பாலுடன் இந்த உணவுகளை சேர்த்து சாப்பிடுவது உங்கள் ஆரோக்கியத்தை இரட்டிப்பாக்கும்

கால்சியம் மற்றும் புரதம் உட்பட பல வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் நிறைந்த பால் பல ஆரோக்கிய நன்மைகளை கொண்டுள்ளது என்பது அனைவரும் அறிந்ததே. இவற்றுடன் சில உணவுகளை இணைத்து சாப்பிட்டால் அதன் ஆரோக்கிய நன்மைகளை இரட்டிப்பாக்க முடியும்.

ஓட்ஸ்

ஓட்ஸை பாலுடன் சேர்த்து சாப்பிடுவது காபுரதத்தை இரட்டிப்பாக்கும். ஓட்ஸ் மற்றும் பால் ஊட்டச்சத்துக்களால் நிரம்பியுள்ளது என்பதால் ஆரோக்கியமான இதயத்திற்கு பங்களிக்கும்.

குங்குமப்பூ

சிவப்பு தங்கம் என்று அழைக்கப்படும் குங்குமப்பூவில் ஏராளமான ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளது. குறிப்பாக குங்குமப்பூவில் உள்ள அலர்ஜி மற்றும் நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பு பண்புகள் மாதவிடாய் வலியை குறைக்கும்.

மஞ்சள்

மஞ்சளில் நிறைந்துள்ள ஆன்டி ஆக்ஸிடன்ட்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க உதவுகிறது. மேலும் மஞ்சளில் உள்ள குர்குமின் என்ற ரசாயன கலவை மனநிலையை மேம்படுத்தி துக்கத்தை தரும்.

பேரீச்சம்பழம்

பேரீச்சம்பழம் மற்றும் பால் கால்சியத்தின் நல்ல மூலமாக உள்ளது. இவை எலும்புகள் மற்றும் பற்களை வலுப்படுத்துவதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது.

வெல்லம்

பாலில் வெல்லம் கலந்து குடிப்பதால் உடலில் ள்ள அதிகப்படியான கொழுப்பை குறைக்க முடியும். உடல் எடையை குறைக்க முயற்சிப்பவர்களுக்கு இது ஒரு வரப்பிரசாதம்.

தேன்

பாலில் தேன் கலந்து குடித்தால் சளி மற்றும் இருமல் பிரச்சனையை சரி செய்ய முடியும். தேனில் உள்ள பாக்டீரியா எதிர்ப்பு மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகள் தொண்டை புண் மற்றும் இருமலுக்கு நிவாரணம் அளிக்கும்.