शरीर को फिट रखने के लिए एक्सरसाइज करना बहुत जरूरी होता है, लेकिन आजकल की व्यस्त लाइफस्टाइल में जिम या एक्सरसाइज के लिए समय निकालना मुश्किल हो जाता है
रोजाना लटकने से शरीर को क्या फायदे मिलते हैं?
से में एक आसान और प्रभावी एक्सरसाइज है लटकने की एक्सरसाइज। इसे करने में ज्यादा समय नहीं लगता और इसे घर पर ही आसानी से किया जा सकता है। आइए जानते हैं इसके फायदों के बारे में फिटनेस ट्रेनर नम्रता पुरोहित
लटकने की एक्सरसाइज कैसे करें?
किसी मजबूत बार (जैसे कि पुल-अप बार या मजबूत पाइप) को पकड़कर अपने शरीर को लटकाएं।
शरीर के दर्द में राहत
रोजाना लटकने से शरीर का तनाव कम होता है और मांसपेशियों में खिंचाव से दर्द में राहत मिलती है।
पैरों की मजबूती
यह एक्सरसाइज पैरों और कमर को मजबूत बनाती है, जिससे शरीर का संतुलन बेहतर होता है।
पेट की चर्बी कम करने में मदद
लटकने से पेट की मसल्स मजबूत होती हैं और धीरे-धीरे पेट की चर्बी कम होने लगती है।
मसल्स गेन करने में सहायक
अगर आप एक मजबूत और टोन्ड बॉडी चाहते हैं, तो लटकने की एक्सरसाइज आपके लिए फायदेमंद हो सकती है। यह मसल्स को टोन करने और स्ट्रेंथ बढ़ाने में मदद करती है।
हिप्स व कमर की मसल्स
रोजाना थोड़ी देर लटकने से शरीर का पोश्चर सही होता है और हिप्स व कमर की मसल्स को मजबूती मिलती है।
अगर आप एक मजबूत और टोन्ड बॉडी चाहते हैं, तो लटकने की एक्सरसाइज आपके लिए फायदेमंद हो सकती है। इस तरह की अन्य जानकारी के लिए क्लिक करें herzindagi.com