நாவல் பழம் சாப்பிட்டால் என்ன ஆகும்? யாரெல்லாம் சாப்பிடலாம், எவ்வளவு சாப்பிட வேண்டும் தெரியுமா?

90ஸ் கிட்ஸ் அனைவருக்கும் கண்டிப்பாக இந்த பழம் ஒரு பிடித்தமான ஸ்னாக்ஸ் வகை ஆக இருக்கும். பள்ளி, கல்லூரி வாசல்களில் இந்த ஜாமுன் பழம் கிடைக்கும். அதில் சிறிதளவு மிளகாய் தூள் உப்பு தூவி சாப்பிட்டால் சுவை அருமையாக இருக்கும். ஜாமுன் (நாவல் பழம்) என்பது இந்தியாவில் பரவலாக கிடைக்கும் ஒரு சுவையான மற்றும் ஊட்டச்சத்து நிறைந்த பழமாகும். இந்த பழம் நீலம் அல்லது ஊதா நிறத்தில் காணப்படுகிறது. இந்த நாவல் பழம் புளிப்பான சுவையில் இருக்கும். இது சர்க்கரை நோயை கட்டுப்படுத்துவதற்கு பிரபலமானது. ஆனால், ஜாமுன் பழத்தின் பலன்கள் இது மட்டும் இல்லாமல் இதை விட அதிகம். அந்த வரிசையில் ஜாமுன் பழத்தின் 5 முக்கியமான ஆரோக்கிய நன்மைகள் பற்றி இந்த கட்டுரையில் விரிவாகப் பார்ப்போம்.

சர்க்கரை நோயை கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது:

ஜாமுன் பழம், சர்க்கரை நோயாளிகளுக்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கிறது. இந்த பழத்தில் "ஜம்போலின்" மற்றும் "ஜம்போசைன்" என்ற சேர்மங்கள் உள்ளன, அவை இரத்த சர்க்கரை அளவை குறைக்க உதவுகின்றன. மேலும், இது இன்சுலின் உற்பத்தியை ஊக்குவிக்கிறது. ஜாமுன் பழத்தின் விதைகள் பொடியாக்கி உட்கொண்டாலும், சர்க்கரை நோயின் அறிகுறிகளை கட்டுப்படுத்தலாம்.

இதய ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்கிறது:

ஜாமுன் பழத்தில் அதிக அளவு பொட்டாசியம் உள்ளது, இது இதயத்தின் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க உதவுகிறது. பொட்டாசியம் இரத்த அழுத்தத்தை கட்டுப்படுத்தி, இதய நோய்கள் மற்றும் ஸ்ட்ரோக் ஆபத்தை குறைக்கிறது. மேலும், இந்த பழத்தில் உள்ள ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் கெட்ட கோலஸ்ட்ரால் (LDL) அளவை குறைத்து, நல்ல கோலஸ்ட்ரால் (HDL) அளவை அதிகரிக்கின்றன.

செரிமானத்தை மேம்படுத்துகிறது:

ஜாமுன் பழத்தில் நார்ச்சத்து அதிகம் இருப்பதால், இது செரிமானத்திற்கு மிகவும் நல்லது. இது மலச்சிக்கலை தடுக்கிறது மற்றும் வயிற்றுப் பிரச்சனைகளான அஜீரணம், வாயு போன்றவற்றை குறைக்கிறது. மேலும், இந்த பழத்தில் உள்ள டானின்கள் வயிற்றுப் புண் மற்றும் கிருமி தொற்றுகளை தடுக்க உதவுகின்றன.

எடையை குறைக்க உதவுகிறது:

ஜாமுன் பழத்தில் கலோரிகள் மிகவும் குறைவாக உள்ளன, மேலும் இது நார்ச்சத்து நிறைந்ததாக இருப்பதால், பசியை கட்டுப்படுத்துகிறது. இதனால், அதிகமாக உணவு உட்கொள்ளாமல் உங்கள் உடலுக்கு எடை குறைக்க உதவுகிறது. மேலும், இந்த பழத்தில் உள்ள ஊட்டச்சத்துக்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கின்றன, இது கொழுப்பை எரிக்க உதவுகிறது.

மேலும் படிக்க: வெறும் வயிற்றில் இஞ்சி தண்ணீர் குடித்தால் என்ன ஆகும்? இந்த நன்மைகளை தெரிஞ்சிக்கோங்க

தோல் மற்றும் கண்களின் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்கிறது:

ஜாமுன் பழத்தில் வைட்டமின் சி மற்றும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்துள்ளன, அவை தோல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகின்றன. இது சருமத்தில் உள்ள நுண்ணிய கோடுகள், முகப்பரு மற்றும் வயதான தோற்றத்தை குறைக்கிறது. மேலும், இந்த பழத்தில் உள்ள வைட்டமின் ஏ, கண்களின் பார்வைத்திறனை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் கண் தொற்றுகளை பரவாமல் தடுக்கிறது.

இந்த நிலையில் ஜாமுன் பழம் சுவையானது மட்டுமல்லாமல், ந உடலுக்கு பல்வேறு ஆரோக்கிய நன்மைகளையும் தருகிறது. சர்க்கரை நோய், இதய நோய்கள், செரிமான பிரச்சனைகள், எடை குறைத்தல் மற்றும் தோல் & கண்களின் ஆரோக்கியம் போன்றவற்றிற்கு இந்த பழம் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

Image source: google