अगर आप अपनी स्किन को साफ व ग्लोइंग बनाए रखना चाहते हैं और पिग्मेंटेशन की समस्या से बचना चाहते हैं तो आइए जाने अपनी डाइट में कैसे फूड्स को शामिल करना चाहिए।
खट्टे फल का सेवन
झाइयों से बचने के लिए विटामिन-सी युक्त फल का सेवन करें। ज्यादातर, संतरा, आंवला, नींबू, अंगूर आदि का सेवन करें।
दूध से बनी चीजों का सेवन
दूध से बनी चीजें, जैसे-पनीर, दही, चीज आदि अपने डाइट में शामिल करें। ये न केवल सेहत के लिए बल्कि स्किन के लिए भी अच्छे माने जाते हैं।
विटामिन-डी युक्त चीजें खाएं
विटामिन-डी की कमी चेहरे पर झाइयों का कारण बन सकती है, इसलिए विटामिन-डी युक्त चीजें, जैसे- धूप, मछली, दूध आदि अपनी दिनचर्या में शामिल करें।
आयरन युक्त आहार लें
अपने आहार में सूखे मावे, खजूर, अनार, अंडा, पालक आदि शामिल करें। इससे आयरन की कमी नहीं होती है, साथ ही स्किन की झाइयों से भी बच सकते हैं।
हरी सब्जियां खाएं
हरी सब्जियां खूब खाएं, साथ ही सीजन के अनुसार फल व सब्जियां खाएं। इससे सेहत के साथ-साथ स्किन भी चमकदार बनेगी।
रंग बिरंगी चीजें खाएं
रंग-बिरंगे फल व सब्जियां, जैसे- अनार, कीवी, गाजर, चुकंदर, शकरकंद, ब्रोकली, शिमला मिर्च आदि को अपने आहार में शामिल करें। इससे स्किन की टोन भी बेहतर होती है।
सनस्क्रीन लगाएं
इन सब के अलावा पिग्मेंटेशन से बचने के लिए स्किन को धूप व प्रदूषण से बचाकर रखें, साथ ही बाहर जाने से पहले चेहरे पर मडइश्चराइजर और सनस्क्रीन जरूर लगाएं।
आप भी झाइयों से बचने के लिए इन फूड्स को अपने आहार में शामिल करें। स्टोरी अच्छी लगी हो तो शेयर करें। ऐसी अन्य जानकारी के लिए क्लिक करें herzindagi.com