​Breast Size Reduced: பெரிய மார்பகங்களால் கவலையா? இந்த உணவுகளை சாப்பிடுங்க நச்சுன்னு அழகா மாறிடுவீங்க

உங்களுக்கும் பெரிய மார்பக அளவு இருக்கிறதா? அத்தகைய சூழ்நிலையில் அசௌகரியம் போன்ற பல பிரச்சனைகளை நீங்கள் சந்திக்க வேண்டியிருக்கும். மேலும் விருப்பமான ஆடைகளை அணிய முடியாமல் கஸ்டமா இருக்கும். இதுமட்டுமின்றி அதிக எடையுள்ள மார்பகப் பெண்களுக்கு தோள்பட்டை, இடுப்பு, கழுத்து போன்ற பகுதிகளில் வலி ஏற்படும்.

மார்பக அளவைக் குறைக்க உணவையும் மாற்ற வேண்டும். உடலில் ஈஸ்ட்ரோஜன் மற்றும் புரோஜெஸ்ட்டிரோன் ஹார்மோன்களின் சமநிலையைக் கட்டுப்படுத்தும் அத்தகைய சில உணவுகளை உணவில் சேர்த்துக் கொள்ள வேண்டும். மார்பக அளவைக் குறைக்க என்ன சாப்பிட வேண்டும் என்பது குறித்து டயட்டீஷியன் அனுபமா கியோத்ராவிடம் பேசினோம். மார்பக அளவு அதிகரிப்பதற்கான காரணங்களையும் அதற்கான தீர்வையும் கூறியுள்ளார்.

இந்த பதிவும் உதவலாம்: பெண்களுக்கு வலதுபக்க மார்பு வலிக்க என்ன காரணம்?

மார்பக அளவு அதிகரிப்பதற்கான காரணங்கள்

• வயது ஒரு காரணம்.
• தாய்ப்பால் கொடுப்பதால் மாறுகிறது.
• மரபியல் காரணமும் கூட.

நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்

நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை உணவில் சேர்த்து கொள்ளலாம். ஓட்ஸ், ஸ்ட்ராபெர்ரி, அவகேடோ, வாழைப்பழம், கேரட், தக்காளி மற்றும் கீரை போன்றவற்றை உணவில் சேர்த்துக்கொள்ளுங்கள்.

ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலம்

உடலில் ஈஸ்ட்ரோஜனின் அளவைக் குறைக்க ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் நிறைந்த உணவுகளை சாப்பிடுங்கள். சால்மன் மற்றும் டுனா போன்ற மீன்களில் ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் உள்ளன. கூடுதலாக, ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் சியா விதைகள், ஆளி விதைகள் மற்றும் பாதாம் போன்ற பயிர்களிலும் காணப்படுகின்றன.

மார்பக அளவைக் குறைக்க பானங்களையும் குடிக்கலாம்.

தேவையான பொருட்கள்

• 5 வேப்ப இலைகள்
• 5 துளசி
• மஞ்சள் தூள்
• வெல்லம்
• இஞ்சி
• 1 கப் தண்ணீர்

செய்முறை

• ஒரு பாத்திரத்தில் 5 வேப்ப இலைகள், 5 துளசி இலைகள், சிறிது மஞ்சள் தூள், வெல்லம் மற்றும் 1 கப் தண்ணீரில் சிறிது இஞ்சி துருவியதை சேர்க்கவும்
• சிறிது நேரம் கொதிக்க விடவும்.
• இந்த பானத்தை வாரத்திற்கு 2 முறை குடிக்கவும்.

மார்பக அளவு குறைக்க சில வழிகள்

• பதப்படுத்தப்பட்ட உணவு, செயற்கை இனிப்பு மற்றும் கொழுப்பு நிறைந்த பொருட்களை உணவில் சேர்க்காதீர்கள்.
• உடலை நச்சு நீக்க தண்ணீரை விட சிறந்த வழி எதுவுமில்லை. எனவே ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 2 லிட்டர் தண்ணீராவது குடிக்க வேண்டும்.
• சிப்ஸ், பொரியல், சமோசா போன்ற தின்பண்டங்களைத் தவிர்க்கவும்.

இந்த பதிவும் உதவலாம்: 7 நாட்களில் மார்பக தளர்ச்சியை குணப்படுத்தும் கற்றாழை... எப்படி தெரியுமா?

குறிப்பு: இந்த உணவுகளை சாப்பிடுவதால், சிறிது நேரத்தில் மார்பக அளவு குறையத் தொடங்கும் என்று நீங்கள் நினைத்தால், அது அவ்வாறு இல்லை. விளைவு படிப்படியாக தெரியும், இது 1-2 மாதங்கள் ஆகலாம்.

Images Credit: freepik