இந்த வேலையை மறக்காமல் தினமும் செய்தால் போதும், முகத்தின் இயற்கையான பொலிவு அப்படியே இருக்கும்!

பெரும்பாலான பெண்கள் தங்கள் முகம் பலரது மத்தியிலும் அழகாக தோற்றமளிக்க வேண்டும் என்று விரும்புகிறார்கள். இதற்காக சந்தைகளில் கிடைக்கும் அழகு சாதன பொருட்களை தினமும் வாங்கி பயன்படுத்தி வருகிறார்கள் அதில் எந்த ஒரு முன்னேற்றமும் இல்லை என்பது தான் நிதர்சனமான உண்மை.சருமத்தின் இயற்கையான பளபளப்பைப் பராமரிக்க மக்கள் பல முயற்சிகளை மேற்கொள்கின்றனர், ஆனால் உங்கள் தோல் பராமரிப்பு வழக்கத்தையும் வாழ்க்கை முறையையும் சரியாக நிர்வகித்தால் மட்டுமே இது சாத்தியமாகும். உங்களின் அன்றாடச் செயல்பாடுகள் சரியாக இல்லாவிட்டால், அது கறைகள், வறட்சி மற்றும் முன்கூட்டிய முதுமை போன்ற பல தோல் பிரச்சனைகளுக்கு வழிவகுக்கும். இங்கே சில முக்கியமான குறிப்புகள் உள்ளன, அதன் உதவியுடன் உங்கள் சருமத்தை ஆரோக்கியமாகவும் பளபளப்பாகவும் வைத்திருக்கலாம்.

மேலும் படிக்க: பண்டிகை காலங்களில் மேக்கப் இல்லாமல் உங்கள் முகம் ஜொலிக்க இந்த குறிப்புகளை பின்பற்றவும்!

ஊறவைத்த நட்ஸ் சாப்பிட்டு உங்கள் காலை உணவைத் தொடங்குங்கள்

உங்கள் உடலுக்கு ஆற்றலைத் தருவது மட்டுமல்லாமல், உங்கள் சருமத்தின் ஆரோக்கியத்திலும் ஆழமான தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது. சருமத்தை ஆரோக்கியமாகவும், இயற்கையான பளபளப்பாகவும் வைத்திருக்க, பாதாம், ஹேசல் நட்ஸ் மற்றும் பிரேசில் பருப்புகளை உட்கொள்ளலாம். வைட்டமின் ஈ மற்றும் புரதம். இந்த பருப்புகளில் வைட்டமின் ஈ மற்றும் புரதம் நிறைந்துள்ளது, இது சருமத்திற்கு ஈரப்பதத்தை அளித்து, மென்மையாகவும், பளபளப்பாகவும் இருக்கும்.இந்த பருப்புகளை ஒரே இரவில் ஊறவைத்து, காலையில் காலை உணவில் சேர்க்கவும். உடலுக்கு கூடுதல் ஊட்டச்சத்தை வழங்க இது ஒரு சிறந்த வழியாகும்.

நிறைய தண்ணீர் பருகுங்கள்

உடலில் நீர்ச்சத்து குறைவது ஆரோக்கியத்தை மட்டும் பாதிக்காது, அது சருமத்தையும் பாதிக்கிறது. சரியான அளவு: தினமும் குறைந்தது 7-8 கிளாஸ் தண்ணீர் குடிப்பது முக்கியம். இது சருமத்தை நீரேற்றமாக வைத்திருக்கிறது, இது அதன் பளபளப்பை பராமரிக்கிறது.
ஆரோக்கியமான பானங்கள்: தண்ணீர் குடிப்பது கடினமாக இருந்தால், உங்கள் உணவில் தேங்காய் நீர், மூலிகை தேநீர், எலுமிச்சைப் பழம் அல்லது மோர் போன்ற ஆரோக்கியமான பானங்களைச் சேர்க்கவும். இவை புத்துணர்ச்சி மட்டுமின்றி ஊட்டச்சத்தையும் அளிக்கின்றன.

ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை உங்கள் முகத்தை சுத்தம் செய்யுங்கள்

மாசுபாடு, தூசி மற்றும் மண் ஆகியவை சரும ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும்.
ஃபேஸ் வாஷின் முக்கியத்துவம்: ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறையாவது நல்ல ஃபேஸ் வாஷ் மூலம் முகத்தைக் கழுவ வேண்டும். எண்ணெய் சருமத்திற்கு சிறப்பு கவனம்: உங்கள் சருமம் எண்ணெய் பசையாக இருந்தால், உங்கள் முகத்தை மூன்று முறை கழுவுவது பொருத்தமானதாக இருக்கும். உங்கள் சருமத்தில் மென்மையாக இருக்கும் மற்றும் தீங்கு விளைவிக்காத ஃபேஸ் வாஷைத் தேர்வு செய்யவும்.

• புற ஊதா கதிர்கள் சருமத்தை சேதப்படுத்தும், இது முன்கூட்டிய வயதான மற்றும் கறைகளை ஏற்படுத்தும்.
• சன்ஸ்கிரீனின் சரியான பயன்பாடு: நீங்கள் வீட்டை விட்டு வெளியே செல்வதாக இருந்தால், எப்போதும் 2 விரல் சன்ஸ்கிரீனைப் பயன்படுத்துங்கள்.
• SPF ஐ கவனித்துக் கொள்ளுங்கள்: SPF 30 அல்லது அதற்கு மேல் பயன்படுத்தவும். இது உங்கள் சருமத்தை புற ஊதா கதிர்களில் இருந்து பாதுகாத்து அதன் பளபளப்பை பராமரிக்க உதவும்.

இரவில் உங்கள் சருமத்திற்கு சிறப்பு கவனிப்பு தேவை

1. தூங்கும் முன் வழக்கம்: தூங்கும் முன் உங்கள் முகத்தை நல்ல ஃபேஸ் வாஷ் கொண்டு கழுவுங்கள். இதற்குப் பிறகு, ஒரு நல்ல க்ளென்சர் மூலம் சருமத்தை சுத்தம் செய்து, பின்னர் டோனரைப் பயன்படுத்துங்கள்.
2. ஈரப்பதமூட்டுதல்: சில நிமிடங்களுக்குப் பிறகு, ஒரு நல்ல மாய்ஸ்சரைசரைப் பயன்படுத்தி ஒரே இரவில் சருமத்தை ஈரப்பதத்துடன் வைத்திருக்கவும். இதனால் சருமம் குண்டாகவும், புத்துணர்ச்சியுடனும் இருக்கும். 

சத்தான உணவை உண்ணுங்கள்

• உங்கள் சருமத்தின் ஆரோக்கியம் உங்கள் உணவைப் பொறுத்தது.
• பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளின் நுகர்வு: வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் நிறைந்த புதிய பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள். இவை உங்கள் சருமத்தை போஷித்து ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உதவும்.
• நொறுக்குத் தீனிகளில் இருந்து விலகி இருங்கள்: ஜங்க் ஃபுட் மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள் தோலுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் என்பதால் அவற்றைத் தவிர்க்க முயற்சி செய்யுங்கள்.

வழக்கமான உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்

1. உடற்பயிற்சி உங்கள் உடலை ஆரோக்கியமாக வைத்திருப்பது மட்டுமல்லாமல், உங்கள் சருமத்திற்கும் நன்மை பயக்கும்.
2. இரத்த ஓட்டம்: வழக்கமான உடற்பயிற்சி இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது, இது சருமத்திற்கு பளபளப்பைக் கொண்டுவர உதவுகிறது.
3. மன அழுத்தத்தைக் குறைத்தல்: உடற்பயிற்சி மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கிறது, இது சரும ஆரோக்கியத்திற்கும் முக்கியமானது.

இந்த அனைத்து பரிந்துரைகளையும் பின்பற்றுவதன் மூலம், உங்கள் சருமத்தின் பளபளப்பை பராமரிப்பது மட்டுமல்லாமல், ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை வழிநடத்தவும் முடியும். உங்கள் சருமத்தை சரியாக கவனித்துக்கொள்வது பொறுமை மற்றும் அர்ப்பணிப்பு தேவைப்படும் ஒரு தொடர்ச்சியான செயல்முறையாகும்.

மேலும் படிக்க: இயற்கையாகவே கதிரியக்க பொலிவை பெற உதவும் 5 DIY ஃபேஸ் ஸ்க்ரப் - வீட்டிலேயே ஈஸியா செய்யலாம்!

இதுபோன்ற அழகு சார்ந்த சுவாரஸ்யமான தகவல்களை தினமும் தெரிந்து கொள்ள எப்போதும் ஹெர்ஜிந்தகி உடன் இணைந்திருங்கள். ஹெர்ஜிந்தகியின் முகநூல் பக்கத்தை இந்த லிங்கின் மூலம் பின் தொடருங்கள்- HerZindagi Tamil

image source: freepik