सबके शरीर की बनावट अलग होती है। कोई पतला होता है तो कोई मोटा, किसी की हाइट ज्यादा लंबी होती है तो कोई छोटे कद का होता है। ऐसे में यदि सामने वाला व्यक्ति उसकी बॉडी पर कमेंट करता है या कुछ उल्टा सीधा बोलता है तो इसे बॉडी शेमिंग कहते हैं। ये एक गंभीर समस्या है जो महिलाओं के आत्मविश्वास और मानसिक स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकती है। अगर कोई आपकी बॉडी शेमिंग करता है, तो यहां कुछ काम बताए गए हैं जो आपको जरूर करने चाहिए। जानते हैं कोच और हीलर, लाइफ अल्केमिस्ट, साइकोथेरेपिस्ट डॉ. चांदनी तुगनैत (Dr. Chandni Tugnait) से...
शांति से अपनी बात रखें
अगर कोई आपकी बॉडी शेमिंग कर रहा है तो उसके ऊपर चिल्लाए नहीं बल्कि शांति से जवाब दें और उन्हें बताएं कि उनकी बातें आपको परेशान कर रही हैं।
ऐसे में आप उनसे कह सकते हैं कि अपने शब्दों को सोच-समझकर चुनें, जिससे परिस्थिति आक्रामक न बने।
आत्मविश्वास हो मजबूत
जब कोई बॉडी शेमिंग करे तो उसकी बातों को अपने आत्मविश्वास पर हावी न होने दें। अपने आप को याद दिलाएं कि आप कितनी सुंदर हैं और ध्यान रखें कि पांचों अंगुलियां बराबर नहीं होती हैं। इस मुहावरे का अर्थ है कि सबकी बॉडी, सोच अलग होती है। अपने आत्मविश्वास को मजबूत रखने के लिए, अपने आप को सकारात्मक बातें कहें और अपनी बॉडी को स्वीकार करें।
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अपने अचीवमेंट्स को याद दिलाएं
ऐसी परिस्थिति में आप सामने वाले व्यक्ति को अपने द्वारा प्राप्त की गई उपलब्धियों के बारे में बताएं। इससे न केवल सामने वाले व्यक्ति को अपनी गलती का अहसास होगा बल्कि वो आगे कभी आपकी बॉडी शेमिंग नहीं कर पाएगा।
अपने आप को प्यार करें
अगर कोई व्यक्ति बॉडी शेमिंग कर रहा है तो उसके प्रभाव को कम करने के लिए आप उसके सामने अपने आप को प्यार करें और अपने शरीर को स्वीकार करें। इससे अलग अपने आप को याद दिलाएं कि आप सबसे अलग और सुंदर हैं और आपका शरीर आपकी सबसे बड़ी ताकत है।
अपने आप को प्यार करने से आपको अपने आत्मविश्वास को मजबूत रखने में मदद मिलेगी और बॉडी शेमिंग के प्रभाव को कम कर पाएंगी।
एक्सपर्ट की राय
एक्सपर्ट के मुताबिक, अगर कोई व्यक्ति बार-बार बॉडी शेमिंग कर रहा है, तो उससे दूरी बना लें। अपने आप को उस व्यक्ति से दूर रखें जो आपको बॉडी शेमिंग कर रहा है और अपने आत्मविश्वास को मजबूत रखने के लिए सकारात्मक लोगों के साथ समय बिताएं।
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