शरीर में कोर्टिसोल हार्मोन बढ़ने पर नजर आते हैं ये 6 लक्ष्ण
Smriti Kiran
05-06-2025, 16:58 IST
www.herzindagi.com
शरीर को स्वस्थ रखने के लिए हार्मोन का संतुलन जरूरी है। इसके असंतुलित होने पर कई तरह की शारीरिक और मानसिक समस्याएं होने लगती हैं। कोर्टिसोल एक हार्मोन है, जो शरीर में नमक और पानी का संतुलन बनाता है, साथ ही ब्लड प्रेशर को कंट्रोल भी करता है।
कोर्टिसोल हार्मोन
अन्य हार्मोनल बदलाव के कारण जैसे शरीर पर असर होता है, ठीक वैसे ही कोर्टिसोल हार्मोन के असंतुलित होने पर भी सेहत पर बुरा असर पड़ता है। आइए जाने इस हार्मोन के बढ़ने पर क्या लक्षण नजर आते हैं-
कैसे बढ़ता है कोर्टिसोल हार्मोन?
तनाव बढ़ने पर
नींद की कमी
मीठी चीजों का ज्यादा सेवन
कैफीन ज्यादा लेने से
जरूरत से ज्यादा खाना खाने से
ज्यादा एक्सरसाइज करने से
डायबिटीज की समस्या
थायराइड की समस्या
वजन बढ़ाए
कोर्टिसोल का स्तर बढ़ने पर वजन बढ़ सकता है। खासतौर पर पेट, चेहरे और कंधे के आसपास मोटापा हो सकता है।
हाई बीपी की समस्या
बहुत ज्यादा तनाव और गलत खानपान से कोर्टिसोल हार्मोन असंतुलित होता है और ये हाई बीपी की समस्या को जन्म देता है।
थकान व कमजोरी
कोर्टिसोल हार्मोन का स्तर बढ़ने पर शरीर में हमेशा थकान, मूड स्विंग्स और कमजोरी हो सकती है। मांसपेशियों में दर्द हो सकता है, इसलिए इस हार्मोन को बैलेंस में रखना जरूरी है।
मानसिक समस्याएं
कोर्टिसोल हार्मोन को कंट्रोल न करने पर इससे हड्डियों की तकलीफ और स्किन से जुड़ी समस्याएं भी हो सकती है। इसके अलावा डिप्रेशन और मानसिक रोग का भी खतरा हो सकता है।
कैसे करें कंट्रोल?
कोर्टिसोल हार्मोन को संतुलित करने के लिए योग और व्यायाम पर फोकस करें, स्ट्रेस लेवल को मैनेज करें, नींद पर्याप्त लें, ब्रीदिंग से जुड़ा हुआ एक्सरसाइज करें, कैफीन युक्त चीजें अवॉयड करें और शराब का सेवन न करें।
स्वस्थ जीवन के लिए कोर्टिसोल हार्मोन को कंट्रोल करना बेहद जरूरी है। स्टोरी अच्छी लगी हो, तो शेयर करें। ऐसी अन्य जानकारी के लिए क्लिक करें herzindagi.com