நீங்கள் பி சி ஓ எஸ் நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களா? அப்படி என்றால் இந்த உணவுகளை மறந்தும் தொடாதீர்கள்.


S MuthuKrishnan
17-06-2024, 07:50 IST
www.herzindagi.com

சர்க்கரை

    சர்க்கரை அதிகம் உள்ள உணவுகள் மற்றும் வானங்கள் இன்சுலின் அளவை அளவை அதிகரிக்கச் செய்யலாம். எனவே சர்க்கரை நிறைந்த பொருட்களை தவிர்த்துக் கொள்ளுங்கள்.

Image Credit : freepik

சுத்திகரிக்கப்பட்ட கார்போஹைட்ரேட்டுகள்

    பிசிஓஎஸ் நோயாளிகள் சுத்திகரிக்கப்பட்ட கார்போஹைட்ரேட்டுகளான பதப்படுத்தப்பட்ட ரொட்டி, பேஸ்ட்ரிகள், வெள்ளை அரிசி, உருளைக்கிழங்கு மற்றும் சுத்திகரிக்கப்பட்ட மாவில் இருந்து தயாரிக்கப்படும் பேஸ்ட்ரிகள் போன்றவை தவிர்க்க வேண்டும்.

Image Credit : freepik

பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள்

    பதப்படுத்தப்பட்ட தின்பண்டங்கள், துரித உணவுகள் மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட இறைச்சிகள், ஆரோக்கியமற்ற கொழுப்புகள், சர்க்கரைகள் போன்றவை PCOS இன் அறிகுறிகளை மோசமாக்கும்.

Image Credit : freepik

பால் பொருட்கள்

    PCOS உள்ள சில பெண்களுக்கு, பால் அல்லது பால் பொருட்களை உட்கொள்வது முகப்பரு போன்ற அறிகுறிகளை உருவாக்கும். இது ஹார்மோன் அளவை பாதிக்கிறது மற்றும் ஆண்ட்ரோஜன் அளவை அதிகரிக்கிறது.

Image Credit : freepik

இறைச்சி

    ஆட்டிறைச்சி, பன்றி இறைச்சி மற்றும் மாட்டிறைச்சி ஆகியன கொழுப்புகள் அதிகம். இது உடலில் வீக்கத்தை அதிகரித்து PCOS அறிகுறிகளை மோசமாக்கும்.

Image Credit : freepik

வறுத்த உணவுகள்

    ஃப்ரெஞ்ச் ஃப்ரைஸ், ஃப்ரைடு சிக்கன், டோனட்ஸ் போன்ற வறுத்த உணவுகளில் ஆரோக்கியமற்ற கொழுப்புகள் அதிகம். இது வீக்கம் மற்றும் இன்சுலின் அளவை அதிகரிக்கும்.

Image Credit : freepik

சோயா

    சோயா ஹார்மோன் சமநிலையை சீர்குலைத்து தைராய்டு செயல்பாட்டை பாதிக்கிறது. PCOS உள்ள பெண்களுக்கு இது மிகவும் சிக்கலாக இருக்கும். டோஃபு, சோயா பால் போன்றவற்றை தவிர்க்கவும்.

Image Credit : freepik

டிரான்ஸ் கொழுப்புகள்

    பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள் மற்றும் பிஸ்கட்களில் டிரான்ஸ் ஃபேட் அதிகம் உள்ளது. PCOS உள்ளவர்களுக்கு இது மிகவும் தீங்கு விளைவிக்கும். எனவே இவற்றை தவிர்க்க வேண்டும்.

Image Credit : freepik

காஃபி

    குறைவான காஃபி எடுத்து கொள்வது பொதுவாக பாதுகாப்பானது என்றாலும், அதிகப்படியான காஃபி எடுப்பது ஹார்மோன் அளவையும் மன அழுத்தத்தையும் பாதிக்கும் மற்றும் PCOS அறிகுறிகளை மோசமாக்கும்.

Image Credit : freepik