உப்பு நம் உடலுக்கு சிறிய அளவில் தேவைப்படுகிறது, ஆனால் நம்மில் பலர் கவனக்குறைவாக தேவையை விட அதிக அளவு உப்பை உட்கொள்கிறோம். ஒரு குறிப்பிட்ட காலக்கட்டத்தில் அதிக உப்பு உணவு நம் உறுப்புகள் மற்றும் உடல் செயல்பாடுகளை அமைதியாக சேதப்படுத்தும். அதிக உப்பை உண்ணும் போது கால்கள் வீக்கத்தைக் காணலாம்.அதிகப்படியான உப்பு உயர் இரத்த அழுத்தம், ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் மற்றும் மாரடைப்பு அபாயத்தை அதிகரிக்கும்.
அதிகப்படியான உப்பு உட்கொள்வது நமது ஆரோக்கியத்தில் குறிப்பிடத்தக்க தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும் என்பதைப் புரிந்துகொள்வது அவசியம். உயர் இரத்த அழுத்தம் மிகவும் பொதுவான விளைவுகளில் ஒன்றாகும்,.உப்பை அதிகமாக உட்கொள்வதால் ஏற்படும் மற்றொரு பக்க விளைவு நீரிழப்பு ஆகும், இது காலப்போக்கில் ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் வளர்ச்சிக்கு வழிவகுக்கும்.அதிகமாக உப்பை உட்கொள்வது தலைவலி மற்றும் வயிற்று அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்தும். உணவில் உப்பின் அளவைக் கட்டுப்படுத்துவது அவசியம்.
உப்பு அதிகம் உள்ள உணவை சாப்பிடுவதால் ஏற்படும் பக்கவிளைவுகள்
சிறுநீரகத்தை பாதிக்கிறது
நீங்கள் அதிக உப்பு சாப்பிட்டால், அதிகரித்த சோடியம் அளவு இரத்தத்தை போதுமான அளவு வடிகட்ட முடியாமல் சிறுநீரகங்களின் சீரான செயல்பாட்டைத் தடுக்கிறது.
ஆஸ்டியோபோரோசிஸ்
நீண்ட காலத்திற்கு உணவில் அதிகப்படியான உப்பு உடல் திசுக்கள் மற்றும் செல்களில் திரவத்தை சேகரிக்க வழிவகுக்கும். இது கால்சியத்தை வெளியேற்ற உடலை கட்டாயப்படுத்துகிறது, இது எலும்புகளின் சிதைவு மற்றும் ஆஸ்டியோபோரோசிஸுக்கு வழிவகுக்கிறது.
பக்கவாதம்
அதிகப்படியான உப்பை வெளியேற்ற முடியாமல் சிறுநீரகங்கள் செயலிழக்கத் தொடங்கும் போது, அதன் விளைவாக உயர் இரத்த அழுத்தம் ஏற்படுகிறது, இது பக்கவாதத்திற்கு வழிவகுக்கும்.
ஒற்றைத் தலைவலி
உப்பை அதிகமாக உட்கொள்வது ஒற்றைத் தலைவலியாக மாறக்கூடிய தலைவலியையும் தூண்டுகிறது. இந்த தலைவலி நீரிழப்பு தூண்டப்படுகிறது. உப்பின் பக்கவிளைவுகளை முறியடிக்க நீங்கள் உங்களை நீரேற்றமாக வைத்திருக்க வேண்டும் மற்றும் நிறைய தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும்.
இந்த தகவல் உங்களுக்கு நிச்சயம் பயனுள்ளதாக இருந்திருக்குமென நம்புகிறோம். இந்த பதிவு பிறருக்கும் பயன்பெற இதனை பகிரலாமே. மேலும் லைக் செய்யவும். ஹெர்ஷிந்தகி தமிழ் பக்கத்தில் இணைவதன் மூலமாக தொடர்ந்து பயனுள்ள பதிவை காணலாம்.
Images Credit: freepik
Take charge of your wellness journey—download the HerZindagi app for daily updates on fitness, beauty, and a healthy lifestyle!
Comments
எல்லா கருத்துகளும் (0)
Join the conversation