Pink Guava For Diabetes: நீரிழிவு நோய்க்கு உகந்த இளஞ்சிவப்பு கொய்யா பழத்தின் ஆரோக்கிய நன்மைகள்!

நீங்கள் ஒரு தட்டு நிறைய கொய்யாப்பழங்களை சாப்பிட விரும்பினால் இளஞ்சிவப்பு கொய்யாவை நீங்கள் தவறவிட முடியாது. அவற்றின் பச்சை தோல் மற்றும் இளஞ்சிவப்பு சதைகள் உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது மேலும் கண்பார்வை நோய்களுக்கு உகந்தது.ஆனால் இளஞ்சிவப்பு கொய்யாவைப் பற்றிய நல்ல விஷயம் அதுவல்ல. அவை ஊட்டச்சத்துக்களின் சக்தியாகவும் உள்ளன. கால்சியம், புரதம், நார்ச்சத்து மற்றும் அதிக சத்துக்கள் நிறைந்த இளஞ்சிவப்பு கொய்யாப்பழம் உங்கள் உடலின் சிறந்த செயல்பாட்டை உறுதிப்படுத்த போதுமான ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்குகிறது.

மேலும் படிக்க:உடல் பருமன் பிரச்சனையா? ப்ளூ டீ ட்ரை பண்ணுங்க!

கூடுதலாக, அவை நீரிழிவு நோய்க்கு உகந்தவை. எனவே, மக்கள் அதை "சூப்பர்ஃபுட்" என்று அறிவதில் ஆச்சரியமில்லை. இளஞ்சிவப்பு கொய்யாவின் ஆரோக்கிய நன்மைகள் மற்றும் வெள்ளை கொய்யாவை விட இது சிறந்ததா என்பதைப் பார்ப்போம்.

இளஞ்சிவப்பு கொய்யாவின் நன்மைகள்

கெட்ட கொலஸ்ட்ராலை குறைக்க உதவுகிறது

100 கிராமுக்கு தோராயமாக 7 கிராம் நார்ச்சத்து கொண்ட கொய்யாவில், பெக்டின் போன்ற பிற நார்ச்சத்துகளுடன் கரையாத நார்ச்சத்து அதிக அளவில் உள்ளது. நார்ச்சத்து கொழுப்பு மற்றும் எல்டிஎல் (குறைந்த அடர்த்தி கொழுப்புப்புரதம்) அளவைக் குறைக்க உதவும் நன்மையை இளஞ்சிவப்பு கொய்யா கொண்டுள்ளது.

நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கிறது

இளஞ்சிவப்பு கொய்யாவில் வைட்டமின் சி நிரம்பியுள்ளது, இது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க உதவுகிறது, ஆரோக்கியமான சருமத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் உடல் காயங்களை குணப்படுத்த உதவுகிறது. 100 கிராம் கொய்யாப்பழத்தில் தோராயமாக 228 மில்லிகிராம் வைட்டமின் சி உள்ளது.

தோல் பாதிப்பில் இருந்து பாதுகாக்கிறது

இது பீட்டா கரோட்டின் மற்றும் லைகோபீன் ஆகியவற்றிலும் ஏராளமாக உள்ளது, உடலில் உள்ள ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை எதிர்த்துப் போராடும் இரண்டு ஆக்ஸிஜனேற்றிகள், தோல் சேதம் மற்றும் வயதான செயல்முறைக்கு எதிராக பாதுகாப்பை வழங்குகின்றன.

எடை இழப்புக்கு உதவுகிறது

அதிக நார்ச்சத்து மற்றும் நீர்ச்சத்து காரணமாக, பிற ஊட்டச்சத்து நன்மைகளுடன், இளஞ்சிவப்பு கொய்யா தங்கள் எடையை நிர்வகிக்க விரும்புவோருக்கு ஒரு சிறந்த மதிய சிற்றுண்டி தேர்வாக செயல்படுகிறது. அதன் மீது சிறிது சாட் மசாலாவை தூவுவது, இந்த ஆரோக்கியமான சிற்றுண்டிக்கு மகிழ்ச்சியான, கசப்பான மற்றும் இனிப்பு சுவையை சேர்க்கிறது.

இரத்த அழுத்தத்தை சீராக்கும்

இளஞ்சிவப்பு கொய்யா குறிப்பிடத்தக்க அளவு பொட்டாசியத்தை வழங்குகிறது, இது இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்துவதிலும், நரம்பு சமிக்ஞைகள் மற்றும் தசைச் சுருக்கங்களின் சரியான செயல்பாட்டை உறுதி செய்வதிலும் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. பிங்க் கொய்யா ப்யூரி உடல் எடையைக் குறைக்க உதவுகிறது மற்றும் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது.

சர்க்கரை நோய்க்கு நல்லது

இளஞ்சிவப்பு கொய்யா, அதன் ஏராளமான நார்ச்சத்து மற்றும் நீர் உள்ளடக்கம் காரணமாக, நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு ஒரு சிறந்த பழமாகும். இது 24 இன் குறைந்த கிளைசெமிக் குறியீட்டைக் கொண்டுள்ளது, மேலும் அதன் உயர் ஃபைபர் உள்ளடக்கம் இரைப்பை காலியாக்குவதை மெதுவாக்க உதவுகிறது, இது இரத்த குளுக்கோஸ் கூர்முனைகளைத் தவிர்க்க உதவுகிறது. இது நீரிழிவு நோய்க்கு உகந்த பழமாக மாறுகிறது.

வெள்ளை அல்லது இளஞ்சிவப்பு கொய்யா - எது சிறந்தது?

இளஞ்சிவப்பு இல்லை என்றால், சந்தையில் வெள்ளை கொய்யாவை எளிதாகக் காணலாம். இரண்டு வகைகளும் அதிக சத்தானவை தான். ஆனால் அவற்றின் ஊட்டச்சத்து சுயவிவரங்களில் சில வேறுபாடுகள் உள்ளன. இளஞ்சிவப்பு கொய்யாப்பழங்கள் அதிக வைட்டமின் சி உள்ளடக்கத்திற்காக அறியப்படுகின்றன மற்றும் அதிக ஆக்ஸிஜனேற்றங்களைக் கொண்டுள்ளன. வெள்ளை கொய்யா வைட்டமின் சி மற்றும் பிற அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களின் நல்ல மூலமாகும். மேலும் இதில் சில வேறுபாடுகள் உள்ளன, ஆனால் ஊட்டச்சத்துக்கள் கணிசமானவை அல்ல, மேலும் இரண்டு வகைகளும் ஆரோக்கியமான உணவின் ஒரு பகுதியாக இருக்கலாம். அவற்றுக்கிடையேயான தேர்வு உங்கள் தனிப்பட்ட சுவை விருப்பங்களைப் பொறுத்தது.

மேலும் படிக்க:ஆரோக்கிய நன்மைகள் நிறைந்த பாகற்காய் ஜூஸ் குடிக்க சிறந்த நேரம் எது?

சீரான உணவின் ஒரு பகுதியாக நீங்கள் இளஞ்சிவப்பு கொய்யாவை தவறாமல் சாப்பிடலாம், ஆனால் எந்த உணவைப் போலவே, மிதமான உணவு முக்கியமானது. இளஞ்சிவப்பு கொய்யாப்பழத்தை தினமும் அல்லது வாரத்திற்கு பல முறை சாப்பிடுவது ஆரோக்கியமான உணவின் ஒரு பகுதியாக இருக்கலாம், நீங்கள் ஊட்டச்சத்துக்களை நன்கு உட்கொள்வதை உறுதிசெய்ய பல்வேறு பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளையும் சாப்பிட வேண்டும்.