Smoothie for Glow Skin: பளபளப்பான சருமத்திற்கு இந்த ஸ்மூத்தியை குடியுங்கள், அழகின் ரகசியத்தை அனைவரும் கேட்பார்கள்

இந்த காலகட்டத்தில் நாம் எதைச் சாப்பிட்டாலும் அது நம் ஆரோக்கியத்தில் நேரடிப் பாதிப்பை ஏற்படுத்துகிறது. சருமம் ஆரோக்கியமாக இருக்க, நமது உணவு ஆரோக்கியமாக இருப்பது மிகவும் அவசியம். உங்கள் உணவு முறை சரியாக இல்லாவிட்டாலும், உங்கள் உடல் ஆரோக்கியம் சரியில்லை என்றாலும், நீங்கள் எத்தனை அழகு சார்ந்த பராமரிப்புப் பொருட்களைப் பயன்படுத்தினாலும் உங்கள் சருமம் பளபளப்பாக இருக்காது. நீங்கள் மன அழுத்தத்தில் இருந்தால் அல்லது உடலில் ஊட்டச்சத்து குறைபாடு இருந்தால், அதன் விளைவு உங்கள் முகத்தில் தெளிவாகத் தெரியும். நீங்கள் ஆரோக்கியமான ஒளிரும் சருமத்தைப் பெற விரும்புகிறார்களா? . ஆரோக்கியமான சருமத்திற்கு, சில விஷயங்கள் உங்கள் உணவில் சேர்க்கப்பட வேண்டும், ஏனெனில் அவை சரும ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நல்லது.

கொலாஜன் என்பது ஒரு வகையான புரதம். சருமத்தை இறுக்கமாகவும், நெகிழ்வாகவும், பளபளப்பாகவும் மாற்ற இது மிகவும் முக்கியமானது. இதன் குறைவினால் சருமத்தில் பருக்கள் மற்றும் சுருக்கங்கள் போன்ற பிரச்சனை வருகிறது, அதுமற்றும்யின்றி சருமம் இறுக்கத்தை இழக்கத் தொடங்குகிறது. அதனை சரிசெய்யவே அந்த கொலாஜன் கிக் ஸ்மூத்தி

தேவையான பொருள்

• பால் - 200 மிலி
• வேர்க்கடலை வெண்ணெய் - 1 தேக்கரண்டி
• இலவங்கப்பட்டை - 1 சிட்டிகை
• ஓட்ஸ் - 2 டீஸ்பூன்
• சியா விதைகள் - 1 டீஸ்பூன் (இரவில் ஊறவைத்தது)

இந்த ஸ்மூத்தியின் ஆரோக்கிய நன்மைகள்

• பாலில் கால்சியம் மற்றும் வைட்டமின் D உள்ளது. இது சருமத்தில் கொலாஜன் உற்பத்தியை அதிகரித்து, சருமத்தின் நிறத்தை மேம்படுத்துகிறது
• சியா விதைகளில் ஒமேகா 3 கொழுப்பு அமிலங்கள் அதிகம் காணப்படுகின்றன. அவை வீக்கத்தைக் குறைப்பதன் மூலம் தோல்லின் பளபளப்புத்தன்மையை அதிகரிக்கின்றது.
• ஓட்ஸில் அமினோ அமிலங்கள் உள்ளன, அவை கொலாஜன் உற்பத்தியை அதிகரிப்பதன் மூலம் தோல்களில் ஏற்படும் தழும்புகளைக் குறைக்கின்றன.
• வைட்டமின் E வேர்க்கடலை வெண்ணெய்யில் காணப்படுகிறது. இது ஃப்ரீ ரேடிக்கல் சேதத்திலிருந்து சருமத்தைப் பாதுகாக்கிறது.
• இலவங்கப்பட்டை சருமத்தில் இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிப்பதன் மூலம் கொலாஜன் உற்பத்திக்கு உதவுகிறது.

செய்முறை

• விதைகளைத் தவிர மற்ற அனைத்து பொருட்களையும் ஒன்று சேர்த்து கலக்கவும்.
• சியா விதைகளை மேலே தெளித்து விடுங்கள்
• இதோ உங்கள் சர்மத்தை பளபளப்பாக வைத்திருக்க உதவும் பானம் தயார்

இந்த கட்டுரை உங்களுக்கு பிடித்திருந்தால் பகிருங்கள். மேலும் இதுபோன்ற கட்டுரையை படிக்க herzindagi-யுடன் இணைந்திருங்கள்.

image source:freepik