40 வயதிலும் இளமையாக தோன்ற கொலாஜன் நிறைந்த இந்த உணவுகளை சாப்பிடுங்க

பச்சை இலை காய்கறிகள்

பச்சை இலை காய்கறிகள் மற்றும் கீரைகளில் நிறைந்துள்ள வைட்டமின் C, சருமத்தில் உள்ள கொலாஜன் அளவுகளை அதிகரிக்கின்றன.

பெர்ரி வகைகள்

சருமத்தை இளமையாக வைக்க ஸ்ட்ராபெர்ரி, ப்ளூபெர்ரி போன்ற பெர்ரி வகைகளை உங்களுடைய உணவு முறையில் சேர்த்துக் கொள்ளலாம்.

நட்ஸ் மற்றும் விதைகள்

பாதாம், அக்ரூட் பருப்புகள், ஆளி விதைகள் மற்றும் பூசணி விதைகளில் ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் நிறைந்துள்ளன. இதில் காணப்படும் அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்கள் கொலாஜன் உற்பத்திக்கு உதவுகின்றன.

சிட்ரஸ் பழங்கள்

வைட்டமின் C கொலாஜன் உற்பத்தியில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. ஆரஞ்சு, எலுமிச்சை, திராட்சை போன்ற சிட்ரஸ் பழங்களை உங்களுடைய வழக்கத்தில் சேர்த்துக் கொள்ளலாம்.

பீன்ஸ், பயறு வகைகள்

உங்களுடைய சருமத்தை இளமையாக வைத்துக் கொள்ள பருப்பு, பச்சை பயிறு, கொண்டைக்கடலை வகைகளை உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளவும். புரதம் நிறைந்த உணவுகள் கொலாஜன் உற்பத்திக்கு பெரிதும் உதவுகின்றன.

வயது முதிர்வின் அறிகுறிகளை குறைத்து சருமத்தை இளமையாக வைத்துக் கொள்ள கொலாஜன் நிறைந்த உணவுகளை உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள்.