பழங்கள் நமது சருமத்தின் சிறந்த நண்பர்கள். அவை சருமத்திற்கு ஊட்டமளித்து இயற்கையாகவே ஈரப்பதமாக்கும். தினமும் பழங்களை சாப்பிடுவதால் செல்கள் சேதமடைவதை தடுப்பது மட்டுமின்றி, சருமம் முதிர்வடைவதையும் தடுக்கிறது. மாதுளை மற்றும் பெர்ரி போன்ற சிவப்பு பழங்கள் சருமத்திற்கு இயற்கையான பளபளப்பையும் குண்டான தோற்றத்தையும் தருகின்றன. அவற்றின் வைட்டமின் சி உள்ளடக்கத்திற்கு நன்றி, அவை சருமத்தை உள்ளே இருந்து ஆரோக்கியமாக்குகின்றன. இந்த பழங்களை உங்கள் உணவில் சேர்ப்பது சரும ஆரோக்கியத்தை மட்டுமல்ல, ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தையும் மேம்படுத்தும்.
இந்த 5 சிவப்பு பழங்களில் வைட்டமின் சி மற்றும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்துள்ளன. அவை உங்கள் பசியை உறுதிப்படுத்தி ஆரோக்கியமான உடல் எடையை ஊக்குவிக்கும். இவற்றை தினமும் சாப்பிட்டு வந்தால் இயற்கையான பொலிவு கிடைக்கும்.
மேலும் படிக்க:வாரம் இரு முறை கூந்தலுக்கு தயிர் தடவுங்கள்- பொடுகு, முடி உதிர்வு குறித்து கவலைப்பட தேவையில்லை!
வைட்டமின் சி நிறைந்த சிவப்பு பழங்கள்
மாதுளை
மாதுளையில் ஃபோலேட், வைட்டமின் சி மற்றும் மெக்னீசியம் உள்ளிட்ட அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளன. இந்த சத்துக்கள் அனைத்தும் மாதுளையை அதன் அடர் சிவப்பு நிறத்துடன் ஒரு அற்புதமான பழமாக மாற்றுகிறது, இது சருமத்திற்கு குண்டான தோற்றத்தையும் அளிக்கிறது. மாதுளையில் ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள் அதிகம் உள்ளது. இது ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை எதிர்த்துப் போராடுகிறது மற்றும் செல் சேதத்திலிருந்து சருமத்தைப் பாதுகாக்கிறது . இது சருமத்திற்கு இயற்கையான பளபளப்பு மற்றும் பிரகாசத்தை அளிக்கிறது.
ஸ்ட்ராபெர்ரி
ஸ்ட்ராபெர்ரியில் ஃபோலேட், பொட்டாசியம் மற்றும் மெக்னீசியம் போன்ற சருமத்திற்கு உகந்த ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளன. ஸ்ட்ராபெர்ரிகளில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் நிறைந்துள்ளன, அவை வீக்கத்தைக் குறைக்கவும் முகப்பருவைத் தடுக்கவும் உதவுகின்றன. இது வைட்டமின் சி இன் இயற்கையான மூலமாகும், இது கொலாஜன் வளர்ச்சியை அதிகரிக்க உதவுகிறது மற்றும் முன்கூட்டிய தோல் வயதைத் தடுக்கிறது. ஸ்ட்ராபெர்ரிகள் மிகவும் சுவையான மற்றும் ஆரோக்கியமான பழங்கள்.
குருதிநெல்லி
கிரான்பெர்ரிகளில் வைட்டமின் சி, ஈ கே1, மாங்கனீஸ் மற்றும் தாமிரம் ஆகியவை உள்ளன. இந்த ஊட்டச்சத்துக்கள் அனைத்தும் ஆரோக்கியமான செல் வளர்ச்சியை அதிகரிப்பதன் மூலம் சரும ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகின்றன. குருதிநெல்லிகள் சருமத்திற்கு மென்மையான அமைப்பைக் கொடுக்கும். இதில் உள்ள ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் சூரியனின் தீங்கு விளைவிக்கும் கதிர்களால் ஏற்படும் சரும பாதிப்பை சரிசெய்கிறது. இது தோல் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை இறுக்குவதன் மூலம் வயதானதைத் தடுக்கிறது.
ராஸ்பெர்ரி
ஊட்டச்சத்து நிறைந்த ராஸ்பெர்ரிகளில் வைட்டமின் சி, ஏ மற்றும் ஈ ஆகியவை உள்ளன. ராஸ்பெர்ரி ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை எதிர்த்துப் போராடும் மற்றும் தோலில் சுருக்கங்களைத் தடுக்கும் என்று நம்பப்படுகிறது. இது கண்களைச் சுற்றியுள்ள கரும்புள்ளிகள் மற்றும் கருவளையங்களையும் போக்கலாம். இதில் உள்ள வைட்டமின் ஈ, ஹைப்பர் பிக்மென்டேஷனை நீக்கி சிகிச்சை அளிக்க உதவுகிறது. வறண்ட சரும பிரச்சனைகள் உள்ளவர்கள் ராஸ்பெர்ரிகளை உட்கொள்ள வேண்டும், ஏனெனில் அவை சருமத்திற்கு ஊட்டமளித்து ஈரப்பதமாக்கும்.
ஆப்பிள்
ஆப்பிள்கள் அதிக ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள் கொண்ட நார்ச்சத்து நிறைந்த பழங்கள். அவை வைட்டமின் ஏ, பி மற்றும் சி நிறைந்துள்ளன. அவை நல்ல செரிமானத்தை ஊக்குவிக்கின்றன மற்றும் இரத்தத்தை சுத்தப்படுத்த உதவுகின்றன. தினமும் ஒரு ஆப்பிளை சாப்பிடுவது உங்கள் சருமத்தை பொலிவாக்கும் மற்றும் சருமத்தின் வயதை மாற்றும். அவை ஆரோக்கியமான தோல் செல்-வளர்ச்சியை பராமரிக்கின்றன மற்றும் தோல் சேதத்தை சரி செய்கின்றன. ஆப்பிள்கள் சருமத்தை நீரேற்றமாகவும், ஊட்டமாகவும் வைத்திருக்கும்.
மேலும் படிக்க:வெள்ளரிக்காய் சருமத்திற்கு ஒரு வரப்பிரசாதம், இதை இப்படி பயன்படுத்தினால், சன்ஸ்கிரீன் தேவையில்லை!
இதுபோன்ற உடல்நலம் சார்ந்த ஆரோக்கியமான தகவல்களை தெரிந்து கொள்ள எப்போதும் ஹெர்ஜிந்தகி உடன் இணைந்திருங்கள். ஹெர்ஜிந்தகியின் முகநூல் பக்கத்தை இந்த லிங்கின் மூலம் பின் தொடருங்கள் -HerZindagi Tamil
image source: freepik
Take charge of your wellness journey—download the HerZindagi app for daily updates on fitness, beauty, and a healthy lifestyle!
Comments
எல்லா கருத்துகளும் (0)
Join the conversation