இரவில் காபி குடிப்பது உடலுக்கு நல்லதா? இந்த பக்க விளைவுகளை தெரிஞ்சிக்கோங்க

நவீன வாழ்க்கையில் முன்னேறுவதற்காக மக்கள் இரவு பகல் என்று பாராமல் அயராது உழைக்கிறார்கள். இந்தக் கடினமான வேலைத் திட்டம் அவர்களின் உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்தை கடுமையாக பாதிக்கிறது. குறிப்பாக, இரவு நேர வேலைகள் உடலின் இயற்கையான சுழற்சியை சீர்குலைத்து பல்வேறு பிரச்சினைகளை உருவாக்கும். இரவு நேரங்களில் விழிப்புடன் இருக்கவும், கவனத்தை கூட்டவும் பலர் காபியை நம்பியிருக்கிறார்கள். ஆனால் இது உடலுக்கு கேடு விளைவிக்கும் ஒரு பழக்கமாக மாறிவிடுகிறது. குறிப்பாக, இரவில் காபி குடிப்பதால் தூக்கமின்மை (இன்சோம்னியா) பிரச்சினை அதிகரிக்கிறது. பலர் ஏன் காபி குடிக்க வேண்டும் என்று கூட சிந்திக்காமல், வேலை செய்யும் போது வழக்கம்போல் காபியை சாப்பிடுகிறார்கள். ஆனால், இரவு நேரத்தில் காபி குடிப்பது பல பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தும். இந்தக் கட்டுரையில், இரவில் காபி குடிப்பதால் ஏற்படும் பல்வேறு பிரச்சினைகளைப் பற்றி விரிவாகப் பார்க்கலாம்.

தூக்கத்தில் தடை:

காபியில் காஃபைன் எனப்படும் ஒரு தூண்டும் பொருள் உள்ளது. இது மனித மூளையைத் தூண்டி, உறக்கம் வராமல் தடுக்கிறது. இரவில் காபி குடித்தால், உறங்குவதற்கு கடினமாகி, தூக்கமின்மை ஏற்படலாம். போதுமான தூக்கம் இல்லாவிட்டால், மறுநாள் சோர்வாகவும், மன அழுத்தத்துடனும் இருக்கலாம்.

உடல் ஆரோக்கியத்தில் தாக்கம்:

இரவு நேரத்தில் காபி குடிப்பது உடலின் இயற்கையான செயல்முறைகளில் தலையிடுகிறது. குறிப்பாக, இரைப்பை அமிலத்தன்மை அதிகரிக்கும். இதனால் வயிற்றுப் புண், எரிச்சல் மற்றும் செரிமான பிரச்சினைகள் ஏற்படலாம். மேலும், காஃபைன் இரத்த அழுத்தத்தை அதிகரிக்கும் என்பதால், உயர் இரத்த அழுத்தம் உள்ளவர்களுக்கு இது ஆபத்தானது.

மன அழுத்தம் மற்றும் கவலை:

காஃபைன் மனதைத் தூண்டுவதால், அதிகப்படியான கவலை (Anxiety) மற்றும் மன அழுத்தம் (Stress) உண்டாகலாம். இரவில் காபி குடிப்பவர்களுக்கு மன அமைதி குறைந்து, எப்போதும் பதட்டமாக இருப்பது போன்ற உணர்வுகள் ஏற்படும். நீண்ட காலத்திற்கு இந்தப் பழக்கம் தொடர்ந்தால், மன ஆரோக்கியம் பாதிக்கப்படும்.

இதயத் துடிப்பு அதிகரிப்பு:

காஃபைன் இதயத் துடிப்பை வேகமாக்கும். இரவில் காபி குடித்தால், இதயம் வேகமாகத் துடிக்கும், இதனால் மார்பு வலி அல்லது இதய பிரச்சினைகள் ஏற்படலாம். குறிப்பாக, ஏற்கனவே இதய நோய் உள்ளவர்கள் இதனால் பெரிய பாதிப்புக்கு உள்ளாகலாம்.

மேலும் படிக்க: சோடா குடித்தால் உடல் எடை அதிகரிக்குமா? இந்த பக்க விளைவுகளை தெரிஞ்சுக்கோங்க

உடல் சமநிலை குலைதல்:

இரவில் காபி குடிப்பதால் உடலின் இயற்கையான சமநிலை பாதிக்கப்படுகிறது. உடல் வெப்பநிலை, ஹார்மோன் சுரக்கம் மற்றும் உணவு செரிமானம் போன்றவை பாதிக்கப்படுகின்றன. குறிப்பாக, மெலடோனின் எனப்படும் தூக்க ஹார்மோன் சுரப்பு குறைந்து, உறக்கம் கெடுகிறது.

மாற்று பழக்கங்கள்:

இரவில் காபி குடிப்பதைத் தவிர்க்க விரும்பினால் க்ரீன் டீ, வெந்நீர் அல்லது பால் போன்ற மாற்று பானங்களைத் தேர்வு செய்யலாம். இவை உடலுக்கு ஊட்டச்சத்தையும் தருகின்றன, மேலும் உங்கள் தூக்கத்திற்கும் உதவுகின்றன.

இரவில் காபி குடிப்பது உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கும் என்பதால், இந்தப் பழக்கத்தைக் குறைப்பது நல்லது. நல்ல உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு, இரவு நேரத்தில் காஃபைன் அடங்கிய பானங்களைத் தவிர்ப்பது அவசியம்.

Image source: Freepik