Fig Benefits for Women: பெண்கள் அத்திப்பழம் சாப்பிட்டால் உடலுக்கு கிடைக்கும் நன்மைகள் என்ன?

அத்திப்பழங்கள் சுவையானவை மட்டுமல்ல, பெண்களுக்கு ஏராளமான ஆரோக்கிய நன்மைகள் வழங்குகிறது. இந்த சிறிய பழத்தில் ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் அதிக அளவு நிறைந்துள்ளன. அவை ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தையும் நல்வாழ்வையும் மேம்படுத்த உதவும். அந்த வரிசையில் பெண்களுக்கு அத்திப்பழம் சாப்பிடுவதால் ஏற்படும் பல்வேறு ஆரோக்கிய நன்மைகளை குறித்து இந்த கட்டுரையில் பார்க்கலாம்.

அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்கள்:

அத்திப்பழங்கள் வைட்டமின் ஏ, வைட்டமின் சி மற்றும் வைட்டமின் கே போன்ற அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களின் நல்ல மூலமாகும். அதே போல் பொட்டாசியம், கால்சியம் மற்றும் மெக்னீசியம் போன்ற தாதுக்களும் இந்த பழத்தில் உள்ளன. ஒட்டுமொத்த உடல் ஆரோக்கியத்தை பராமரிப்பதற்கும், எலும்பு ஆரோக்கியத்தை ஆதரிப்பதற்கும், நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை அதிகரிப்பதற்கும் இந்த ஊட்டச்சத்துக்கள் மிகவும் முக்கியம்.

செரிமான ஆரோக்கியம்:

அத்திப்பழங்களில் நார்ச்சத்து அதிகமாக உள்ளது, இது ஆரோக்கியமான உணவு செரிமானத்தை ஊக்குவிக்கவும் மலச்சிக்கலைத் தடுக்கவும் உதவுகிறது. அத்திப்பழங்களில் உள்ள நார்ச்சத்து ஆரோக்கியமான குடல் நுண்ணுயிரியை ஊக்குவிக்க உதவுகிறது, இது ஒட்டுமொத்த செரிமான ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் முக்கியமானது. இதனால் செரிமான பிரச்சனை உள்ளவர்கள் கூட இந்த அத்திப்பழத்தை சாப்பிடலாம்.

மாதவிடாய் சுழற்சி குணமாகும்:

அத்திப்பழங்களில் பைட்டோ ஈஸ்ட்ரோஜன்கள் உள்ளன, அவை உடலில் ஈஸ்ட்ரோஜன் அளவைக் கட்டுப்படுத்த உதவும் தாவர சேர்மங்களாகும். இது மாதவிடாய் சுழற்சியை ஒழுங்குபடுத்தவும், பெண்களில் பி. எம். எஸ் அறிகுறிகளைக் குறைக்கவும் பெரிதும் உதவுகிறது.

இதய ஆரோக்கியம்:

அத்திப்பழத்தில் உள்ள பொட்டாசியம் மற்றும் நார்ச்சத்து இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைப்பதன் மூலம், கொழுப்பின் அளவைக் குறைத்து ஆரோக்கியமான இரத்த ஓட்டத்தை ஊக்குவிக்க உதவுகிறது.இது இதய ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்க உதவும். அதே போல அத்தி பழம் சாப்பிடுவது பெண்களுக்கு இதய நோய் ஏற்படும் அபாயத்தைக் குறைக்க பெரிதும் உதவும்.

எடையைக் கட்டுப்படுத்த உதவும்:

அத்திப்பழங்களில் கலோரிகள் குறைவாகவும், நார்ச்சத்து அதிகமாகவும் உள்ளன. இது அவர்களின் எடையை நிர்வகிக்க விரும்பும் பெண்களுக்கு ஒரு சிறந்த சிற்றுண்டி விருப்பமாக அமைகிறது. அத்திப்பழத்தில் உள்ள நார்ச்சத்து வயிறு திருப்தியை ஊக்குவிக்க உதவுகிறது மற்றும் அதிகமாக சாப்பிடுவதைத் தடுக்கலாம்.

சரும ஆரோக்கியம்:

அத்திப்பழத்தில் உள்ள வைட்டமின்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் வீக்கத்தைக் குறைப்பதன் மூலம், முன்கூட்டிய வயதானதைத் தடுக்க உதவுகிறது. மேலும் தோல் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை மேம்படுத்துவதன் மூலமும் ஆரோக்கியமான சருமத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது. அத்திப்பழங்களை தவறாமல் சாப்பிடுவது பெண்கள் பளபளப்பான மற்றும் இளமையான தோற்றத்தை அடைய உதவும்.

உடலுக்கு ஆற்றல்:

அத்திப்பழங்கள் இயற்கையான சர்க்கரைகள் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் சிறந்த மூலமாகும். இது பெண்களுக்கு சிறந்த ஆற்றலை அதிகரிக்கும் ஒரு சிற்றுண்டியாக அமைகிறது. அத்திப்பழங்களை வெறுமனே சாப்பிட்டாலும் அல்லது ஸ்மூத்திகள் மற்றும் சாலடுகளில் சேர்த்து சாப்பிட்டாலும், அவை விரைவான மற்றும் நீடித்த உடல் ஆற்றல் வழங்கும்.

அந்த வரிசையில் அத்திப்பழம் ஒரு சத்தான மற்றும் சுவையான பழமாகும். இது பெண்களுக்கு ஏராளமான ஆரோக்கிய நன்மைகளை வழங்குகிறது. செரிமான ஆரோக்கியத்தை ஆதரிப்பது முதல் இதய ஆரோக்கியம் மற்றும் தோல் ஆரோக்கியத்தை ஊக்குவிப்பது வரை, அத்திப்பழங்கள் ஒரு ஊட்டச்சத்து நிறைந்த பழமாகும். எனவே, அடுத்த முறை நீங்கள் ஒரு ஆரோக்கியமான மற்றும் சுவையான சிற்றுண்டியைத் தேடும்போது, ஒரு அத்திப்பழத்தை சாப்பிட்டு பாருங்கள்.

Image source: google