फिटनेस ट्रेनर निधि से सीखें वेट लूज करने वाली 4 नायाब एक्‍सरसाइज

By Pooja Sinha09 Jul 2018, 12:02 IST

आज हर दूसरी महिला अपने बढ़ते वजन से परेशान हैं और वेट कम करने की कोशिश में लगी रहती हैं। कई महिलाएं तो इसके लिए खान-पान तक छोड़ देती है, तो कुछ मार्किट में मिलने वाले वेट लॉस प्रोडक्‍ट्स का इस्‍तेमाल करके अपनी इस समस्‍या से छुटकारा पाना चाहती हैं। हालांकि वेट लॉस करना अच्‍छी बात है क्‍योंकि मोटापा बीमारियों का घर है, लेकिन इस तरह से मोटापा कम करना सही नहीं है। इसलिए वजन कम करने के लिए आपको एक्‍सरसाइज की हेल्‍प लेनी चाहिए। अगर आप भी अपना वेट कम करना चाहती हैं तो अब आपको परेशान होने की जरूरत नहीं क्‍योंकि फिटनेस ट्रेनर आपको वजन कम करने वाली एक्‍सरसाइज के बारे में बात रही हैं।

इस वीडियो के माध्‍यम से फूड साइंटिस्ट, सर्टिफाइड फिटनेस ट्रेनर और न्‍यूट्रिशनिस्‍ट निधि मोहन कमल आज हमें कुछ ऐसे वर्कआउट के बारे में बताने जा रही हैं जो वेट लूज करने में हमारी हेल्‍प करेंगे।
न्‍यूट्रिशनिस्‍ट निधि मोहन कमल का कहना हैं कि ''जैसे कि सभी महिलाएं जानती हैं कि वेट लॉस में डाइट बहुत जरूरी होती है, हालांकि वर्कआउट भी उतना ही जरूरी है। लेकिन अगर आप अपनी डाइट कंट्रोल नहीं कर पायेगी तो कुछ नहीं हो पायेगा।''

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हिप स्विंग्‍स

यह आपकी पूरी टांगों और ग्‍लूटेन मसल्‍स के लिए बहुत अच्‍छी एक्‍सरसाइज है। इसे करने के लिए आप अपना कोर हमेशा टाइट करें। अगर आपको लगे कि आप बैलेंस नहीं बना पा रही हैं तो आप चेयर का इस्‍तेमाल भी कर सकती हैं।  

बैक लंज विद फ्रंट जम्‍प

वेट लॉस करने के लिए हमें ऐसे वर्कआउट को चुनना होता है जिससे हमारा हार्ट रेट बढ़ जाए। और इस एक्‍सरसाइज को करने से ऐसा ही होता है। इसे दोनों तरफ से 10 बार करें।

स्‍क्‍वॉट्स

स्‍क्‍वॉट्स में पूरी बॉडी के मसल्‍स पर काम होता है। इसलिए यह तेजी से वजन कम करने में आपकी हेल्‍प करता है। इसे भी 10 बार करना चाहिए।

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डेडलिफट्स

डेडलिफट्स में आपकी बैक, कोर, पेट और आपकी टांगों की मसल्‍स पर वर्क होता है। अगर आप अपना वेट तेजी से कम करना चाहती हैं तो इससे अच्‍छी कोई और एक्‍सरसाइज हो ही नहीं सकती है। 

Credits

Editor : Syed Afraz
Producer: Prabhjot Kaur