Soaked Almonds and Raisins Benefits : ஊறவைத்த பாதாம் மற்றும் உலர் திராட்சை சாப்பிடுவதால் இவ்வளவு நன்மைகளா?

நாள் முழுவதும் உடல் சோர்வு, பலவீனம் மற்றும் வயிற்றுப் பிரச்சனைகளால் நீங்கள் சிரமப்படுகிறீர்களா? ஊறவைத்த பாதாம் மற்றும் உலர் திராட்சையுடன் உங்கள் நாளைத் தொடங்கலாம்.

 
soaked almonds benefits and raisins

ஆரோக்கியமான காலைப் பழக்கங்கள்: நாளை எப்படித் தொடங்குகிறீர்கள் என்பது அவசியம். இதனால் புத்துணர்ச்சி கிடைக்கும், ஆரோக்கியத்திற்கும் உதவும். எனவே, ஆரோக்கியமாக இருக்க, ஆரோக்கியமான பழக்கங்களை காலையில் கடைப்பிடிக்க வேண்டும். பெரும்பாலானோர், காலையில் ஊறவைத்த பருப்புகளை சாப்பிட பரிந்துரைக்கின்றனர். ஊறவைத்த பருப்புகளை சாப்பிடுவதன் மூலமாக உங்கள் நாளைத் தொடங்கும் போது, அது நாள் முழுவதும் உடலுக்கு ஆற்றலை தரும். இது மட்டுமல்லாமல், இன்னும் பல நன்மைகளும் உள்ளன. ஆனால் இந்த கொட்டை வகை உணவுகளை எவ்வளவு சாப்பிட வேண்டும்? எந்தெந்த கொட்டை வகை உணவுகளை உங்கள் உணவு முறையில் சேர்க்க வேண்டும்? என்பது பற்றிய சரியான புரிதல் அவசியம். ஊறவைத்த பாதாம் மற்றும் உலர் திராட்சையுடன் உங்கள் நாளை தொடங்குவதால் பல ஆரோக்கிய நன்மைகள் உங்களுக்கு கிடைக்கிறது. இதுகுறித்து உணவு நிபுணர் சிம்ரன் கவுர் அளித்த தகவலை இப்போது பார்ப்போம். சிம்ரன், ஒரு சான்றளிக்கப்பட்ட உணவியல் நிபுணர், ஊட்டச்சத்து நிபுணர் மற்றும் ஹார்மோன் சுகாதார பயிற்சியாளர் ஆவார்.

ஊறவைத்த பாதாம் மற்றும் உலர் திராட்சையின் நன்மைகள்:

  • ஊறவைத்த பாதாம் மற்றும் உலர் திராட்சையுடன் உங்கள் நாளை தொடங்கும் போது, நாள் முழுவதும் புத்துணர்ச்சியுடன் இருக்கலாம்.
  • பாதாம் கொலஸ்ட்ரால் அளவை குறைக்கிறது. பாதாமில் ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்டுகள் மற்றும் வைட்டமின் E நிறைந்துள்ளது.
  • இது சர்க்கரையை கட்டுப்படுத்தவும் உதவுகிறது.
  • பெரும்பாலானோர் இந்த இரண்டு உணவு பொருட்களையும் வெவ்வேறு உணவுகளில் சேர்த்துக்கொள்கிறார்கள். ஆனால் அவற்றை ஊறவைத்து ஒன்றாக சாப்பிடுவது அதிக நன்மை தரும் என்பது உங்களுக்கு தெரியுமா?
  • இது செரிமானத்தை மேம்படுத்துவதோடு, அசிடிட்டி பிரச்சனையையும் போக்குகிறது.
  • தோல் மற்றும் முடியின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது.
  • மலச்சிக்கல் பிரச்சனை உள்ளவர்கள் காலை வேளையில் இதை சாப்பிட வேண்டும்.
  • பெண்களுக்கு மாதவிடாய் தொடர்பான பிரச்சனைகள் இருந்தால், உலர் திராட்சையை சாப்பிடுவது நன்மை அளிக்கும்.
  • இது BP-ஐ கட்டுக்குள் வைத்திருக்கும்.
  • உலர் திராட்சை, குடல் ஆரோக்கியத்திற்கும் எலும்புகளுக்கும் நல்லது.
almonds insert

பாதாம் மற்றும் உலர் திராட்சையை எப்படி சாப்பிடுவது?

  • 4-5 பாதாம் மற்றும் 5-6 உலர் திராட்சையை ஊற வைக்கவும்.
  • காலையில் பாதாம் தோலை உரித்துவிடவும்.
  • இவ்வாறு ஊறவைத்த உலர் திராட்சையை சாப்பிடலாம்.
  • அந்த ஊறவைத்த தண்ணீரையும் குடிக்கலாம்.

இந்த பதிவு உங்களுக்கு பிடித்திருந்தால், பகிரவும். மேலும் இதுபோன்ற பதிவுகளைப் படிக்க Herzindagi உடன் இணைந்திருங்கள்.

HzLogo

Take charge of your wellness journey—download the HerZindagi app for daily updates on fitness, beauty, and a healthy lifestyle!

GET APP