Foods for Cancer Treatment: புற்றுநோய் சிகிச்சைக்கு பிறகு சாப்பிட வேண்டிய உணவு வகைகள் இதோ !

புற்றுநோய் சிகிச்சைக்கு பிறகு பலரும் உடலளவில் பலவீனமாக காணப்படுவார்கள். இந்த புற்றுநோய்க்கான சிகிச்சை எடுத்துக் கொண்டு பிறகு ஆரோக்கியமான உணவு வழக்கத்தை கடைபிடிப்பது மிகவும் முக்கியம். அந்த வரிசையில் புற்றுநோய் சிகிச்சைக்கு பிறகு எந்த உணவுகளை சாப்பிடலாம் எந்த உணவுகளை சாப்பிடக்கூடாது என்று இந்த கட்டுரையில் பார்க்கலாம்.

பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள்:

புற்றுநோய்க்கு பிந்தைய சிகிச்சையின் ஆரோக்கியமான உணவின் முக்கிய கூறுகளில் ஒன்று பல்வேறு வகையான பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளாகும். இந்த உணவுகளில் வைட்டமின்கள், தாதுக்கள், ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் மற்றும் நார்ச்சத்து நிறைந்துள்ளன. இவை அனைத்தும் குணப்படுத்துவதற்கும் வலுவான நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை பராமரிப்பதற்கும் மிகவும் அவசியம். நீங்கள் பரந்த அளவிலான ஊட்டச்சத்துக்களைப் பெற விரும்பினால் உங்கள் உணவில் வண்ணமயமான பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளைச் சேர்த்து சாப்பிட்டு வரலாம்.

மெலிந்த புரதம்:

புற்றுநோய் சிகிச்சையின் போது சேதமடைந்த திசுக்களை மீண்டும் வலுப்படுத்துவதற்கும் சரிசெய்வதற்கும் புரதம் மிக முக்கியமானது. கோழி, மீன், பீன்ஸ் மற்றும் பருப்பு வகைகள் போன்ற புரதத்தின் மெலிந்த ஆதாரங்களைத் தேர்வுசெய்து உணவில் சேர்த்து சாப்பிடுங்கள். இந்த உணவுகளில் புரதம் அதிகமாக இருப்பது மட்டுமல்லாமல், நிறைவுற்ற கொழுப்புகளும் குறைவாக உள்ளன. இது ஆரோக்கியமான உணவுக்கு சிறந்த தேர்வாக அமைகிறது.

முழு தானியங்கள்:

முழு தானியங்கள் சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் சிறந்த ஆதாரமாகும். அவை நாள் முழுவதும் நீடித்த ஆற்றலை வழங்குகின்றது. நீங்கள் முழுமையாகவும் திருப்தியாகவும் உணர பழுப்பு அரிசி, குயினோவா, ஓட்ஸ் மற்றும் முழு கோதுமை ரொட்டி போன்ற முழு தானியங்களைத் தேர்வு செய்து சாப்பிட வேண்டும். பதப்படுத்தப்பட்ட தானியங்கள் மற்றும் அதிக சர்க்கரை உள்ள உணவுகளைத் தவிர்க்கவும், ஏனெனில் இவை வீக்கத்திற்கு வழிவகுக்கும் மற்றும் குணப்படுத்தும் செயல்முறையைத் தடுக்கலாம்.

ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள்:

அவகேடோ, நட்ஸ் வகைகள், விதைகள் மற்றும் ஆலிவ் எண்ணெய் போன்ற ஆரோக்கியமான கொழுப்புகளை உங்கள் உணவில் சேர்க்கவும். இந்த கொழுப்புகள் மூளை ஆரோக்கியம், ஹார்மோன் உற்பத்தி மற்றும் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வுக்கு இன்றியமையாதவை. வறுத்த உணவுகள் மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட தின்பண்டங்களில் காணப்படும் டிரான்ஸ் கொழுப்புகள் மற்றும் நிறைவுற்ற கொழுப்புகளைத் தவிர்க்கவும், ஏனெனில் இவை வீக்கத்தை அதிகரிக்கும் மற்றும் ஒட்டுமொத்த மோசமான ஆரோக்கியத்திற்கு பங்களிக்கும் என்று கூறப்படுகிறது.

அதிக தண்ணீர்:

ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கு, குறிப்பாக புற்றுநோய் சிகிச்சையின் போது நீரேற்றமாக இருப்பது முக்கியம். நச்சுகளை வெளியேற்றவும், உங்கள் உடல் சிறப்பாக செயல்படவும் நாள் முழுவதும் நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும். சர்க்கரை பானங்களைத் தவிர்த்து, நீரேற்றமாக இருக்க மூலிகை தேநீர், கிரீன் டீ அல்லது வெறும் தண்ணீரை குடித்து வரலாம்.

அந்த வரிசையில் உடலை குணப்படுத்துதல் மற்றும் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வை ஊக்குவிப்பதற்கு புற்று நோய் சிகிச்சைக்கு பிறகு ஆரோக்கியமான உணவுமுறையை பின்பற்றுவது அவசியம். பல்வேறு வகையான பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளைச் சேர்ப்பது, மெலிந்த புரதம், முழு தானியங்கள், ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் மற்றும் நீரேற்றமாக இருப்பது ஆகியவை ஆரோக்கியமான உணவின் முக்கிய கூறுகளாகும். நீங்கள் உண்ணும் உணவுகளில் கவனம் செலுத்துவதன் மூலமும், ஆரோக்கியமான தேர்வுகளைச் செய்வதன் மூலமும், உங்கள் உடலை ஆரோக்கியமாக வைத்து கொள்ள முடியும்.

Image source: google