आजकल खराब लाइफस्टाइल और सही डाइट न लेने के कारण लोगों को शरीर से जुड़ी कई समस्याओं का सामना करना पड़ता है। इन्हीं में से एक है थायराइड होना, जिसे कंट्रोल में रखना बहुत जरूरी होता है। इसी कड़ी में आज अंतरराष्ट्रीय योग दिवस के खास मौके पर हम आपको एक ऐसा योगासन बताने जा रहे हैं, जिसे रोजाना करने से थायराइड को कंट्रोल में रखा जा सकता है। इस बारे में हमें अक्षर योग केंद्र के योग और आध्यात्मिक गुरु हिमालयन सिद्ध अक्षर से जानकारी प्राप्त हुई है।
उर्ध्व हस्तोत्तानासन
अगर आपको थायराइड की समस्या है, तो रोजाना कुछ देर उर्ध्व हस्तोत्तानासन का अभ्यास कर सकते हैं। इससे शरीर को कई फायदे मिलते हैं।
कैसे करें उर्ध्व हस्तोत्तानासन?
इसे करने के लिए सबसे पहले फर्श पर सीधे खड़े हो जाएं। इसके बाद, अपने दोनों पैरों के बीच एक से डेढ़ फुट का गैप बनाएं।
उर्ध्व हस्तोत्तानासन करने का तरीका
अब दोनों हाथों को सामने की तरफ लाकर उंगलियों को आपस में लॉक करें। इसके बाद, अपने हाथों को सिर के ऊपर ले जाएं।
उर्ध्व हस्तोत्तानासन करने के स्टेप्स
हाथों को ऊपर ले जाते वक्त आपको इनमें खिंचाव महसूस होगा। इसके बाद, अपने कमर को बाईं तरफ झुकाएं। इस दौरान घुटनों को नहीं मोड़ना है।
4-5 बार दोहराएं प्रक्रिया
कुछ देर इस पोजीशन में बने रहने के बाद वापस नॉर्मल अवस्था में आ जाएं। अब यही प्रक्रिया दाईं तरफ दोहराएं। ऐसा 4-5 बार दोनों ओर करें।
गर्दन दर्द से राहत
इस योगासन का रोजाना कुछ देर अभ्यास करने से थायराइड को कंट्रोल करने में मदद मिलती है। साथ ही, गर्दन दर्द भी कम होता है।
कमर दर्द से राहत
उर्ध्व हस्तोत्तानासन करने से रीढ़ की हड्डी को लचीला बनाने में मदद मिलती है। साथ ही, कमर और कंधों का दर्द भी कम होता है।
रोजाना कुछ देर उर्ध्व हस्तोत्तानासन करना फायदेमंद साबित हो सकता है। स्टोरी अच्छी लगी हो, तो शेयर करें। इस तरह की अन्य जानकारी के लिए क्लिक करें herzindagi.com पर।