असंतुलित हार्मोन को बैलेंस करने के लिए खाएं ये चीजें

महिलाओं को अपनी सेहत का खास ख्याल रखना चाहिए क्योंकि उनमें हार्मोनल बदलाव बहुत होते हैं, जो स्वास्थ्य को पूरी तरह से प्रभावित करता है। पीरियड्स से जुड़ी अनियमितता, पीसीओएस, थायरॉयड आदि बीमारियां हार्मोनल बदलाव के कारण ही होते हैं। आइए जानें इन बदलावों को रोकने व हार्मोन को बैलेंस करने वाले कुछ फूड्स के बारे में, जिनका सेवन आप भी कर सकते हैं।

बादाम

बादाम एक ऐसा ड्राई फ्रूट है, जिसमें हेल्दी फैट होने के साथ-साथ कई अन्य पोषक तत्व ऐसे होते हैं, जो हार्मोनल बदलाव को कंट्रोल करते हैं और हार्मोन को बैलेंस रखने में मदद करते हैं।

अलसी के बीज

ओमेगा-3 फैटी एसिड, फाइबर व एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर अलसी के बीज महिलाओं के स्वास्थ्य के लिए बेहद लाभदायक माने जाते हैं। इसके सेवन से हार्मोन बैलेंस होता है और शरीर को ताकत भी मिलती है।

रंगी-बिरंगी सब्जियां

रंगीन सब्जियों को अपने आहार में जरूर शामिल करें। इनमें होने वाले तत्व शरीर को पोषण देने के अलावा हार्मोन को संतुलित रखने में भी मदद करते हैं।

हल्दी

हार्मोन को संतुलित रखना है, तो हल्दी का सेवन अपने खानपान में बढ़ा दें। इसमें मौजूद पोषण शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने के साथ-साथ हार्मोन को संतुलित भी करता है।

एवोकाडो

एवोकाडो में ओमेगा-3 फैटी एसिड होने का साथ ही कई अन्य पोषक तत्व भी होते हैं, जो हार्मोन को संतुलित रखने में मददगार माने जाते हैं।

चेरी

चेरी एक मीठा फल है, जो एंटीऑक्सीडेंट से भरा होता है। इसका सेवन करने से हार्मोन बैलेंस होता है, शरीर को रिलैक्स मिलता है और अनिद्रा की शिकायत भी दूर होती है।

अन्य

इन फूड्स के अलावा चना, ब्रोकली, सूरजमुखी के बीज, कद्दू के बीज, चुकंदर, पालक, टमाटर, आदि को भी अपने आहार में शामिल करके हार्मोन को संतुलित कर सकते हैं।

आप भी इन चीजों का सेवन अपने आहार में शामिल करें और हार्मोन को संतुलित रखें। स्टोरी अच्छी लगी हो, तो शेयर करें। ऐसी अन्य जानकारी के लिए क्लिक करें herzindagi.com