ये 12 कारण जानकर आप भी पिएंगी भरपूर पानी
हम जो भी खाते हैं उसका सीधा असर हमारी हेल्‍थ पर पड़ता है। इसलिए हम अपने डाइट का पूरा ध्‍यान रखते हैं। लेकिन अक्‍सर हम लिक्विड सेवन के महत्व को अनदेखा कर देते हैं। हालांकि पानी की अनुशंसित दैनिक सेवन में समय-समय पर उतार-चढ़ाव होता है लेकिन एक बात निश्चित है कि हाइड्रेटेड रहना महत्वपूर्ण है। ऐसा इसलिए क्‍योंकि हमारा शरीर 70% प्रतिशत पानी से बना है। अगर आपको रोजाना पानी को बढ़ाने के लिए कुछ प्रेरणा की आवश्यकता है तो इस स्‍लाइड शो को जरूर पढ़ें।
त्वचा को बेहतर बनाता है
पीने का पानी त्वचा को नमी बनाए रखने में मदद करता है, जो लोच बढ़ाता है और झुर्रियों को कम करता है। यह विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने और पोर्स को कम करने में भी मदद करता है, जो बदले में मुंहासे को साफ करने में मदद करता है।
वायुमार्ग के लिए है महत्वपूर्ण
जब शरीर डिहाइड्रेट होता है, तो पानी की कमी को कम करने के लिए वायुमार्ग सिकुड़ जाता है। यह एलर्जी और अस्थमा जैसी सांस लेने की स्थिति के लक्षणों को बढ़ा सकता है।
डाइजेस्टिव सिस्टम के लिए है जरूरी
हेल्दी डाइजेस्टिव सिस्टम को बनाए रखने के लिए पर्याप्त पानी पीना आवश्यक है, क्योंकि आंत्र को कार्य करने के लिए पानी की आवश्यकता होती है। डिहाइड्रेशन डाइजेस्टिव समस्याओं, कब्ज और पेट में एसिड के अत्यधिक स्तर का कारण बन सकता है।
सिरदर्द को करता है कम
यह सामान्य ज्ञान है कि पर्याप्त पानी पीने से सिरदर्द को विकसित होने से रोकने में मदद मिलती है। अध्ययनों से यह भी पता चला है कि पीने का पानी पहले से होने वाले सिरदर्द को कम करने में मदद करता है।
इन 12 बातों को जानने के बाद मुझे यकीन है कि आप भी भरपूर मात्रा में पानी जरूर पिएंगी। इस तरह की और जानकारी पाने के लिए हरजिंदगी से जुड़ी रहें।
जोड़ों को चिकना रखता है
कार्टिलेज को बनाए रखने के लिए पानी पीना बहुत महत्वपूर्ण है। यह कनेक्टिव टिशू हमारी हड्डियों के सिरों को ढकता है और उनकी रक्षा करता है। लंबे समय तक डिहाइड्रेशन इस कार्टिलेज में कमी का कारण बन सकता है, जिसके परिणामस्वरूप जोड़ों में दर्द और क्षति हो सकती है।
ब्लड प्रेशर को करता है कम
यह ब्लड प्रेशर को कम रखने में मदद करता है। ब्लड में लगभग 90% पानी होता है और डिहाइड्रेशन से ब्लड गाढ़ा हो सकता है, जिससे ब्लड प्रेशर बढ़ जाता है। हाई ब्लड प्रेशर, हार्ट डिजीज जैसी जानलेवा स्थिति पैदा कर सकता है, इसलिए ब्लड प्रेशर को कम रखने में मदद करने के लिए पर्याप्त पानी पीना महत्वपूर्ण है।
आपको बनाता है होशियार
चूंकि ब्रेन में 80% पानी होता है, इसलिए हाइड्रेटेड रहने से ब्रेन को कई तरह से फायदा हो सकता है। यह एकाग्रता और अनुभूति में सुधार करता है, मनोदशा और भावनाओं को संतुलित करने में मदद करता है और मेमोरी फंक्शन को बनाए रखने में मदद करता है।
हैंगओवर को रोकने में मददगार
हालांकि यह सुझाव दिया गया है कि अल्कोहल पीने से वास्तव में शरीर डिहाइड्रेट नहीं होता है लेकिन फिर भी हैंगओवर को उतारने के लिए पानी पीना बेहद जरूरी होता है।
स्पोर्ट्स में प्रदर्शन को बढ़ाता है
हालांकि इस पर अधिक शोध की आवश्यकता है, लेकिन कुछ वैज्ञानिकों ने सुझाव दिया है कि अधिक पानी का सेवन ज़ोरदार वर्कआउट करते समय प्रदर्शन को बढ़ावा देने में मदद करता है। डिहाइड्रेशन 30 मिनट से अधिक समय तक चलने वाली एक्टिविटीज में प्रदर्शन को नेगेटिव रूप से प्रभावित करता है।
लार के लिए है जरूरी
पानी 99.5% लार बनाता है, जो भोजन के पाचन और ओरल हाइजीन के रख-रखाव के लिए जिम्मेदार पदार्थ है। लार के बिना ओरल समस्याओं का खतरा बहुत बढ़ जाता है, इसलिए लार का उत्पादन बनाए रखने के लिए खूब पानी पीना जरूरी है।
शरीर के तापमान को करता है कंट्रोल
पानी बाहरी गर्मी से शरीर को ठंडा रखने में मदद करता है। जब शरीर गर्म होता है तब पानी त्वचा की सतह पर आ जाता है और वाष्पित हो जाता है, जिसका शीतलन प्रभाव होता है।
वेट लॉस में मददगार
भोजन से पहले पानी पीने से वजन घटाने में मदद मिल सकती है क्योंकि यह हमें भरा हुआ महसूस कराता है। जूस और सोडा की जगह पानी पीने से भी चीनी का सेवन कम करने में मदद मिलती है और इसलिए वजन घटाने को बढ़ावा मिलता है।