सिरदर्द से अक्सर महिलाएं परेशान रहती हैं और तकलीफ देने वाले दर्द से बचने के लिए पेनकिलर का सहारा लेती हैं, लेकिन लंबे समय तक दवाओं के इस्तेमाल से हेल्थ पर बुरा असर पड़ सकता है। ऐसे में महिलाओं को घरेलू नुस्खों को अपनाना चाहिए जो असरदार होने के साथ-साथ बिना किसी साइड इफेक्ट के आपको राहत देते हैं। जी हां दुनिया भर में लगभग 47 मिलियन लोग अक्सर गंभीर सिरदर्द का अनुभव करते हैं। सिरदर्द और माइग्रेन आम स्वास्थ्य समस्याएं हैं जो लोगों को हर समय परेशान करती हैं। इस स्थिति के पीछे कई कारण हो सकते हैं। यह एक जीवन के लिए खतरनाक स्थिति नहीं है, लेकिन लक्षण अत्यधिक असुविधा का कारण बनते हैं। लेकिन आपको परेशान होने की जरूरत नहीं है क्योंकि आप घर पर ही सिरदर्द और माइग्रेन से छुटकारा पा सकती हैं। आज हम आपको ऐसे कुछ नुस्खों के बारे में बता रहे हैं जो आपके किचन में या आपके पास के किराने की दुकान पर आसानी से उपलब्ध होते हैं।
1तुलसी का तेल
तुलसी एक मजबूत सुगंधित जड़ी-बूटी है जिसका उपयोग ज्यादातर पास्ता और पिज्जा स्वाद में टॉपिंग के लिए किया जाता है और साथ ही अच्छी खुशबू आती है। जो लोग प्राकृतिक तरीके से सिरदर्द का उपचार करना चाहते हैं, उनके लिए तुलसी के पौधे से निकला तेल एक बेहतरीन घरेलू औषधि के रूप में काम करता है। इसे माथे पर लगाने से आराम मिलता है। ऐसा इसलिए क्योंकि इसमें मांसपेशियों को आराम देने वाले गुण होते हैं और यह तनाव के साथ-साथ तनाव के कारण होने वाले सिरदर्द के लिए भी बहुत अच्छे से काम करता है।
2अलसी के बीज
कुछ प्रकार के सिरदर्द सूजन के कारण होते हैं और ओमेगा 3 फैटी एसिड का सेवन करके इसका इलाज किया जा सकता है। अलसी के बीज यानि फ्लैक्ससीड्स ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर होते हैं और सिरदर्द से राहत प्रदान करने में मदद करते हैं। आप इसे बीज या तेल के रूप में इस्तेमाल कर सकती हैं।
3अदरक
अदरक को सिरदर्द के दर्द के इलाज के लिए एक पारंपरिक उपचार के रूप में जाना जाता है। इसमें एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं। अदरक माइग्रेन, सिरदर्द का इलाज करने में मदद करता है, हालांकि यह कैसे असरदार होता है इसके प्रभाव अभी तक ज्ञात नहीं हैं। अदरक भी मतली को ठीक करने में मदद करता है। यह एक लक्षण माइग्रेन में होने वाले सिरदर्द के साथ होता है। दर्द होने पर आधा इंच अदरक लें और पीसकर पेस्ट बनाएं। इसे पानी से भरे गिलास में डालें और इस रस को पी लें। वैकल्पिक रूप से एक कप गर्म पानी में एक चम्मच पिसी हुई अदरक का पेस्ट मिलाएं। गर्म होने पर इसे ठंडा होने दें और फिर पी लें।
4लैवेंडर
लैवेंडर में न केवल बहुत अच्छी खुशबू आती है, बल्कि माइग्रेन और सिरदर्द के दर्द के इलाज में भी कारगर है। लैवेंडर एसेंशियल ऑयल को माथे पर लगाएं या सिर दर्द के लक्षणों को कम करने के लिए आप इसे सूंघ सकती हैं। लैवेंडर के तेल की स्टीम लेने के लिए बस दो या चार बूंद लैवेंडर आवश्यक तेल को चार कप उबलते पानी में मिलाएं। यह सिरदर्द के दर्द का इलाज करने का एक प्रभावी तरीका है। अन्य औषधीय तेलों के विपरीत आपको इसे पतला नहीं करना है। दर्द को कम करने के लिए आप इसे लगा सकती हैं। हालांकि, इसका ओरल रूप से सेवन नहीं किया जाना चाहिए।
5कुट्टू का आटा
कुट्टू के आटे में फ्लेवोनॉइड रुटिन नामक तत्व होता है जो सिरदर्द और माइग्रेन दर्द के इलाज में सहायक होता है। फ्लेवोनोइड्स को फाइटोकेमिकल्स के रूप में जाना जाता है जो पौधों में पाए जाते हैं और पूरी तरह से एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं। फ्लेवोनोइड्स सूजन के इलाज में सहायक होते हैं जो सिरदर्द के पीछे एक सामान्य कारण है।
6पुदीने का तेल
पेपरमिंट अभी तक एक और सुखदायक घरेलू उपाय है जो सिरदर्द का इलाज करने में मदद करता है। पुदीने तेल की मजबूत और ताजा सुगंध में वासो-डाइलेटिंग और वासो-कांस्ट्रेस्टिंग गुण होते हैं जो शरीर के अंदर ब्लड सर्कुलेशन को कंट्रोल करने में मदद करते हैं। सिरदर्द और माइग्रेन का दर्द कभी-कभी खराब ब्लड सर्कुलेशन के कारण होता है और पेपरमिंट की पत्तियों से प्राप्त तेल ब्लड फ्लो को बढ़ावा देने के लिए वाहिकाओं को विनियमित करने में मदद करता है। इसकी स्टीम लेने से साइनस भी खुल जाते हैं ताकि ऑक्सीजन की अच्छी मात्रा ब्लड स्ट्रीम में प्रवेश कर सके।
7एप्पल साइडर सिरका
एप्पल साइडर सिरका बुखार से लेकर स्कर्वी तक किसी भी बीमारी के इलाज के लिए एक उत्कृष्ट प्राकृतिक घरेलू उपचार है। सिरदर्द से राहत पाने के लिए इसे स्टीम के रूप में लें। इसके लिए बड़े बाउल में लगभग 1/4 कप सिरका डालें। बाद में गर्म उबलते पानी के साथ आधा बाउल भरें। फिर इसकी स्टीम लें। इसे कुछ मिनटों तक या तब तक लें जब तक पानी ठंडा न हो जाए। साथ में बार-बार सांस की नली और बाहरी हिस्से तक इस्तेमाल करें।
8अजवायन के फूल और मेंहदी का तेल
अपने माथे पर थोड़ा सा मेंहदी और अजवायन का तेल लगाएं और धीरे-धीरे कुछ मिनटों के लिए इसे रगड़ें ताकि सिरदर्द से राहत मिल सके। थाइम और मेंहदी के तेल में कार्वाक्रोल होता है, यह एक ऐसा तत्व है जो cox-2 अवरोधक के रूप में काम करता है और सिरदर्द के कारण होने वाली सूजन का इलाज करने में मदद करता है।
9पुदीना का रस
पुदीने के रस में मेंथोन और मेन्थॉल प्रमुख तत्व होते हैं जो सिरदर्द के कारण होने वाले दर्द को कम करने में प्रभावी होते हैं। सिरदर्द के इलाज के लिए माथे पर पुदीने की पत्तियों के अर्क से तैयार पुदीने का रस लगाएं। पुदीने की चाय का उपयोग सिरदर्द को कम करने के लिए माथे और कनपटी पर करना चाहिए।
इन सभी प्राकृतिक घरेलू उपचारों ने सिरदर्द के दर्द को कम करने में सकारात्मक परिणाम दिखाए हैं। लेकिन इन नुस्खों में से अपनी पसंद के नुस्खे को अपनाने से किसी एक्सपर्ट से जरूर पूछ लें क्योंकि हर किसी का शरीर अलग तरह का होता है। इस तरह की और जानकारी पाने के लिए हरजिंदगी से जुड़ी रहें।