இரவு தூக்கத்திற்கு முன் நடப்பதால் ஏற்படும் ஆரோக்கிய நன்மைகள்.

நடைபயிற்சி உண்மையில் நமக்கு நல்லது மற்றும் பல ஆரோக்கிய நன்மைகளை வழங்க கூடியது. இது அனைத்து வயதினருக்கும் ஏற்ற உடற்பயிற்சி ஆகும். உண்மையில், படுக்கைக்கு முன் நடப்பது உங்களுக்கு நல்ல பலனைத் தரும் மற்றும் உங்கள் தூக்கத்தின் நேரத்தை மேம்படுத்துகிறது.

மன அழுத்தத்தை குறைக்கும்

நடைப்பயிற்சியானது மனதைத் தெளிவுபடுத்தவும், மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும், மன அமைதியை தரும், இது உங்களின் ஆழ்ந்த உறக்கத்திற்கு உதவுகிறது.

ஆழ்ந்த தூக்கம்

நடைபயிற்சி உட்பட வழக்கமான உடல் செயல்பாடு தூக்கத்தின் தரம் மற்றும் கால அளவை மேம்படுத்துகிறது. படுக்கைக்கு முன் நடப்பது தூக்கம்-விழிப்பு சுழற்சியை சீராக்கவும், ஆழ்ந்த, நிம்மதியான தூக்கத்தை ஊக்குவிக்கவும் உதவும்.

செரிமானத்திற்கு உதவுகிறது

இரவு உணவுக்குப் பிறகு நடப்பது செரிமானப் பாதை வழியாக உணவின் இயக்கத்தைத் தூண்டுவதன் மூலம் செரிமானத்தை மேம்படுத்தும். இது அஜீரணம் மற்றும் தூக்கத்தில் குறுக்கிடக்கூடிய அசௌகரியத்தைத் தடுக்க உதவும்.

கவலை மற்றும் மனச்சோர்வை குறைக்கிறது

உடற்பயிற்சியானது இயற்கையான மனநிலையை உயர்த்தும் எண்டோர்பின்களை வெளியிடுகிறது. படுக்கைக்கு முன் நடப்பது தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்தும் பதட்டம் மற்றும் மனச்சோர்வு போன்ற உணர்வுகளைக் குறைக்க உதவும்.

இரத்த சர்க்கரையை சீராக்கும்

இன்சுலின் உணர்திறனை அதிகரிப்பதன் மூலம் இரத்த சர்க்கரை அளவைக் குறைக்க நடைப்பயிற்சி உதவுகிறது மற்றும் தசைகள் மூலம் குளுக்கோஸ் உறிஞ்சுதலை ஊக்குவிக்கிறது, நீரிழிவு அல்லது இன்சுலின் எதிர்ப்பு உள்ளவர்களுக்கு நன்மை பயக்கும்.

வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கிறது

படுக்கைக்கு முன் நடப்பது அதிக தீவிரமான உடற்பயிற்சிகளைப் போல அதிக கலோரிகளை எரிக்காமல் போகலாம், இது வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கவும், எடை குறைப்புக்கும் உதவும்.

இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது

வழக்கமான நடைப்பயிற்சி இதயத்தை வலுப்படுத்தி, இரத்த அழுத்தம் மற்றும் கொலஸ்ட்ரால் அளவைக் குறைப்பதன் மூலம் இருதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும்.