தண்ணீர் குடித்தால் எடை குறையுமா? ஒரு நாளைக்கு எவ்வளவு தண்ணீர் குடிக்கணும் தெரியுமா?

உடல் எடை குறைக்க தண்ணீர் எப்படி உதவுகிறது?

மருத்துவ ஆராய்ச்சிகள் கூறுவதாவது, போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிப்பது உடல் எடையை குறைக்க உதவுகிறது. தண்ணீர் உடலில் கலோரிகளை எரிக்கும் செயல்முறையை துரிதப்படுத்துகிறது. ஆனால், எவ்வளவு தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும் என்பதை தெரிந்து கொள்வது அவசியம். ஆயுர்வேதத்தின் படி, தண்ணீர் குடிப்பது உடலில் இருந்து நச்சுக்களை வெளியேற்றி, நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கிறது.

குளிர்ந்த தண்ணீரா? சுடு தண்ணீரா? எது நல்லது?

உடல் எடை குறைக்க முயற்சிக்கும் நபர்கள் குளிர்ந்த தண்ணீரை தவிர்க்க வேண்டும். ஏனெனில் இது செரிமானத்தை குறைத்து, உடல் எடை குறைப்பதை தடுக்கும். அதற்கு பதிலாக, வெதுவெதுப்பான அல்லது சுடு தண்ணீர் குடிப்பது உடலுக்கு சிறந்தது. இது செரிமானத்தை மேம்படுத்தி, கலோரிகளை எரிக்க உதவுகிறது.

சிப் சிப் ஆக தண்ணீர் குடிப்பது:

ஒரே சமயத்தில் அதிக தண்ணீர் குடிப்பதை விட, சிறிது சிறிதாக சிப் செய்து குடிப்பது நல்லது. இது உடலின் நீர் சத்தை சீராக பராமரிக்க உதவுகிறது. மேலும், இது செரிமான அமைப்பை ஆரோக்கியமாக வைத்து, உணவு செரிமான பிரச்சனைகளை தீர்க்கிறது.

உணவுக்கு முன் ஒரு கிளாஸ் தண்ணீர் ஏன் முக்கியம்?

உணவு சாப்பிடுவதற்கு 30 நிமிடங்களுக்கு முன் ஒரு கிளாஸ் தண்ணீர் குடித்தால், அது பசியை கட்டுப்படுத்தி அதிக உணவு உட்கொள்வதை தடுக்கிறது. இது உணவு செரிமானத்தை மேம்படுத்தி, மலச்சிக்கலை தடுக்கிறது. ஆயுர்வேதத்தின்படி, இந்த பழக்கம் உடல் எடை குறைப்புக்கு சிறந்த வழிகளில் ஒன்றாகும்.

ஒரு நாளைக்கு எவ்வளவு தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும்?

உடல் எடை குறைக்க தண்ணீர் மட்டும் போதாது, சரியான உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சியும் அவசியம். ஆனால், ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 2 லிட்டர் (8-10 கிளாஸ்) தண்ணீர் குடிப்பது உடலை நீரேற்றமாக வைத்திருக்கும். அதிக தண்ணீர் குடிப்பது அதிக கலோரி உணவுகளை தவிர்க்க உதவுகிறது.

உடல் எடை குறைப்பு மட்டுமல்ல, ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கும் தண்ணீர் குடிப்பது மிகவும் முக்கியம். சுடு தண்ணீர், தண்ணீரை சிப் செய்து குடித்தல், உணவுக்கு முன் தண்ணீர் குடித்தல் போன்ற எளிய பழக்கங்களை பின்பற்றினால், நீங்கள் எடை குறைப்பதோடு, ஆரோக்கியமான வாழ்க்கையையும் பராமரிக்க முடியும்.