குழந்தைகள் வேகமாக வளர என்ன செய்ய வேண்டும்?

S MuthuKrishnan 08-07-2025, 15:06 IST www.herzindagi.com

குழந்தைகளின் வளர்ச்சிக்கு சரியான ஊட்டச்சத்து மிகவும் முக்கியம்.

தினமும் பாலில் பாதாம் மற்றும் பேரிச்சம்பழத்தை ஊற வைத்து கொடுங்கள்.

முட்டை, மீன், கோழி போன்ற புரத உணவுகளை அதிகம் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள்.

சர்க்கரையை விட தேன் கலந்து பால் கொடுப்பது குழந்தைகளின் வளர்ச்சிக்கு உதவும்.

முந்திரி, பாதாம் போன்ற பருப்பு வகைகளை குழந்தைகளுக்கு உணவில் அதிகம் சேர்த்துக் கொள்ள முயற்சி செய்யுங்கள்.

பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் தினமும் ஒரு சிறிய கப் அளவு குழந்தைகளுக்கு கொடுங்கள்.

குழந்தைகளுக்கு ஜங்க் ஃபுட்ஸ் கொடுப்பதை முற்றிலுமாக நிறுத்துங்கள்.

குழந்தைகளின் உடல் செயல்பாடுகளுக்கு முக்கியத்துவம் கொடுத்து தினமும் குழந்தைகளை காற்றோட்டமாக விளையாட செய்யுங்கள்.

குழந்தைகளுக்கு போதுமான தூக்கம் இருப்பதை உறுதி செய்து கொள்ளுங்கள் குழந்தைகள் நன்கு தூங்கினால் நன்கு வளருவார்கள்.

தினமும் போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிப்பதை உறுதி செய்யுங்கள் அவர்களது வயது மற்றும் உயரத்திற்கு ஏற்ப தண்ணீர் கொடுப்பதை உறுதி செய்து கொள்ளுங்கள்.

மன அழுத்தம் இல்லாமல் குழந்தைகளை பசல்ஸ், டிரஷர் ஹண்டிங் போன்ற விளையாட்டுகளில் ஈடுபடுத்துங்கள்.

தாய்மை குழந்தைகளின் நினைவாற்றலை அதிகரிக்கும் ஒமேகா-3 நிறைந்த சைவ உணவுகள் தாய்மை பிறந்த குழந்தைகளுக்கு முதல் 6 மாதங்கள் ஏன் தாய்ப்பால் மட்டும் கொடுக்க வேண்டும் தெரியுமா? தாய்மை குழந்தைகள் செல்போன் பயன்படுத்தும் நேரத்தை கட்டுப்படுத்த வேண்டுமா? இந்த 5 டிப்ஸை ஃபாலோ பண்ணுங்க பிரெக்னென்சி ஸ்பெஷல் கர்ப்ப காலத்தில் உடல் சோர்வாகிறதா? கர்ப்பிணிகள் மறக்காமல் இந்த உணவுகளைச் சாப்பிடுங்க! தாய்மை இந்தியாவில் உள்ள அழகிய நாட்டிய கலைகள் என்னென்ன தெரியுமா? இப்ப தெரிஞ்சுக்கோங்க தாய்மை அதிகமாக உழைத்தும் பலன் இல்லையா? உங்கள் செயல்திறனை பாதிக்கும் 5 பழக்கங்கள் இவை தான் Read More