जुम्‍बा के साथ कार्डियो: वजन कम करना अब सजा नहीं मजा है

By Pooja Sinha23 Jul 2018, 13:32 IST

हर हफ्ते हम अपनी मंडे मोटिवेशन सीरिज में आपको फिट रहने वाली एक्‍सरसाइज से रूबरू कराते हैं। अभी कुछ हफ्तों से हम आपको जुम्‍बा एक्‍सरसाइज से डांस-डांस में कैसे फिट रहा जा सकता है, इस बारे में बता रहे हैं। आज हम आपको बताएंगे कि जुम्‍बा सिर्फ मस्‍ती ही नहीं बल्कि कार्डियो भी है। जिससे आसानी से वजन कम किया जा सकता है। जी हां वजन कम करना चाहती हैं, लेकिन जिमिंग बोरिंग लगती है? ऐसे में जुम्बा डांस आपके लिए अच्‍छा विकल्‍प हो सकता है। अगर आपको शांत और बोझिल लाइफस्टाइल पसंद नहीं है तो आपके लिए जुम्बा बहुत अच्छा है। इस बारे में हमें अश्मिता नायर जिन ऐश, जुम्‍बा इंस्‍ट्रक्‍टर बता रही हैं।

अश्मिता नायर जिन ऐश, जुम्‍बा इंस्‍ट्रक्‍टर का कहना हैं कि ''जुम्‍बा एक कार्डियो एक्‍सरसाइज भी है। डांस मस्‍ती के अलावा जुम्‍बा में बहुत सारा कार्डियो भी है क्‍योंकि इसमें आपको जंपिंग भी करना है और आपको स्‍कावट्स भी करना है। इसमें करने के लिए बहुत कुछ है, आइए इस वीडियो के माध्‍यम से इसे करने का सही तरीका जानें।

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जुम्बा के साथ कार्डियो

  • वर्कआउट के लिए सबसे पहले फास्‍ट बीट म्‍यूजिक चुनें।
  • जुम्‍बा से आपकी फुल बॉडी का वर्कआउट हो जाएगा।
  • हर एक्‍सरसाइज को 4-8 बार रिपीट करें।

तो इन एक्‍सरसाइज के जरूर अपनाएं और फिट रहें। 

Credits

Producer: Prabhjot Kaur
Editor: Syed Afraz