Kidney Stone: சிறுநீரக கல் ஆபத்தை குறைக்க இந்த உணவுகளை கட்டாயம் தவிர்க்கவும்!

Kidney கற்கள் உங்கள் சிறுநீரகங்களுக்குள் உருவாகின்றன மற்றும் உங்கள் சிறுநீர் பாதையின் எந்தப் பகுதியையும் பாதிக்கலாம். குமட்டல், வாந்தி, காய்ச்சல், சிறுநீரில் இரத்தம் மற்றும் அடிக்கடி சிறுநீர் கழித்தல் ஆகியவற்றுடன் கீழ் முதுகு, வயிறு அல்லது பக்கவாட்டில் கடுமையான வலியை ஏற்படுத்தக்கூடிய வலிமிகுந்த நிலை இது.

நீரிழப்பு, உடல் பருமன், ஆரோக்கியமற்ற உணவு, சில மருந்துகள் அல்லது கூடுதல் உணவுகளை உட்கொள்வது, உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் நீரிழிவு ஆகியவை சிறுநீரக கற்களுக்கு சில பொதுவான ஆபத்து காரணிகள். சிறுநீரக கற்கள் அடிக்கடி மீண்டும் வரும். எனவே, சரியாக சாப்பிடுவது மற்றும் அவற்றைத் தடுக்க உதவும் அனைத்து முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளைப் பின்பற்றுவதும் முக்கியம். சிறுநீரக கற்கள் உருவாகும் அபாயத்தைக் கட்டுப்படுத்துவதில் ஆரோக்கியமான உணவு முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. மறுபுறம், உங்கள் ஆபத்தை அதிகரிக்கக்கூடிய சில உணவுகள் உள்ளன. ஆரோக்கியமான சிறுநீரகத்திற்கு நீங்கள் தவிர்க்க வேண்டிய இந்த உணவுகளை இங்கே பட்டியலிடலாம்.

தவிர்க்க வேண்டிய உணவுகள்

• கீரை, பீட்ரூட், இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு, பருப்பு வகைகள், சாக்லேட் மற்றும் வேர்க்கடலை போன்ற அதிக ஆக்சலேட் உணவுகளை உட்கொள்வதைத் தவிர்க்கவும் . இருப்பினும், இந்த உணவுகளை கால்சியம் மூலங்களுடன் இணைப்பது உடல் ஆக்சலேட்டைக் கையாளவும், சிறுநீரக கற்கள் உருவாவதைத் தடுக்கவும் உதவும்.
• உங்கள் உப்பு உட்கொள்ளலைக் கட்டுப்படுத்துங்கள்.அதிக சோடியம் உள்ளடக்கம் சிறுநீரில் கால்சியம் உருவாக்கத்தை ஊக்குவிக்கும்.
• இறைச்சி புரதம் சிறுநீரக கற்கள் உருவாகும் வாய்ப்புகளை அதிகரிக்கும்.
• வைட்டமின் சி அதிகப்படியான அளவு உங்கள் சிறுநீரகத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும் மற்றும் சிறுநீரக கல் உருவாவதற்கு வழிவகுக்கும். எனவே, தினசரி தேவைக்கேற்ப வைட்டமின் சி உட்கொள்ள வேண்டும்.
• பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள் , குறிப்பாக கோலாக்கள் மற்றும் துரித உணவுகளின் நுகர்வுகளையும் நீங்கள் கட்டுப்படுத்த வேண்டும்.

சாப்பிட வேண்டிய உணவுகள்

• சிறுநீரகக் கற்களைத் தடுப்பதற்கு நன்கு நீரேற்றமாக இருப்பது மிகச் சிறந்த வழியாகும். அதிக திரவங்களை குடிக்கவும், குறிப்பாக நாள் முழுவதும் தண்ணீர்.
• உங்கள் சிட்ரஸ் உட்கொள்ளலையும் அதிகரிக்க வேண்டும். எனவே, உங்கள் உணவில் போதுமான எலுமிச்சை, ஆரஞ்சு மற்றும் திராட்சைப்பழங்களைச் சேர்க்கவும்.
• ஆக்சலேட் அளவைக் கட்டுப்படுத்த போதுமான கால்சியம் சாப்பிடுங்கள். கால்சியம் குறைபாடு ஆக்சலேட் அளவை அதிகரிக்கலாம். எனவே, உங்கள் உணவில் போதுமான கால்சியம் நிறைந்த உணவுகளை வைட்டமின் D உடன் சேர்த்து நன்றாக உறிஞ்சிக்கொள்ளுங்கள்.
• மருந்துகள் மற்றும் சரியான முன்னெச்சரிக்கைகள் சிறுநீரக கற்களை குணப்படுத்தவும் தடுக்கவும் உதவும். நீங்கள் அதிக ஆபத்தில் இருந்தால், சரியான நேரத்தில் மருத்துவ உதவியை நாடுங்கள்.