கோடை காலத்தில் மறந்தும் கூட இந்த 3 வகை உணவுகளை சாப்பிடாதீங்க; உடலுக்கு என்ன ஆகும்?

எண்ணெயில் வறுத்த உணவுகள்:

முதலாவதாக, ஃப்ரெஞ்ச் ஃப்ரைஸ், சமோசாக்கள் மற்றும் வறுத்த தின்பண்டங்கள் போன்ற எண்ணெயில் வறுத்த மற்றும் கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகள் சாப்பிடுவதை தவிர்க்க வேண்டும். கோடை வெயிலில் இந்த உணவுகள் ஜீரணிக்க கடினமாக இருக்கும், மேலும் உங்கள் உடல் வெப்பநிலையை உயர்த்தலாம், இதனால் நீங்கள் இன்னும் சூடாக உணரலாம். அதிகப்படியான எண்ணெய் சாப்பிட்டால் வீக்கம் மற்றும் அமிலத்தன்மைக்கு பங்களிக்கிறது, இது ஏற்கனவே கோடையில் பொதுவான பிரச்சினைகளாக உள்ளன. அதற்கு பதிலாக, வறுத்த காய்கறிகள், காய்கறி சாலடுகள் அல்லது உங்கள் வயிற்றில் எளிதாக செரிமானமாகும் மற்றும் நீரேற்றத்தை பராமரிக்க உதவும் வேகவைத்த உணவுகள் போன்ற இலகுவான மாற்றுகளைத் தேர்வுசெய்து சாப்பிடுங்கள்.

காரமான உணவுகள்:

இரண்டாவதாக, அதிகப்படியான காரமான உணவுகள் வெப்பமான காலங்களில் நன்மையை விட உங்கள் உடலுக்கு அதிக தீங்கு விளைவிக்கும். மிளகாய், பூண்டு மற்றும் கனமான மசாலாக்கள் போன்ற மசாலாப் பொருட்கள் உடலில் வெப்ப உற்பத்தியைத் தூண்டுகின்றன, இது அதிகப்படியான வியர்வை மற்றும் நீரிழப்புக்கு வழிவகுக்கிறது. அவை நெஞ்செரிச்சல் மற்றும் அஜீரணத்தைத் தூண்டும், குறிப்பாக கோடையில் உடலுக்கு சங்கடமாக இருக்கும். நீங்கள் சுவை விரும்பினால், புதினா, கொத்தமல்லி அல்லது பெருஞ்சீரகம் போன்ற மூலிகைகளை சேர்த்து சமைக்க முயற்சிக்கவும், இது உங்கள் செரிமான அமைப்பை அதிக வெப்பப்படுத்தாமல் உணவுக்கு சுவையை சேர்க்கிறது. ரைத்தா அல்லது மோர் போன்ற தயிர் சார்ந்த உணவுகளும் உணவு செரிமானத்திற்கு உதவுவதற்கும் உங்களை குளிர்ச்சியாக வைத்திருப்பதற்கும் சிறந்த மாற்றுகளாகும்.

சர்க்கரை பானங்கள்:

மூன்றாவதாக, சோடாக்கள் மற்றும் சர்க்கரை கலந்த கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்கள் தவிர்க்கப்பட வேண்டும். அவை முதலில் புத்துணர்ச்சியூட்டுவதாகத் தோன்றினாலும், அவற்றின் அதிக சர்க்கரை உள்ளடக்கம் உண்மையில் உடலை மேலும் நீரிழக்கச் செய்யும். கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்கள் உடல் வீக்கம் மற்றும் வாயுவை ஏற்படுத்தும், இதனால் நீங்கள் இன்னும் சோர்வாக உணரலாம். அதற்கு பதிலாக, தேங்காய் நீர், எலுமிச்சை நீர் அல்லது மூலிகை டீ போன்ற இயற்கையான விருப்பங்களுடன் உடலுக்கு நீரேற்றம் கொடுக்கலாம், அவை தேவையற்ற சர்க்கரைகள் இல்லாமல் எலக்ட்ரோலைட்டுகள் நிறைந்துள்ளது.

மேலும் படிக்க: சப்ஜா விதை vs சியா விதை: கோடை காலத்தில் சாப்பிட எது சிறந்தது? வெயிலை சமாளிக்க இதை ட்ரை பண்ணுங்க

அந்த வரிசையில் எண்ணெயில் வறுத்த உணவுகள், காரமான உணவுகள் மற்றும் சர்க்கரை பானங்கள் போன்ற உணவுகளை கோடை காலத்தில் கட்டாயம் தவிர்க்க வேண்டும். இதற்கு பதிலாக கோடையில் உங்கள் சிறந்த ஆரோக்கியத்தில் இருக்க, தர்பூசணி, வெள்ளரிக்காய் மற்றும் பச்சை இலை கீரைகள் போன்ற நீரேற்றமான உணவுகளில் கவனம் செலுத்துங்கள், அவை இயற்கையாகவே உடலை குளிர்விக்க உதவுகிறது. அதே போல வறுத்த மீன் அல்லது பருப்பு வகைகள் போன்ற லேசான புரதங்கள் சேர்த்து சாப்பிட்டால் இந்த கோடை வெயிலுக்கு உங்கள் உடல் எடை போடாமல் ஆற்றலை வழங்க உதவும்.