் உணவில் இஞ்சியைச் சேர்ப்பது அல்லது இஞ்சி தேநீர் குடிப்பது ஆரோக்கியமான செரிமானத்திற்கு உதவும்.

மிளகுத்தூள்:

மிளகுத்தூள் செரிமான அமைப்பை அமைதிப்படுத்தும் திறனுக்காக அறியப்பட்ட மற்றொரு மூலிகையாகும். இது செரிமானப் பாதையின் தசைகளை தளர்த்தவும், வாயு மற்றும் குடல் வீக்கத்தை குறைக்கவும், அஜீரணத்தின் அறிகுறிகளை குறைக்கவும் உதவும். மிளகு டீ குடிப்பது அல்லது மிளகை உங்கள் உணவில் சேர்ப்பது செரிமானத்தை மேம்படுத்த உதவும்.

நீர்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகள்:

ஆரோக்கியமான செரிமானத்தை ஆதரிக்க உங்கள் உடல் நீரேற்றமாக இருப்பது அவசியம். செரிமானப் பாதை வழியாக உணவுகளை சீராக்கவும், மலச்சிக்கலைத் தடுக்கவும் தண்ணீர் உதவுகிறது. வெள்ளரிக்காய், தர்பூசணி மற்றும் கீரை போன்ற அதிக நீர்சத்து கொண்ட உணவுகளை உட்கொள்வது உங்களை நீரேற்றமாக வைத்திருக்கவும் செரிமானத்தை அதிகரிக்கவும் உதவும்.

அதிகப்படியாக இந்த உணவுகளை உங்கள் உணவில் சேர்ப்பது செரிமானத்தை அதிகரிக்கவும், ஒட்டுமொத்த குடல் ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கவும் உதவும். ஆரோக்கியமான செரிமானத்தை ஊக்குவிக்கும் பல்வேறு ஊட்டச்சத்து அடர்த்தியான உணவுகளை சாப்பிடுவதன் மூலம், உங்கள் செரிமான அமைப்பு உகந்த முறையில் செயல்படுவதை உறுதி செய்யலாம்.

Image source: google