காலை டிபன் சாப்பிட டைம் இல்லையா? அப்போ இந்த எச்சரிக்கை உங்களுக்கு தான்

வளர்சிதை மாற்றத்தின் தாக்கம்:

காலை உணவை தவிர்ப்பதன் முக்கிய பக்க விளைவுகளில் ஒன்று, அது உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தில் ஏற்படுத்தும் தாக்கமாகும். நீங்கள் காலை உணவை தவிர்க்கும்போது, உங்கள் உடல் உண்ணாவிரதம் இருக்கும் நிலைக்குச் செல்கிறது, இது உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை மெதுவாக்கும். இது நாளடைவில் எடை அதிகரிப்புக்கு வழிவகுக்கும், ஏனெனில் உங்கள் உடல் கலோரிகளை ஆற்றலுக்காக எரிப்பதற்குப் பதிலாக கொழுப்பாக சேமிக்கத் தொடங்கும். அதே போல காலை உணவை தவிர்ப்பது பசியைத் தூண்டும் ஹார்மோனான கிரெலினின் அளவை அதிகரிக்க வழிவகுக்கும். இதனால் நீங்கள் நாள் முழுக்க அதிகமாக சாப்பிட வாய்ப்புள்ளது.

உடல் ஆற்றல் குறையும்:

காலை உணவை தவிர்ப்பது நாள் முழுவதும் உடல் ஆற்றல் அளவைக் குறைக்க வழிவகுக்கும். காலை உணவு பெரும்பாலும் நாளின் மிக முக்கியமான உணவு என்று குறிப்பிடப்படுகிறது, ஏனெனில் இது உங்கள் உடலுக்கு தேவையான ஊட்டச்சத்துக்களையும் ஆற்றலையும் வழங்குகிறது. நீங்கள் காலை உணவை தவிர்க்கும்போது, நீங்கள் சோர்வாகவும், மந்தமாகவும், கவனம் செலுத்தாமலும் உணர அதிக வாய்ப்புள்ளது. இது வேலை அல்லது பள்ளியில் உங்கள் உற்பத்தித்திறனை பாதிக்கும்.

ஊட்டச்சத்து குறைபாடுகள்:

காலை உணவை தவிர்ப்பதன் மற்றொரு பக்க விளைவு ஊட்டச்சத்து குறைபாடுகளுக்கான சாத்தியமாகும். உங்கள் உடல் சரியாக செயல்பட தேவையான முக்கியமான வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களை உட்கொள்ள காலை உணவு ஒரு சிறந்த வாய்ப்பாகும். இந்த உணவை தவிர்ப்பதன் மூலம், நார்ச்சத்து, கால்சியம் மற்றும் வைட்டமின் சி போன்ற முக்கிய ஊட்டச்சத்துக்களை நீங்கள் இழக்க நேரிடலாம். காலப்போக்கில், இது பலவீனமான நோயெதிர்ப்பு சக்தி, மோசமான எலும்பு ஆரோக்கியம் மற்றும் செரிமான பிரச்சனைகள் போன்ற குறைபாடுகள் மற்றும் ஆரோக்கிய பிரச்சனைகளுக்கு வழிவகுக்கும்.

மேலும் படிக்க: தினமும் இரவு சப்பாத்தி சாப்பிட்டால் என்ன ஆகும் தெரியுமா? இந்த பக்க விளைவுகளை தெரிஞ்சிக்கோங்க

இதய நோய்கள் அதிகரிக்கும் அபாயம்:

காலை உணவை தவிர்ப்பது இதய நோய்க்கான அதிக ஆபத்துடன் தொடர்புடையதாக இருக்கலாம் என்று மருத்துவ ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. அதே போல காலை உணவை தவிர்ப்பது அதிக அளவு கொலஸ்ட்ரால் மற்றும் இரத்த அழுத்தத்திற்கு வழிவகுக்கும். இவை இதய நோய்க்கான ஆபத்து காரணிகளாகும். மேலும் காலை உணவைத் தவிர்க்கும் நபர்கள் நாள் முழுவதும் ஆரோக்கியமற்ற உணவுப் பழக்கங்களில் ஈடுபடுவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம். அதாவது அதிக கலோரி, அதிக கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகளை உட்கொள்வது, இது இதய நோய் அபாயத்திற்கு மேலும் பங்களிக்கும்.

அந்த வரிசையில் காலை உணவை தவிர்ப்பது உங்கள் ஆரோக்கியத்தில் பல எதிர்மறையான பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தும். இதில் வளர்சிதை மாற்றத்தில் தாக்கம், ஆற்றல் அளவு குறைதல், ஊட்டச்சத்து குறைபாடுகள் மற்றும் இதய நோய்க்கான ஆபத்து ஆகியவை அடங்கும். உங்கள் உடலுக்கு செயல்பட தேவையான ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் ஆற்றலை வழங்குவதை உறுதிசெய்ய உங்கள் அன்றாட வழக்கத்தின் ஒரு பகுதியாக காலை உணவை தவிர்க்காமல் சாப்பிட வேண்டும்.

Image source: google