घुटनों को मोड़कर पैर के बल जमीन पर बैठना ही उकड़ू कहलाता है। इसे स्क्वैट पोजीशन भी कहते हैं। ऐसे बैठने से शरीर को गजब के लाभ मिलते हैं। आइए जानें इस बारे में विस्तार से-
पाचन सुधारे
उकड़ू पोजीशन पाचन को सुधारने का काम करता है। इस पोजीशन में बैठकर सुबह-सुबह गुनगुना पानी पीने से कब्ज की शिकायत दूर होती है और गैस से राहत मिलती है।
घुटनों के दर्द में राहत
उकड़ू बैठने से घुटनों में मजबूती आती है और इस पोजीशन का रेगुलर अभ्यास करते रहने से जोड़ों के दर्द की शिकायत नहीं होती है और घुटने क हड्डियां हमेशा सही रहती हैं।
रीढ़ की हड्डी मजबूत बनाए
उकड़ू पोजीशन रीढ़ की हड्डियों की लिए बेहद लाभकारी है। ऐसे बैठने से रीढ़ की हड्डी में लचीलापन बढ़ता है और ये मजबूत रहती हैं।
ब्लड सर्कुलेशन बेहतर करे
उकड़ू पोजीशन में बैठने से भले ही शुरुआत में दिक्कत आती है, लेकिन ये आदत आपके शरीर के ब्लड सर्कुलेशन के लिए भी अच्छा है। इससे शरीर में ब्लड का संचार सही से होता है।
मन शांत करे
उकड़ू पोज में बैठने से मन शांत व एकाग्र भी होता है। इससे वजन कम करने में भी मदद मिलती है।
क्रोध पर नियंत्रण बढ़ाए
उकड़ू पोजीशन जहां आपके पेट को साफ रखने में मददगार है, वहीं आपके क्रोध को कंट्रोल में रखने में भी काफी असरकारी है। इससे स्किन पर ग्लो भी बढ़ता है।
पेट व मूत्राशय के लिए लाभकारी
इस पोजीशन में बैठने से पेट भी अच्छे से साफ होता है और मूत्राशय के लिए भी यह पोजीशन बेहद लाभकारी है। इससे किडनी पर जोर नहीं पड़ता है।
आप भी उकड़ू पोजीशन में में बैठें। स्टोरी अच्छी लगी हो, तो शेयर करें। ऐसी अन्य जानकारी के लिए क्लिक करें herzindagi.com