கருத்தடை மாத்திரைகள் என்றும் அழைக்கப்படும் கருத்தடை மருந்துகள், கர்ப்பத்தைத் தடுப்பதற்கான நம்பகமான முறையை வழங்குவதன் மூலம் பெண்களின் இனப்பெருக்க ஆரோக்கியத்தில் புரட்சியை ஏற்படுத்தியுள்ளன. இருப்பினும், அவை ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தையும் பாதிக்கலாம். இந்த சாத்தியமான பக்க விளைவுகளை நிர்வகித்தல் மற்றும் புரிந்துகொள்வது மிகவும் முக்கியமானது மற்றும் அதிகாரம் அளிக்கிறது. இது உங்கள் ஆரோக்கியத்தின் கட்டுப்பாட்டில் வைக்கிறது, படித்த தீர்ப்புகளை வழங்க உங்களுக்கு உறுதியளிக்கிறது.தற்போதைய நவீன காலத்தில் கருத்தடை மாத்திரைகள் பெரும்பாலான பெண்களால் பயன்படுத்தப்பட்டு வருகிறது. கருத்தடை மருந்துகள் ஆரோக்கியத்தில் எவ்வளவு பிரச்சனைகளை ஏற்படுகிறது அதை சமநிலைப்படுத்த வழிகள் என்ன என்பதை இப்பதிவில் தெரிந்து கொள்ளுங்கள்.
பெண்களின் ஆரோக்கியத்தில் கருத்தடை மருந்துகளின் விளைவுகள்
ஹார்மோன் ஒழுங்குமுறை: கருத்தடை மாத்திரைகள் அண்டவிடுப்பைத் தடுக்கவும், மாதவிடாய் சுழற்சியை நிர்வகிக்கவும் ஹார்மோன் அளவை மாற்றுவதன் மூலம் வேலை செய்கின்றன. இது மிகவும் கணிக்கக்கூடிய மாதவிடாய் மற்றும் மாதவிடாய் அசௌகரியத்தில் இருந்து நிவாரணம் பெற வழிவகுக்கும் அதே வேளையில், இது சில பெண்களுக்கு மனநிலை ஊசலாட்டம் அல்லது தலைவலியை ஏற்படுத்தலாம்.
இரத்த உறைவு அபாயம்: கருத்தடை மருந்துகளில் உள்ள ஈஸ்ட்ரோஜன், குறிப்பாக புகைபிடிக்கும் அல்லது 35 வயதுக்கு மேற்பட்ட பெண்களில் இரத்த உறைவுக்கான வாய்ப்பை அதிகரிக்கலாம். சரியான முறையில் கண்காணிக்கப்படும் போது இது சமாளிக்கக்கூடிய ஆபத்து, ஆனால் இந்த ஆபத்தை நிர்வகிக்கக்கூடிய ஒரு மகளிர் மருத்துவ நிபுணரிடம் தெரிவிக்கவும். அவசியம்.
ஊட்டச்சத்து அளவுகள்: கருத்தடை மாத்திரைகளின் நீண்டகால பயன்பாடு வைட்டமின்கள் B6, B12 மற்றும் மெக்னீசியம் போன்ற சில ஊட்டச்சத்துக்களை குறைக்கலாம். இதைப் பற்றிய விழிப்புணர்வு பெண்கள் தங்கள் ஊட்டச்சத்து ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க முனைப்புடன் நடவடிக்கை எடுக்க அனுமதிக்கிறது.
விளைவுகளை சமநிலைப்படுத்த 3 வழிகள்
சரிவிகித உணவை உண்ணுங்கள்: ஊட்டச் சத்து நிறைந்த உணவுகளை உட்கொள்வது இன்றியமையாதது மற்றும் எந்த ஊட்டச் சத்து இழப்பையும் எதிர்கொள்வதற்கான ஒரு செயலூக்கமான நடவடிக்கையாகும். முட்டை, மீன் மற்றும் பீன்ஸ் போன்ற உணவுகளில் பி வைட்டமின்கள் மற்றும் மெக்னீசியம் உள்ளது. இலை கீரைகள், முழு தானியங்கள், கொட்டைகள் மற்றும் மெலிந்த புரதங்கள் ஆகியவற்றின் சமச்சீரான உணவைச் சேர்ப்பதன் மூலம், உங்கள் ஊட்டச்சத்து ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க நீங்கள் பொறுப்பேற்கலாம்.
வழக்கமான உடற்பயிற்சி: மனநிலையை மேம்படுத்தவும், ஆரோக்கியமான எடையை பராமரிக்கவும் மற்றும் இரத்த உறைவுக்கான வாய்ப்பைக் குறைக்கவும் தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள். வழக்கமான உடல் உடற்பயிற்சி, கருத்தடை மருந்துகளுடன் தொடர்புடைய எடை அதிகரிப்பு மற்றும் மனநிலை மாற்றங்களை ஈடுசெய்ய உதவும். வாரத்தின் பெரும்பாலான நாட்களில், விறுவிறுப்பான நடைபயிற்சி அல்லது யோகா போன்ற மிதமான உடற்பயிற்சியில் குறைந்தது முப்பது நிமிடங்களில் பங்கேற்கவும்.
உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்:
- கருத்தடை மருந்தின் பக்கவிளைவுகளை ஆரம்ப நிலையிலேயே கண்டறிந்து நிர்வகிக்க உங்கள் மருத்துவரை தவறாமல் பின்பற்றவும்.
- அவற்றைப் பற்றிய உங்கள் கவலைகளைத் தெரிவிக்கவும், தேவைப்பட்டால் மாற்று கருத்தடை நடவடிக்கைகளைக் கருத்தில் கொள்ளவும்.
- கருத்தடை மருந்துகளின் விளைவுகளை நிர்வகிப்பதற்கான சிறந்த ஆதாரம் உங்கள் மருத்துவர் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
கருத்தடை மருந்துகள் ஆரோக்கியத்தில் பல்வேறு விளைவுகளை ஏற்படுத்தினாலும், அவை பக்கவிளைவுகளை விட அதிக நன்மைகளை அளிக்கின்றன என்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம். அவை மார்பகப் புற்றுநோயைத் தடுக்கவும், மாதவிடாய் சுழற்சியைக் கட்டுப்படுத்தவும், பல்வேறு ஆரோக்கிய நலன்களை வழங்கவும் உதவும். சீரான உணவு, வழக்கமான உடற்பயிற்சி மற்றும் மருத்துவ ஆலோசனையின் மூலம் அவற்றின் தாக்கத்தை நிர்வகிப்பதன் மூலம், உங்கள் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வை நீங்கள் பராமரிக்கலாம் மற்றும் உங்கள் தேர்வு குறித்து உறுதியுடன் உணரலாம், இது உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு சாதகமான படியாகும்.
மேலும் படிக்க:மார்பக புற்றுநோயின் மிக முக்கிய அறிகுறிகள் தெரியுமா? நீங்களே தோராயமாக பரிசோதித்துக் கொள்ளுங்கள்
இந்த கட்டுரை உங்களுக்கு பிடித்திருந்தால் உங்கள் நண்பர்களுக்கு பகிருங்கள் மேலும், இதுபோன்ற உடல்நலம், ஆரோக்கியமான வாழ்வு சார்ந்த சுவாரஸ்யமான தகவல்களை தினமும் தெரிந்து கொள்ள எப்போதும் ஹெர்ஜிந்தகி உடன் இணைந்திருங்கள். ஹெர்ஜிந்தகியின் முகநூல் பக்கத்தை இந்த லிங்கின் மூலம் பின் தொடருங்கள் HerZindagi Tamil
image source: freepik
Take charge of your wellness journey—download the HerZindagi app for daily updates on fitness, beauty, and a healthy lifestyle!
Comments
எல்லா கருத்துகளும் (0)
Join the conversation