வெப்பமான கோடை மாதங்களில் நீரேற்றமாக இருப்பது உடல் ஆற்றலைப் பராமரிப்பதற்கும், வெப்ப சோர்வைத் தடுப்பதற்கும், உங்கள் உடல் உகந்த முறையில் செயல்படுவதற்கும் முக்கியமானது. நீரேற்றமாக இருக்க தண்ணீர் சிறந்த வழியாக இருந்தாலும், சில நேரங்களில் கோடை காலத்தில் சுவாரஸ்யமாக வைத்திருக்க உங்களுக்கு இன்னும் சுவையான ஒன்று தேவை. இந்த நிலையில் கோடை வெயிலை சமாளிக்க உதவும்சுவையான மற்றும் ஆரோக்கியமான பானங்கள் குறித்து இந்த கட்டுரையில் பார்க்கலாம். இது உங்கள் தாகத்தைத் தணிப்பது மட்டுமல்லாமல், கோடை காலத்தில் புத்துணர்ச்சியுடன் இருக்க அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களையும் வழங்குகின்றது.
தேங்காய் தண்ணீர்: இயற்கையின் பானம்
தேங்காய் நீர் என்பது இயற்கையான எலக்ட்ரோலைட் நிறைந்த ஒரு பானமாகும், இது உங்கள் உடல் வியர்வையின் மூலம் இழக்கும் திரவங்களை நிரப்ப உதவுகிறது. பொட்டாசியம், மெக்னீசியம் மற்றும் சோடியம் நிறைந்த இது, நீண்ட நாள் வெயிலில் இருந்த பிறகு ஒரு அற்புதமான ரீஹைட்ரேஷன் பானமாக செயல்படுகிறது. சர்க்கரை நிறைந்த பானங்களைப் போலல்லாமல், தேங்காய் நீரில் கலோரிகள் குறைவாக உள்ளன மற்றும் இயற்கையான சர்க்கரைகளைக் கொண்டுள்ளது, இது ஆரோக்கியமான மாற்றாக அமைகிறது. இது செரிமானத்திற்கு உதவுகிறது மற்றும் வீக்கத்தை தடுக்க உதவுகிறது. தேங்காய் நீர் வெப்பமான கோடை நாட்களுக்கு ஏற்றது. கூடுதல் சுவைக்கு அதன் புத்துணர்ச்சியூட்டும் சுவையை அதிகரிக்க தேங்காய் நீருடன் எலுமிச்சை அல்லது ஒரு சில புதினா இலைகளைச் சேர்த்து குடித்து பாருங்கள்.
எலுமிச்சை புதினா நீர்: ஒரு புத்துணர்ச்சியூட்டும் பானம்
வெறும் தண்ணீர் மிகவும் சலிப்பாக உணர்ந்தால், எலுமிச்சை புதினா நீர் ஒரு எளிய மற்றும் புத்துணர்ச்சியூட்டும் விருப்பமாகும். எலுமிச்சையில் வைட்டமின் சி நிறைந்துள்ளது, இது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரித்து உடலில் நச்சுகளை வெளியேற்ற உதவுகிறது. அதே நேரத்தில் புதினா உடலுக்கு உடனடியாக புத்துணர்ச்சியூட்டும் குளிரூட்டும் விளைவை சேர்க்கிறது. இந்த பானம் தயாரிக்க மிகவும் எளிதானது. சிறிதளவு எலுமிச்சை சாறு, ஒரு சில புதினா இலைகள் மற்றும் குளிர்ந்த நீரில் ஒரு சிட்டிகை உப்பு ஆகியவற்றை சேர்த்து கலக்கவும். இது உங்களை குளிர்ச்சியாகவும் உற்சாகமாகவும் வைத்திருக்கும் ஒரு நீரேற்றமான, நச்சுத்தன்மையற்ற பானமாகும். சர்க்கரை நிறைந்த சோடாக்கள் மற்றும் செயற்கை பழச்சாறுகளைக் குறைக்க விரும்புவோருக்கு இது ஒரு சிறந்த தேர்வாகும்.
மோர்: குளிர்ச்சியான ஒரு புரோபயாடிக் பானம்
மோர் என்பது குளிர்ச்சியான பண்புகளுக்கு பெயர் பெற்ற ஒரு பாரம்பரிய இந்திய கோடைக்கால பானமாகும். தண்ணீரில் தயிர் மற்றும் வறுத்த சீரகம், உப்பு மற்றும் கொத்தமல்லி போன்ற மூலிகைகள் ஆகியவற்றால் தயாரிக்கப்படுகிறது இந்த மோர். இது நீரேற்றம் மட்டுமல்ல, குடல் ஆரோக்கியத்தை ஊக்குவிக்கும் புரோபயாடிக்குகளால் நிரம்பியுள்ளது. மோரில் உள்ள லாக்டிக் அமிலம் உணவு செரிமானத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது, அதே நேரத்தில் அதன் அதிக நீர் உள்ளடக்கம் நீரிழப்பைத் தடுக்கிறது. இது ஒரு சிறந்த உணவுக்குப் பிறகு குடிக்கும் பானமாகும், இது அமிலத்தன்மையைத் தடுத்து உடலை குளிர்ச்சியாக வைத்திருக்க உதவும்.
மேலும் படிக்க: கோடை காலத்தில் மறந்தும் கூட இந்த 3 வகை உணவுகளை சாப்பிடாதீங்க; உடலுக்கு என்ன ஆகும்?
அந்த வரிசையில் அதிகரித்து வரும் வெப்பநிலையுடன், ஊட்டச்சத்து நன்மைகளை வழங்குவதோடு திறம்பட நீரேற்றம் செய்யும் பானங்களைத் தேர்ந்தெடுப்பது அவசியம். இந்த மூன்று பானங்கள் சுவையாக இருப்பது மட்டுமல்லாமல் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தையும் ஆதரிக்கின்றன. வெப்பத்தை சமாளிக்கவும், கோடை காலம் முழுவதும் புத்துணர்ச்சியுடன் இருக்கவும் இந்த இயற்கையான பானங்களை ட்ரை செய்து பாருங்க.
Image source: google
Take charge of your wellness journey—download the HerZindagi app for daily updates on fitness, beauty, and a healthy lifestyle!
Comments
எல்லா கருத்துகளும் (0)
Join the conversation