நீங்கள் என்ன சாப்பிட்டாலும் அஜீரணம் மற்றும் மலச்சிக்கலால் அவதிப்படுகிறீர்களா? குடல் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க என்ன செய்ய வேண்டும்?

சில நேரங்களில், நீங்கள் என்ன சாப்பிட்டாலும், அதை ஜீரணிக்க முடியாது. வயிறு உப்புசம், வாந்தி, மலச்சிக்கல் போன்றவை பலரும் எதிர்கொள்ளும் பிரச்சனைகளாகும். இதற்குக் காரணம் குடல் ஆரோக்கியம் மோசமாக இருப்பதே ஆகும்.

குடல் நோய்க்குறி

நீரிழிவு நோய், தைராய்டு, ஊட்டச்சத்து குறைபாடு, எடை பிரச்சினைகள், வீக்கம், மலச்சிக்கல், PCOS மற்றும் மலட்டுத்தன்மை போன்ற பல பிரச்சனைகளும் குடல் ஆரோக்கியமின்மையால் ஏற்படுகின்றன . மோசமான குடல் ஆரோக்கியம் குடல் புறணியை சேதப்படுத்தும். வீக்கம் அதிகரிக்கிறது. உடல்நலப் பிரச்சினைகள் ஏற்படும்.

நல்ல குடல் ஆரோக்கியத்தைப் பெற, நம் வாழ்க்கை முறையை மாற்ற வேண்டும். தயிர் மற்றும் புளித்த உணவுகளை உட்கொள்ள வேண்டும். இது இயற்கையாகவே குடலில் ஆரோக்கியமான பாக்டீரியாக்களை அதிகரிக்கிறது.

அதேபோல், சர்க்கரை மற்றும் மதுவையும் குறைக்க வேண்டும். இவை வயிற்றில் கெட்ட பாக்டீரியாக்களின் வளர்ச்சியைத் தடுக்கின்றன.

நிம்மதியாக தூங்குங்கள். சரியான தூக்கம் சரியான உடல் பராமரிப்பை ஏற்படுத்துகிறது.

மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க வேண்டும். இதற்காக, நீங்கள் தியானம் மற்றும் பயிற்சிகளை செய்யலாம்.

இவ்வளவு முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளுக்குப் பிறகும் பிரச்சனை நீங்கவில்லை என்றால், நீங்கள் ஒரு நிபுணரை அணுகி சரியான மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும். ​