குழந்தைகள் வேகமாக வளர என்ன செய்ய வேண்டும்?

S MuthuKrishnan 08-07-2025, 15:06 IST www.herzindagi.com

குழந்தைகளின் வளர்ச்சிக்கு சரியான ஊட்டச்சத்து மிகவும் முக்கியம்.

தினமும் பாலில் பாதாம் மற்றும் பேரிச்சம்பழத்தை ஊற வைத்து கொடுங்கள்.

முட்டை, மீன், கோழி போன்ற புரத உணவுகளை அதிகம் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள்.

சர்க்கரையை விட தேன் கலந்து பால் கொடுப்பது குழந்தைகளின் வளர்ச்சிக்கு உதவும்.

முந்திரி, பாதாம் போன்ற பருப்பு வகைகளை குழந்தைகளுக்கு உணவில் அதிகம் சேர்த்துக் கொள்ள முயற்சி செய்யுங்கள்.

பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் தினமும் ஒரு சிறிய கப் அளவு குழந்தைகளுக்கு கொடுங்கள்.

குழந்தைகளுக்கு ஜங்க் ஃபுட்ஸ் கொடுப்பதை முற்றிலுமாக நிறுத்துங்கள்.

குழந்தைகளின் உடல் செயல்பாடுகளுக்கு முக்கியத்துவம் கொடுத்து தினமும் குழந்தைகளை காற்றோட்டமாக விளையாட செய்யுங்கள்.

குழந்தைகளுக்கு போதுமான தூக்கம் இருப்பதை உறுதி செய்து கொள்ளுங்கள் குழந்தைகள் நன்கு தூங்கினால் நன்கு வளருவார்கள்.

தினமும் போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிப்பதை உறுதி செய்யுங்கள் அவர்களது வயது மற்றும் உயரத்திற்கு ஏற்ப தண்ணீர் கொடுப்பதை உறுதி செய்து கொள்ளுங்கள்.

மன அழுத்தம் இல்லாமல் குழந்தைகளை பசல்ஸ், டிரஷர் ஹண்டிங் போன்ற விளையாட்டுகளில் ஈடுபடுத்துங்கள்.

தாய்மை Mental Health: மன அமைதியை மேம்படுத்துவதற்கான எளிய வழிகள்; இவற்றை தினமும் கடைபிடிக்கவும் தாய்மை Child Care: பெற்றோர்களே உஷார்; குழந்தைகளின் மூளை செயல்திறனைப் பாதிக்கும் பழக்க வழக்கங்கள் இவை தான்.! தாய்மை Today's Gold Rate in Chennai 18, 22 and 24 Carat: மீண்டும் உச்சத்தை தொட்ட தங்கம், வெள்ளி விலை; பொதுமக்கள் அதிர்ச்சி தாய்மை Today's Gold Rate in Chennai 18, 22 and 24 Carat: தொடர்ந்து அதிகரிக்கும் தங்கம், வெள்ளி விலை; வாடிக்கையாளர்கள் கவலை தாய்மை Today's Gold Rate in Chennai 18, 22 and 24 Carat: இன்றைய தங்கம் விலை நிலவரம்; சற்று அதிகரித்ததால் மக்கள் அதிர்ச்சி தாய்மை தொழில் மற்றும் தனிப்பட்ட வாழ்வில் வெற்றி பெற வேண்டுமா? தகவல் தொடர்பு திறனை மேம்படுத்துவது அவசியம் Read More