பூசணி விதைகள், பெபிடாஸ் என்றும் அழைக்கப்படுகின்றது. இது ஒரு பிரபலமான சிற்றுண்டியாகும், இது சுவையானது மட்டுமல்ல, நம்பமுடியாத ஊட்டச்சத்தும் கொண்டது. இந்த சிறிய விதைகள் அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களால் நிரம்பியுள்ளன. குறிப்பாக பாலிசிஸ்டிக் ஓவரி சிண்ட்ரோம் (பி. சி. ஓ. எஸ்) உள்ள பெண்களுக்கு அவை பரந்த அளவிலான சுகாதார நன்மைகளை வழங்குகின்றது. பி. சி. ஓ. எஸ் என்பது இளம்பெண்களை பாதிக்கும் ஒரு பொதுவான ஹார்மோன் கோளாறு ஆகும். மேலும் உங்கள் உணவில் பூசணி விதைகளை சேர்ப்பது இந்த நிலையில் தொடர்புடைய அறிகுறிகளை நிர்வகிக்க உதவும். அந்த வரிசையில் பி. சி. ஓ. எஸ்-க்கான பூசணி விதைகளின் பல்வேறு ஆரோக்கிய நன்மைகள் மற்றும் அவை உங்கள் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வை எவ்வாறு மேம்படுத்தும் என்று பார்க்கலாம்.
மெக்னீசியம் அதிகம்:
பூசணி விதைகளில் காணப்படும் முக்கிய ஊட்டச்சத்துக்களில் ஒன்று மெக்னீசியம் ஆகும். இது இரத்த சர்க்கரை அளவை ஒழுங்குபடுத்துவதிலும் இன்சுலின் உணர்திறனையும் கட்டுப்படுத்துவதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. பி. சி. ஓ. எஸ் உள்ள பெண்கள் பெரும்பாலும் இன்சுலின் எதிர்ப்புடன் போராடுகிறார்கள், இது எடை அதிகரிப்பு மற்றும் பிற உடல்நல பிரச்சனைகளுக்கு வழிவகுக்கும். உங்கள் உணவில் பூசணி விதைகளை சேர்ப்பதன் மூலம், உங்கள் மெக்னீசியம் உட்கொள்ளலை அதிகரிக்கலாம் மற்றும் இன்சுலினை மிகவும் திறம்பட செயலாக்கும் உங்கள் உடலின் திறனை மேம்படுத்தலாம்.
ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் அதிகம்:
பூசணி விதைகளில் வைட்டமின் ஈ மற்றும் செலினியம் போன்ற ஆக்ஸிஜனேற்றங்களும் நிறைந்துள்ளன. அவை உங்கள் செல்களை ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களால் ஏற்படும் சேதத்திலிருந்து பாதுகாக்க உதவுகின்றது. பி. சி. ஓ. எஸ் உள்ள பெண்கள் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தை உருவாக்கும் அதிக ஆபத்தில் உள்ளனர். இது வீக்கம் மற்றும் பிற சிக்கல்களுக்கு வழிவகுக்கும். பூசணி விதைகளை தவறாமல் உட்கொள்வது உடலில் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கவும் உதவும்.
ஹார்மோன்களை சமநிலைப்படுத்தும்:
பி. சி. ஓ. எஸ் உள்ள பெண்களுக்கு பூசணி விதைகளின் மற்றொரு நன்மை ஹார்மோன்களை சமநிலைப்படுத்தும் திறன் ஆகும். பூசணி விதைகளில் பைட்டோ ஈஸ்ட்ரோஜன்கள் உள்ளன, அவை உடலில் உள்ள ஈஸ்ட்ரோஜன் ஹார்மோனைப் பிரதிபலிக்கும் தாவர அடிப்படையிலான சேர்மங்களாகும். இந்த விதைகளை உட்கொள்வதன் மூலம், உங்கள் ஹார்மோன் அளவைக் கட்டுப்படுத்தவும், ஒழுங்கற்ற மாதவிடாய் மற்றும் பி. சி. ஓ. எஸ் உடன் தொடர்புடைய முகப்பரு போன்ற அறிகுறிகளைக் குறைக்கவும் உதவும்.
இதய ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கும்:
ஹார்மோன் சமநிலைக்கு கூடுதலாக, பூசணி விதைகளும் உங்கள் இதயத்திற்கு நல்லது. அவை ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் போன்ற இதய ஆரோக்கியமான கொழுப்புகளின் சிறந்த மூலமாகும். இது வீக்கத்தைக் குறைக்கவும் இருதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும் உதவும். பி. சி. ஓ. எஸ் உள்ள பெண்களுக்கு இதய நோய் ஏற்படும் ஆபத்து அதிகம் உள்ளது, எனவே உங்கள் உணவில் பூசணி விதைகளை சேர்ப்பது உங்கள் இதயத்தைப் பாதுகாக்கவும், தொடர்புடைய சிக்கல்களின் அபாயத்தைக் குறைக்கவும் உதவும்.
-1737375816723.jpg)
எடை மேலாண்மைக்கு உதவும்:
பி. சி. ஓ. எஸ் அறிகுறிகளை நிர்வகிக்க ஆரோக்கியமான எடையை பராமரிப்பது அவசியம். மேலும் பூசணி விதைகள் எடை இழப்பு மற்றும் நிர்வாகத்தை ஆதரிக்க உதவும். இந்த விதைகளில் நார்ச்சத்து மற்றும் புரதம் அதிகமாக உள்ளது. இது நீண்ட காலத்திற்கு முழுமையாகவும் திருப்தியாகவும் உணர உதவும், பசி மற்றும் அதிகப்படியான உணவைக் குறைக்கும். உங்கள் உணவில் பூசணி விதைகளை சேர்ப்பதன் மூலம், உங்கள் எடை இழப்பு இலக்குகளை ஆதரிக்கலாம் மற்றும் உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தலாம்.
Image source: google
Take charge of your wellness journey—download the HerZindagi app for daily updates on fitness, beauty, and a healthy lifestyle!
Comments
எல்லா கருத்துகளும் (0)
Join the conversation