ஆரோக்கியமான பழக்கத்துடன் உங்கள் நாளைத் தொடங்குவது உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தில் நீடித்த தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும். இலைகள் முதல் மூலிகைகள் வரை, இயற்கையானது உங்கள் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தக்கூடிய ஆற்றல்மிக்க இயற்கையான பொருட்களை ஏராளமாக வழங்குகிறது. சில இலைகளை வெறும் வயிற்றில் மென்று சாப்பிடுவது, அஜீரணம், அதிக கொழுப்பு மற்றும் எடை இழப்பு போன்ற மக்கள் அடிக்கடி எதிர்கொள்ளும் சில அழுத்தமான கவலைகளை சமாளிக்கும். எடையைக் குறைக்கவும், செரிமானத்தை மேம்படுத்தவும், கொழுப்பைக் குறைக்கவும் காலையில் வெறும் வயிற்றில் மென்று சாப்பிட வேண்டிய ஐந்து சிறந்த ஆரோக்கியமான இலைகள் இங்கே உள்ளன.
மேலும் படிக்க: வெளியில் சொல்ல அசிங்கப்படும் வாயு பிரச்சனையை இந்த ஒரே தண்ணீர் குணப்படுத்தும்
நார்ச்சத்து, ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் மற்றும் கேட்டசின்கள் நிறைந்த முருங்கை இலைகள் செரிமானத்திற்கு உதவுகின்றன, எடை இழப்பு மற்றும் கொழுப்பைக் குறைக்க உதவுகின்றன. அவற்றின் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் குடலை ஆற்றவும், வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கவும் மற்றும் கொழுப்பு உறிஞ்சுதலைத் தடுக்கவும் செய்கின்றன. காலையில் அதன் வழக்கமான நுகர்வு இரத்த சர்க்கரையை சீராக்க உதவுகிறது, திருப்தியை அதிகரிக்கிறது மற்றும் இயற்கையாகவே ஒட்டுமொத்த இருதய நல்வாழ்வை மேம்படுத்துகிறது.
கறிவேப்பிலையில் ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள், நார்ச்சத்து மற்றும் ஆவியாகும் எண்ணெய்கள் நிறைந்துள்ளன மற்றும் ஆரோக்கியமான பலன்களை வழங்குகின்றன. அவற்றின் செரிமான நொதிகள் ஊட்டச்சத்து உறிஞ்சுதலை மேம்படுத்துகின்றன, வீக்கத்தை எளிதாக்குகின்றன மற்றும் எடை இழப்புக்கு உதவுகின்றன. இதன் கொலஸ்ட்ராலைக் குறைக்கும் பண்புகள் ட்ரைகிளிசரைடுகள் மற்றும் எல்டிஎல் அளவைக் குறைக்கின்றன. எனவே, இது நச்சு நீக்கம் உதவுகிறது, இரத்த சர்க்கரையை ஒழுங்குபடுத்துகிறது மற்றும் உகந்த ஆரோக்கியத்திற்காக வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கிறது.
துளசி இலைகள், அவற்றின் மருத்துவச் சக்திக்காகப் போற்றப்படுகிறது, செரிமான ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது, எடை இழப்பு மற்றும் கெட்ட கொழுப்பைக் குறைக்க உதவுகிறது. ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள், வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் நிறைந்துள்ளதால் அவை ஊட்டச்சத்து உறிஞ்சுதலை மேம்படுத்தி எளிதாக்குகின்றன. உர்சோலிக் அமிலம் மற்றும் யூஜெனால் போன்ற இலைகளின் உயிரியக்கக் கலவைகள் ட்ரைகிளிசரைடுகளைக் குறைத்து இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்துகின்றன.
வேப்ப இலைகள் அவற்றின் ஆற்றல்மிக்க உயிரியல் சேர்மங்கள் காரணமாக எடை இழப்பை துரிதப்படுத்துகிறது மற்றும் கொழுப்பைக் குறைக்கிறது. நிம்பின் மற்றும் நிம்பிடின் வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்துகிறது, பசியை அடக்குகிறது மற்றும் கொழுப்புச் சேமிப்பைத் தடுக்கிறது. ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் மற்றும் நார்ச்சத்து ஆகியவற்றின் சக்திவாய்ந்த கலவையானது கெட்ட கொழுப்பைக் குறைக்கிறது, இன்சுலின் செயல்பாட்டை அதிகரிக்கிறது மற்றும் இரத்த சர்க்கரையை சமநிலைப்படுத்துகிறது. எனவே, உங்கள் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வை மேம்படுத்த இந்த இலைகளை காலையில் மெல்லலாம்.
பிளாக்பெர்ரி இலைகள் எடை இழப்புக்கு உதவுகின்றன, கொலஸ்ட்ராலைக் குறைக்கின்றன மற்றும் செரிமானத்திற்கு உதவுகின்றன. ஆக்ஸிஜனேற்றிகள், நார்ச்சத்து மற்றும் டானின்கள் நிறைந்த, அவை வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்துகின்றன, இதனால் செரிமான ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகின்றன. இலைகளின் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் செரிமான பிரச்சனைகளை ஆற்றவும், வீக்கத்தை போக்கவும் மற்றும் குடல் இயக்கத்தை சீராக்கவும்.
மேலும் படிக்க: பெண்களின் உடைந்த தலைமுடிகளுக்கு கருவேப்பிலை எண்ணெய் சரியான தீர்வு தரும் - அதை எப்படி செய்வது?
இதுபோன்ற உடல்நலம், ஆரோக்கியமான வாழ்வு சார்ந்த சுவாரஸ்யமான தகவல்களை தினமும் தெரிந்து கொள்ள எப்போதும் ஹெர்ஜிந்தகி உடன் இணைந்திருங்கள். ஹெர்ஜிந்தகியின் முகநூல் பக்கத்தை இந்த லிங்கின் மூலம் பின் தொடருங்கள் HerZindagi Tamil
image source: freepik
உங்களைப்போலவே, உங்கள் சருமமும், உடலும் வித்தியாசமானது. எங்களின் பதிவுகள் மூலமாகவும், சமூக ஊடக சேனல்கள் மூலமாகவும் பகிரப்படுபவை யாவும் நம்பத்தகுந்ததாகவும், நிபுணர்களால் சரிபார்க்கப்பட்டதாகவும் இருப்பதை உறுதி செய்ய அனைத்து நடவடிக்கைகளையும் எடுக்கிறோம். இருப்பினும், எந்தவொரு வீட்டு வைத்தியம், டிப்ஸ் அல்லது ஃபிட்னஸ் டிப்ஸ் போன்றவற்றை முயல்வதற்கு முன்பு மருத்துவரின் ஆலோசனை அவசியம். ஏதேனும் கருத்து தெரிவிப்பதற்கு அல்லது புகார்களுக்கு எங்களை தொடர்புக்கொள்ளவும். compliant_gro@jagrannewmedia.com